Uzlabojiet šaušanu

• Maijs 6, 2024

Jūs to esat dzirdējuši atkal un atkal - "Mēs būtu varējuši uzvarēt šo spēli, ja mēs būtu tikko izdarījuši savus brīvos metienus!" Neļaujiet nevienam sevi apmānīt, spēles var laimēt vai zaudēt pēc brīva metiena procentiem. Un diemžēl tas attiecas arī uz "citu" komandu, tāpēc pārliecinieties, ka esat izdarījis brīvu metienu no vienas no jūsu svarīgajām praksēm.

Kaut arī šķiet, ka daži cilvēki piedzimst ar triecienu, lai panāktu nederīgu metienu, pārējiem mums ir smagi jāstrādā, lai trāpītu vienu. Vecajam teicienam “Prakse padara perfektu” patiesībā ir nopelns. Prakse, prakse, prakse! BET, pārliecinieties, vai jūsu forma ir pareiza, vai iespējams, ka jūs daudz neuzlabosit savu kadru. (Un es zinu, ka jūs esat dzirdējuši, ka prakse miljoniem reižu izdara perfektu, bet jūs atceraties frāzi, tāpēc tam kaut kam ir jābūt, vai ne?)

Šeit ir daži padomi, kā pareizi nofotografēt nediena. Koncentrējieties uz pirkstu galiem un plaukstas locītavu. Kad basketbols ir šaušanas rokā, novietojiet plaukstas locītavu līdz galam, līdz tas ērti iet (atpūtieties, tas mēģina kaut ko jaunu, tāpēc mēģiniet to padarīt jautru). Pavelciet elkoni ērtā pozīcijā zem bumbas un novietojiet bumbu uz augšu starp plecu un acu līmeni. Pārliecinieties, ka izmantojat savu roku, lai līdzsvarotu un noturētu bumbu stabili, bet izmantojiet tikai pirksta galus. Tagad paceliet bumbiņu uz augšu, lai vienlaikus varētu redzēt to un apmali.

Novietojiet pēdu plecu platumu viens no otra un tad pēdu, kas atrodas tajā pašā ķermeņa pusē ar šaušanas roku, novietojiet tuvu nediena līnijai, bet nelieciet to uz līnijas vai šāviens netiks ieskaitīts. Salieciet ceļus un atpūtieties.

Tagad šeit ir grūtākā daļa - koncentrēties. Centieties bloķēt visu, citi spēlētāji, tiesneši, fani un visi trokšņi, kas jūs ieskauj. Ja jūs praktizējat koncentrēties šādā veidā, tas kļūs dabisks. Prāta apmācība ir būtiska basketbolā, bet par to mēs runāsim vēlāk. Koncentrējieties uz visu, kas jums nepieciešams, jūsu prātā nepaliek nekas cits kā bumba rokā un grozs, ar kuru jūs tagad saskaraties.

Turpiniet koncentrēties un, kad esat gatavs fotografēt, salieciet ceļus ērtā stāvoklī (laiks un prakse parādīs, kas jums ir ērti), pēc tam pagariniet. Kamēr kājas izstiepjas, paceliet bumbiņu uz augšu un atlaidiet to tieši pirms kustības augšdaļas. Kad ļaujat bumbiņai atstāt savu roku, ielieciet plaukstas locītavu uz leju (sekojiet cauri) tā, it kā jūs to vērstu pret zemi, bet NEVAJADZIET mainīt pozīciju, kurā jūsu roka atrodas, kad atlaidāt bumbiņu, un pārliecinieties, vai elkonis paliek taisnā pozīcijā un neiet raustīties pa atmosfēru. Labs, vienmērīgs kustīgums ir tas, ko jūs meklējat. Ja jūs nekad neesat izdarījis brīvus metienus, tas neveikli kritīsies, ja jūs mēģināt izdomāt sliktu ieradumu, tas jutīsies neveikli, bet Kad jūs pareizi uzsitīsit plaukstas locītavu, bumbiņai būs pareizs griešanās daudzums.

Turiet acis uz grozu (atcerieties, ka šajā brīdī un laikā nekas cits neeksistē, tikai jūs, grozs un bumba) un mērķējiet uz loka. Par to, kura loka daļa jums ir mērķējama, ir diskutabla, vairums cilvēku tiecas uz loka priekšpusi, taču tieši šajā gadījumā prakse palīdzēs jums izlemt, kurai mērķēt. Tomēr nejauši neieslēdziet turp un atpakaļ starp priekšējo un aizmugurējo malu. Uzņemiet desmit vai vairāk šāvienu priekšpusē un redziet, kā tas notiek, un pēc tam pārslēdzieties uz aizmugurējo malu un rīkojieties tāpat. Tas var kaut ko mainīt, vai ne. Pabeidzot brīvo metienu, jums jāstāv uz pirkstgaliem un nav plakanām kājām. Un atcerieties koncentrēties uz savu pozīciju un formu, jo katrs uzņemtais šāviens liek jums vienu soli tuvināt labam vai sliktam ieradumam.

Ja rodas grūtības ar šāvienu, varat praktizēt mājās, guļot uz grīdas vai pat guļot uz muguras. Guļus uz muguras un izlikties, ka fotografē, un koncentrējies uz elkoņa un plaukstas locītavas izvietojumu. Man tiešām ir vieglāk koncentrēties mājās nekā jebkur citur, un tas praktiski palīdz jums praksēs un spēlēs to darīt mājās. Praktizējiet plaukstas locīšanu un koncentrējieties uz to, lai šāviena beigās noliktu savus balstiņus. Man patīk redzēt savus pirkstus "grozā", kad mans šāviens ir izdarīts.

Ar pareizu formu, koncentrēšanos un daudzām praksēm jūs metīsit brīvus metienus pēc procentuālās daļas, kuru pat pros var apskaust!


Uz tikšanos tiesā!