Zemu ogļhidrātu uzkodu saraksts

• Maijs 18, 2024

Vai jūs esat izsalcis un vēlaties, lai neliela uzkoda jūs pamēģinātu. Ja ēdat vairākas reizes dienā, visu dienu varat uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs.
Šeit ir uzkodu saraksts ar zemu ogļhidrātu saturu, vairumā no tiem ir mazāk nekā 15 g ogļhidrātu, un tiem nevajadzētu paaugstināt cukura līmeni asinīs. Tomēr visi ir atšķirīgi, tāpēc noteikti pārbaudiet, vai neesat pārliecināts.


1. Stīgu siers

2. Selerijas un burkāni

3. Gurķu nūjas

4. Ābolu šķēles

5. Pretzels nūjas

6. Popkorns (Mini Bag) 100 kaloriju maiss

7. Pusi zemesriekstu sviesta sviestmaizes izmantojiet pilngraudu maizi

8. Daži siera kubi un pāris rudzu rīsu

9. Zemesriekstu M & M (ļoti augsts ogļhidrātu un augsts GI - lietojiet taupīgi)
10. Cepts ābols ar nelielu vēsu pātagu

11. Selerijas nūjas ar zemesriekstu sviestu (tos var atrast veikalā)

12. Čedaras siers un ābolu šķēles

13. Muenster & bumbieru šķēles

14. Fetas un tomāti

15. Saulespuķu sēklas čaumalā

16. Žāvēti aprikozes (ar augstu ogļhidrātu saturu un augstu GI - lietojiet taupīgi)

17. Banāni, zemenes, vīnogas (augsts ogļhidrātu daudzums) mēģiniet tos sasaldēt vasaras uzkodām

18. Bultu sakņu sīkdatnes (nepārsniedz 15 gr ogļhidrātu)

19. Tvaicēti sparģeļi ar laima sulas izspiedumu

20. Grilētas cukini ar izspiestu citrona sulu

21. Sautētas zivis, kas pasniegtas uz salātu lapām

22. Tunča sarullēšana pilngraudu tortiljās

23. Mētāti salāti

24. Kraukšķīgi zemesriekstu sviesta grauzdiņi ar 1 / 8c rozīnēm un 1/2 t kanēļa

25. Kraukšķīgs zemesriekstu sviesta grauzdiņš ar sagrieztiem persikiem
26. Kraukšķīgi zemesriekstu sviesta grauzdiņi ar banāniem

27. Kafija ar kanēli kā dzērienu

28. Redīsi sagriezti ar nelielu sāls daudzumu

29. Crystal Light ledus tēja

30. Saldētas vīnogas, saldētas zemenes vai saldēti banāni (High Carb)

31. Laura Scudders “zemesriekstu sviests, kas nav pievienots, izņemot sāli”

32. Doles augļu kausi, kas ir 6 iepakojumos. Sasaldējiet tos, un tas ir tāpat kā ēst šerbetu (satur īstu cukuru)

33. Šveices siers ar zemu tauku saturu Lorraine un krekeri ar zemu sāls saturu

34. Salsas, kas sajauktas ar zemu tauku saturu skābo krējumu, blenderī un pēc tam iemērciet seleriju, zaļos piparus un burkānus. Var cept arī tortiljas čipsus.

35. Jell-O trauki bez cukura

36. Mazas kārbas vai konteineri litru augļu ar biezpienu ar zemu tauku saturu.

37. Pievienojiet buljonu (es lietoju sīpolu) vienkāršajam jogurtam un iemērciet tajā veggies.

38. Neapstrādāti burkāni, kas iemērkti vai nu tahīnā, vai organiskā nesaldinātā zemesriekstu sviestā

39. Neapstrādāti ziedkāpostu gabali un (vienkāršs) humms (iegremdēšanai).

40. CIETI VIRTAS OGAS

41. ATTĪSTĪTAS OGAS

42. OGAS SALĀTA AUGŠU UZ VASAS KRĒTĀJIEM

43. TUNZU SALĀDA AUGŠU UZ VASAS KRAKTŪRU

44. Svaigu olu vai tunča vai cāļu salāti, kas iesaiņoti sviesta samazināšanas lapās

45. BLT TURCIJAS KRŪTAS SLĪPUMA APSTIPRINĀJUMS

46. ​​GAĻAS BALLES (Aukstās)

47. Aukstas grauzdētas cāļu bungas vai spārni

48. SLICĒTA CEPTAS KAUŠAS KAUSA IETEKMĒTA APSTIPRINĀJUMĀ UZ APSTĀKĻU Siera sietiņu

49. GAĻAS JERKY, SLIM JIMS, CITI IZSTRĀDĀTI ŽĀVĒTU GAĻAS PRODUKTI

50. JELLO BEZ CUKURA

Video Instrukcijas: 20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (Maijs 2024).