Plānošanas soļi - izvēlnes noformēšana

• Maijs 11, 2024

Ēdienkarte ir tāda, kurai vajadzētu būt ne tikai aizraujošai un veselīgai ... tai vajadzētu augt kopā ar jums un nekādā gadījumā neaiztikt tevi. Šeit ir daži pamati, kas jums vajadzētu padomāt, plānojot savu veselīgo ēdienkarti.

Krāsa
Aromāts
Aromāts
Uztura saturs

Krāsa
Vai jūs zinājāt, ka ēdiena krāsa var jums pateikt daudz, ko šis ēdiens darīs jūsu sistēmā? Tā ir taisnība. Visām dabā esošajām krāsām ir īpaša ietekme uz mūsu sistēmām. Tāpēc katrā ēdienreizē mēģiniet tajā plānot vismaz 3-4 krāsas. Piemēram: salāti ar sarkaniem tomātiem, zaļiem, dzelteniem, sarkaniem, oranžiem un / vai purpura papriku; daži quinoa ar dažiem burkāniem / bietēm un kāpostiem, spinātiem vai apkaklēm; ziedkāposti sautēti ar ķiplokiem un baltajiem un sarkanajiem sīpoliem.

Aromāts
Aromāts mums nozīmē vairāk nekā tikai ēdiena pagatavošanu labi, tas ietekmē mūsu orgānus un audus. Mums ir pamata aromāti, kas stimulē dažādu orgānu gremošanu un citas bioloģiskās funkcijas, piemēram: asa, rūgta, salda, sāļa, skāba un tie ietekmē visur, sākot no kuņģa un tā funkcijām līdz žultspūslim, aknām, nierēm un liesai, utt. Izstrādājot ēdienreizes plānu, vienmēr atstājiet vietu dažādām garšām. Ja jūs tos visus nevarat dabūt vienā sēdē, pārliecinieties, ka tos saņemat dienu beigās.
Aromāts
Aromāts ir ļoti saistīts ar garšu, jo tas sagatavo jūsu sistēmu ēdiena uzņemšanai un sagremošanai, izdalot pareizās gremošanas sulas, lai tās sadalītu.

Uztura saturs
Pēdējais, bet noteikti ne mazāk svarīgais, ir jūsu ēdiena uzturvērtības saturs. Pārtikai vajadzētu būt vislabākās kvalitātes, kādu jūs varat iegādāties. Vēlams organisks vai ārpus organiska. Tam vajadzētu būt, ja iespējams, ļoti smaržīgam, smagam pēc lieluma, kraukšķīgam, bez sasitumiem un plankumiem, svaigas un pilnvērtīgas garšas un krāsas krāsai (kas visi var liecināt par augstu barības vielu blīvumu). Ja jūsu ēdamais ēdiens nav pilns ar barības vielām, jums var šķist, ka ir grūtāk apmierināt apetīti un galu galā ēdat vairāk, lai piepildītos, jūs varat alkt vairāk saldumu vai kaut kā cita. Tas savukārt nozīmē, ka jūs patērēsit vairāk kaloriju nekā jums faktiski nepieciešams, lai kompensētu deficītu.

Pirms došanās uz pārtikas preču veikalu, lai iepirktos manā produkcijā, man ir tendence vispirms izpētīt lauksaimnieku tirgus manā reģionā. (Esmu atklājis, ka ar garšu nav nekādu salīdzinājumu. Man tas nav jādara daudz, lai padarītu to patīkamu, un es ātrāk piepildos.) Ja zemnieku tirgos nevaru atrast to, ko meklēju, dodos uz dabisko pārtikas produktu tirgu un pēc tam uz parasto pārtikas veikalu. Tomēr mana iecienītākā lieta, ko darīt, kad vien iespējams, ir pašiem audzēt savus produktus, tāpēc viss, kas man jādara, ik pa laikam papildina maltītes ar veikalā nopirktajiem izstrādājumiem.

Tāpēc, plānojot savu ēdienkarti, vienmēr strukturējiet to tā, lai ēdienreizēs būtu pārstāvēts tik daudz krāsu, lai jūsu aromāti un aromāti būtu pilnvērtīgi un aicinoši, un lai tas būtu pildīts ar uzturvērtību, iegūstot pēc iespējas labākus ēdienus, par kuriem jūsu nauda var būt pirkt.

Tas viss palīdzēs jums sekot līdzi Jaunā gada rezolūcijai par veselīgāku uzturu un dzīvesveidu.

Šeit ir programmatūra, kuru izmantoju savu izvēlņu kartēšanai:


Lai iegūtu papildinformāciju vai uz kādu no jautājumiem atbildētu, nometiet man līniju, apstājieties manā forumā, pievienojieties manam veģetāro resursu informatīvajam biļetenam un noteikti sekojiet līdzi, jo piedāvāju jums vairāk rakstu, lai palīdzētu jums bez pūlēm sasniegt jūsu labāko, veselību un labsajūtu un veselīgums visā diētas laikā un brīvdienu sezonā.

Kā vienmēr ... Man ir bijis patiess prieks dalīties ar jums.

Līdz nākamajai reizei...

Video Instrukcijas: Rodzinka Barbie #15 * NOWY DOM KAMILI I JESSICY - AMELIA WKRACZA DO AKCJI! * Bajka polsku lalkami (Maijs 2024).