Kā novērst diabētu ar diētu pirmsdiabēta laikā

• Maijs 12, 2024

Uzzināt, kā dabiski novērst diabētu, ievērojot veselīgu diētu pirms diabēta, nav grūti. Tas vienkārši prasa saistības. Tā kā diabēts ir galvenais nāves cēlonis, tas ir visu pūļu vērts.

Vairāk nekā 23 miljoniem cilvēku ir diabēts ASV, un katru gadu tiek diagnosticēti vēl pusotrs miljons gadījumu. Turklāt saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas (ADA) datiem diabēts ir veicinošs faktors gandrīz ceturtdaļmiljona nāves gadījumu gadā ASV.

Tiek lēsts, ka ir arī gandrīz seši miljoni nediagnozētu diabēta gadījumu un vēl 57 miljoni cilvēku ar pirmsdiabētu. Tāpēc ir pienācis laiks uzzināt, kā dabiski novērst diabētu.

Diabēta simptomi un cēloņi

Diabēts ir nopietna slimība, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, aklumu, nieru mazspēju, nervu sistēmas problēmas, sirds slimības un insultu. Ikvienam jāzina, kādi ir diabēta riski un agrīnās brīdināšanas pazīmes, un ko var darīt, lai novērstu diabētu.

Galvenie kontrolējamie 2. tipa diabēta riska faktori ir fiziski neaktīvi, liekais svars, augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis. Un jūs varat kontrolēt visus šos faktorus, ievērojot labu diabēta diētu.

Sākumā ir svarīgi zināt 2. tipa diabēta agrīnās brīdināšanas pazīmes. Tajos ietilpst:

• Neskaidra redze,
• Bieža urinēšana,
• Neparasts svara zudums,
• Ārkārtīgas slāpes vai izsalkums,
• Neparasts nogurums vai nogurums,
• Lēni dziedējoša infekcija vai sasitumi,
• Tirpšana vai nejutīgums rokās vai kājās.

Lai iemācītos diabēta profilaksi dabiski, jums ir jāēd veselīgs diabēta uzturs, jātiek pietiekami vingrotiem, jāpārvalda svars, jāsamazina holesterīna līmenis un asinsspiediens.

Kā novērst diabētu ar diētu pirmsdiabēta laikā

Jūs varat sākt ar sirds veselīgu zemu kaloriju, diētu pirms diabēta ar zemu glikēmisko daudzumu. Ēdiet mazāk tauku, cukura un sāls un vairāk sautētas zivis un mājputnus, liesu gaļu, zema tauku satura piena produktus, pilngraudu maizes un graudaugus un vismaz piecas līdz deviņas svaigu augļu un dārzeņu porcijas dienā.

Ļoti ieteicams ir arī trīsdesmit vai vairāk minūšu enerģisks vingrinājums katru otro dienu.

Nav nepieciešams pievienoties sporta zālei, nolīgt treneri vai kļūt par tri-sportistu vai maratonistu. Ātrās pastaigas pa savu apkārtni apvienojumā ar vieglajiem vingrinājumiem ir vairāk nekā pietiekami. Un viss, kas jums būs nepieciešams vingrināšanai un svara trenēšanai, ir ērts apģērbs un apavi.

Ir arī ļoti ieteicams uzturēt veselīgu svaru. Bet, ja jūs sekojat iepriekš minētajai ēšanas un vingrošanas programmai, veselīga svara sasniegšanai un uzturēšanai nevajadzētu būt grūti.

Veicot visus šos pasākumus veselīgākam dzīvesveidam, jūs drīz iemācīsities, kā dabiski kontrolēt cukura līmeni asinīs un kā novērst diabētu ar super veselīgu pirmsdiabēta diētu.

Iepazīstieties ar manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Veselīgāko dārzeņu saraksts ar dārzeņiem
Kā izvairīties no diabēta un apgrieztā diabēta
10 veselīgāko ēdienu veselīgu ēdienu uzņemšanai
Augļi ar zemu glikēmisko līmeni normālam cukura līmenim asinīs

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Paciente no Lielbritānijas stāsta par Aiwa klīnikā veikto kuņģa samazināšanas operāciju (Maijs 2024).