Iestrēdzis ar uzmanības deficīta traucējumiem

• Maijs 6, 2024

Ko jūs darāt, kad jums kaut kas jādara, un jūs vienkārši iestrēdzat? Jūs nevarat sasniegt savu mērķi, jo nevarat sākt. Jums ir uzmanības deficīta traucējumi, un jūs vienkārši esat iestrēdzis!

Atrodoties iestrēdzis stāvoklī, ir jāveic vilšanās. Jūs zināt, ko vēlaties darīt un kas jums jādara, bet kā jūs varat kaut ko paveikt, ja nevarat sākt? Par laimi visiem cilvēkiem ar uzmanības deficīta traucējumiem ir paņēmieni, kā izkāpt no starta līnijas un iet uz produktivitātes ceļa!

Labs pirmais solis, lai izietu no iestrēgušās pozīcijas, ir analizēt, kāpēc jūs tur atrodaties pirmajā vietā. Bieži vien tas prasa tikai nedaudz klusa laika pavadīšanas, domājot par lietām, kas notiek jūsu dzīvē. Veiciet nepieciešamo laiku, lai izdarītu šo svarīgo soli. Kas jādara, lai jūs gūtu panākumus? Kur ir jūsu panākumu ceļvedis? Vai tas ir laika trūkums, vai tas varētu būt emocionāls ceļa šķērslis? Kāda ir situācija? Vai jums ir iespējas? Protams, jūs to darāt! Pierakstiet tos. Tagad apskatiet katras iespējas sekas. Kādas ir katras iespējas pozitīvās un negatīvās sekas? Kāda ir labākā izvēle vai variantu kombinācija, lai atrisinātu jūsu problēmu? Dažreiz, veicot šo darbību atsevišķi, jūs nonāksit produktīvā režīmā.

Nekad nenovērtējiet par zemu vizualizācijas un pozitīvas sarunas spēku. Sēdiet mierīgi un redziet, kā jūs veicat uzdevumu, kura dēļ jūs spiežat riteņus. Vērojiet, kā jūs veiksmīgi virzāties uz šī darba pabeigšanu. Ko jūs darāt, lai gūtu panākumus? Runājiet ar sevi par pozitīvajiem soļiem, kurus jūs sperat. Dažreiz cilvēki ar ADD saka sev, ka viņi ir slinki vai stulbi, jo viņiem ir grūtības panākt uzdevuma izpildi. Šī negatīvā sevis saruna ir iemācījusies gadu gaitā, kad cilvēki to ir stāstījuši par vārdiem vai attieksmi savā dzīvē. Esiet laipns pret sevi! Nesaki, ka esi slinks. Tu neesi. ADD izraisa simptomus, kas jāpārvalda, un jūs strādājat, lai pārvaldītu savus simptomus. Esiet pozitīvs un lietojiet uzmundrinošus vārdus.

Ja nelietojat medikamentus, izmantojiet ķermeņa dabiskās ķīmiskās vielas, lai palīdzētu jums būt produktīvām. Mūzika var būt tavs draugs. Izvēlieties mūziku, kas nomāc sajūtas un liek plūst jūsu adrenalīnam. Vēl viens veids, kā paaugstināt ķermeņa ķīmiskās vielas, ir vingrot. Enerģisks vingrinājums var palīdzēt labāk domāt un būt koncentrētākam, jo ​​tas palīdz dabīgajām ķīmiskajām vielām izplūst caur ķermeni. Kofeīns var arī palīdzēt koncentrēties. Kad man kaut kas ir jādara, es dodos uz savu vietējo kafijas veikalu un pasūtu ļoti lielu kapučīno ar papildu kadru espresso. Es to lēni malkoju, darot savu pozitīvo sarunu un vizualizāciju. Tas parasti ir tas triks man!

Reizēm neviens no tiem nedarbojas. Tas parasti nozīmē, ka es izvairos no uzdevuma emocionāla iemesla dēļ. Manas uzmanības deficīta traucējumi ir faktors, bet izvairīšanās ir lielāks iemesls, kāpēc es tieku bloķēts. Pēc tam es atradu nepieciešamo darbu, kas man nepatīk. Es sāku darīt šo darbu, jo tas arī ir jādara. Tas var ietvert skapju, skapju tīrīšanu vai kādu pagalma darbu veikšanu, kas mani padara karstu un lipīgu. Vienkārši izvēlieties jebkuru darbu, kas jums nepatīk. Tā kā es veicu darbu, es sev saku: ja es tikai sāktu darbu, no kura es izvairos, es varētu pārtraukt visas šīs tīrīšanas vai pagalma darba muļķības. Drīz es labprāt strādāšu pie tā uzdevuma, no kura es iepriekš izvairījos!

Ar neapstrādātu intelektu, kas ir cilvēkiem ar ADD, kopā ar mūsu spēju domāt tik tālu ārpus lodziņa, ka mēs nezinām, kur atrodas lodziņš, mēs varam atrisināt problēmas, kuras mums rada mūsu uzmanības deficīta traucējumu simptomi. Ja iestrēdzat, ja jūsu radošās sulas ir bloķētas un jums ir nepieciešams ātri virzīties uz priekšu, izmantojiet kādu no šajā rakstā aprakstītajiem paņēmieniem. Vai arī jūs varat izgudrot savu metodi! Lūdzu, dalieties savā iecienītajā sistēmā, kā izvilkt sevi no iestrēgušās pozīcijas un iesaistīties produktīvā pozīcijā. Paziņojiet mums, ievietojot forumā. Mēs ļoti gaidīsim jūsu idejas!

Video Instrukcijas: Par malnutrīciju (Maijs 2024).