Dabiski līdzekļi PMS simptomu novēršanai

• Maijs 3, 2024

Vai tiešām ir dabiski PMS simptomu novēršanas līdzekļi, kas faktiski darbojas? Tas ir grūts jautājums. Lai gan ir daudz dažādu PMS (pirmsmenstruālā sindroma) simptomu, tie visi balstās uz hormoniem un to, cik labi darbojas jūsu endokrīnā sistēma. Ja tas ir no dauzīšanas, tad arī jūs.

Bet daži dabiski PMS simptomu novēršanas līdzekļi var radīt brīnumus. Pareizās PMS diētas apvienošana ar PMS dabiskajiem līdzekļiem var ievērojami mazināt vai pat novērst simptomus.

Biežākie PMS simptomi

PMS simptomi parasti rodas starp ovulāciju un menstruālās asiņošanas sākumu. Un daudzas sievietes ziņo, ka paaugstināta stresa laikā PMS simptomi ir sliktāki.

Ir tāds teiciens PMS apzīmē mēneša laiku, kad Lppeople Make Stupid kļūdas visapkārt un tu esi vienīgais Lpppārmeklēt Mental Sanity. Vai arī jūs patiešām uz laiku esat ārprātīgs? (Ja nedomājat, ka tas ir smieklīgi, iespējams, ka tagad ciešat no PMS simptomiem!)

Par laimi šis īslaicīgais ārprāta stāvoklis un vairums citu no zemāk uzskaitītajiem tipiskajiem PMS simptomiem nav nepieciešami, un tos var mainīt ar dabiskiem līdzekļiem PMS simptomu novēršanai.

Bieži sastopamie PMS fiziskie simptomi var būt no viegla līdz smagam, un tie var ietvert:

• Muguras sāpes, sāpīgi muskuļi un locītavas, galvassāpes vai krampji;


• Alkas pēc ēdiena, it īpaši pēc saldumiem, taukiem un sāļiem ēdieniem;


• Ūdens aizture, vēdera uzpūšanās un svara pieaugums;


• Krūšu jutīgums vai sāpes no pietūkuma;


• Enerģijas trūkums un ārkārtējs nogurums;


• Pūtītes vai ādas izdalījumi;


• Izmainīta dzimumtieksme.

Psiholoģiskie un uzvedības simptomi ietver:

• Trauksme,


• Garastāvokļa maiņas,


• Agresivitāte,


• Dusmas un aizkaitināmība,


• Depresija un bezcerība,


• Skaidrības trūkums un nespēja koncentrēties.

Kā redzat, PMS fiziskie un psiholoģiskie simptomi ir daudz un dažādi. Un simptomu smagums var būt atšķirīgs katrai sievietei un pat mēnesim.

Dabiski līdzekļi PMS simptomu novēršanai

Daži dabiski PMS ārstniecības līdzekļi var iznīcināt vai ievērojami mazināt visus iepriekš uzskaitītos nepatīkamos PMS simptomus. Šie ir veselīga dzīvesveida pasākumi, lai mazinātu PMS simptomus.

• Ja jūs smēķējat, atmest. Smēķēšana negatīvi ietekmē gandrīz visas ķermeņa funkcijas.



• Vingrojiet regulāri. Vingrinājumi palielina dabiskās smadzeņu ķīmiskās vielas (endorfīnus), kas palīdz mazināt gan fiziskos, gan psiholoģiskos PMS simptomus un nodrošina labsajūtu.



• Ēdiet veselīgu uzturu. Veselīgs uzturs ar zemu glikēmijas līmeni, kurā ir daudz veseli graudi, svaigas omega 3 zivis, krāsaini augļi un dārzeņi un maz saldumu, sāls, sarkanā gaļa, slikti tauki un rafinēti ogļhidrāti ar augstu glikēmisko indeksu var ievērojami mazināt sāpīgos PMS simptomus.



• Dzeriet tīru ūdeni. Tā vietā, lai dzertu barojošus sodas, alkoholiskos dzērienus, sulas, saldinātus dzērienus un produktus ar kofeīnu, aizvietojiet daudz tīra, tīra, veselīga ūdens.



• Samaziniet stresu. Lai mazinātu stresu, izmantojiet atpūtas, relaksācijas un laika pārvaldības paņēmienus.



• Kopiet veselīgas attiecības. Apkārt sevi ar atbalstošiem, jautriem, pozitīviem cilvēkiem.



• Lietojiet kvalitatīvas piedevas. Ir pierādīts, ka īpaši uztura bagātinātāji veselībai samazina PMS simptomus. Kalcijs un B komplekss palīdz jūsu ķermenim tikt galā ar ikdienas dzīves stresu. Nepieciešamās taukskābes, īpaši omega 3 zivju eļļa, ievērojami uzlabo jūsu tauku un hormonu līdzsvaru un samazina depresiju un PMS sāpīgos fiziskos simptomus.

Lai saņemtu visaugstāko labāko uztura bagātinātāju, kas satur visas dabiskās barības vielas, kuras jums vajadzīgas, lai palīdzētu mazināt PMS simptomus, augstāko ieteikumu dodieties uz justies labāk vietni.

Un noteikti abonējiet manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
11 Omega 3 ieguvumi sievietēm
"Rafinēts" saldais nāves skūpsts
10 veselīgākie ēdieni veselīgai ēšanai
Visu laiku noguruši dabiski risinājumi

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.