Musli bez lipekļa

• Aprīlis 30, 2024

Personām ar paaugstinātu jutību / alerģiju, rūpīgi izvēloties etiķeti, izvēloties pat veselīgus gatavus pārtikas produktus, piemēram, labību vai enerģijas batoniņus. Ja jums veicas, jūs varētu atrast zīmolu, kas jums ir ideāli piemērots. Tomēr dažreiz, pat ja produkts nesatur alergēnus, tas var būt piepildīts ar cukuru, sāli vai nevajadzīgiem taukiem, ko bieži pievieno, lai kompensētu citu sastāvdaļu izlaišanu.

Ir risinājums. Mēģiniet pagatavot savu ēdienu no jums drošiem pārtikas produktiem. Viens no maniem favorītiem ir musli (AKA granola), bet ar visām manām pārtikas jutībām vienreizējs plaukts nedarbosies. Man ir divas izmēģinātas divas versijas (viena ar auzām, otra bez).

Abas receptes rada lielisku graudaugu vai augļu vai jogurta papildinājumu. Šīs receptes ir trīs lieliskas lietas:

Nr. 1 viņi ir garšīgi.
Nr. 2 jūs varat atstāt sastāvdaļas, kas nedarbojas, un aizstāt kaut ko citu.
Nr. 3 tās ir receptes, kuras nav gatavotas.

Musli ar auzām

Sastāvs:
2 glāzes auzu pārslas
½ glāzes rozīņu bez sēklām
½ glāzes saulespuķu sēklu
½ tase sasmalcinātu žāvētu datumu
¼ tējkarotes malta muskatrieksta
½ glāzes sasmalcinātu riekstu, piemēram, valriekstiem vai mandelēm
¼ tējkarotes malta kanēļa
½ glāzes mandeļu sviesta vai citas sēklu vai riekstu sviesta
¼ glāzes ķirbju sēklu

Apvienojiet un sajauciet visas sastāvdaļas virtuves kombainā. Viegli pulsējiet, līdz rieksti tiek sadalīti un visas sastāvdaļas ir labi sajauktas. Liek hermētiskā traukā un atdzesē vai sasaldē, līdz gatavs ēst.

Pasniedziet kā graudaugu ar pienu pēc jūsu izvēles. Pievienojiet svaigus augļus, piemēram, banānus, zemenes, kivi, apelsīnus, ābolus vai jebkurus augļus pēc jūsu izvēles.

Musli bez lipekļa

Sastāvs:
1 ½ tases mandeles
1/3 tase ķirbju sēklu
¾ glāzes saulespuķu sēklu
¾ tases sasmalcinātas kokosriekstu
1 glāze flaxseeds
¼ kaņepju sēklu
¼ glāzes sēklu vai riekstu sviesta pēc jūsu izvēles
Pēc izvēles: 1 ēdamkarote medus

Ievietojiet visas sastāvdaļas virtuves kombainā un viegli pulsējiet, līdz rieksti un sēklas tiek sadalītas un visas sastāvdaļas ir labi sajauktas. Uzglabāt traukā ledusskapī vai saldētavā.

Musli bez lipekļa, alerģijas un saaukstēšanās, musli bez lipekļa, musli bez ēdiena gatavošanas, pārtikas alerģijas, pārtikas jutīgums, pagatavojiet savu musli, musli recepte