Piparkūku smalkmaizītes ADD uzturam

• Maijs 3, 2024

Organizēšana ēdienreizēm un veselīgām uzkodām ir svarīga, īpaši, ja ģimenes locekļiem ir uzmanības deficīta traucējumi. Kad jums ir ēdiens, kas ir greb-n-go, dzīve ir nedaudz vieglāka. Un tas nav daudz vienkāršāk nekā šie smalkmaizītes. 20 minūšu sajaukšanas laikā apmēram 30 minūšu cepšanas laikā jums var būt divdesmit četras garšīgas un veselīgas smalkmaizītes, kas gatavas ēst. Atdzesējiet tos, salieciet atsevišķos rāvējslēdzējos un viņi ir gatavi iemest pusdienu somā ar siera nūju, sulas dzērienu un augļa gabalu. Tā ir ērta maltīte darbam vai mājām. Tie ir garšīgi arī ar glāzi piena vai mandeļu piena kā uzkodu.

Šīs receptes pagatavošanai izmantoju ātrdarbīgu blenderi. Jūs varētu izmantot arī virtuves kombainu, parasto maisītāju vai darba vietas, kuras jūs zināt, izmantojot savus virtuves piederumus. Blenderis, kuru es izmantoju, ir Vitamix. Tā ir svarīga mana virtuves rīku komplekta sastāvdaļa. Es to izmantoju, lai pagatavotu kokteiļus, zupas un sajauktu sastāvdaļas, kad gribu kaut ko ātri izdarīt. Lai izveidotu šo recepti, mitro sastāvdaļu apvienošanai izmantosiet blenderi vai virtuves kombainu. Tas ļauj ērti aizpildīt recepti.

Sausām sastāvdaļām es izmantoju kausiņu un līmeņa metodi. Šajā receptē es neizmantoju sifteru. Ja es redzu salikumus brūnajā cukurā, cepamā soda vai cepamajā pulverī, es tos ar pirkstiem sadala. Lai maisītu, es izmantoju gumijas lāpstiņu. Es pārliecinos, ka nokasu bļodas malas un apakšu.

Piparkūku smalkmaizītes recepte

Sastāvs:

Mitrās sastāvdaļas:
1 Klementīns ar mizu ieslēgtu (Jūs varat aizstāt ½ glāzes nemizotu apelsīnu)
1 ābols ar serdi
½ glāze bērnu burkānu
1-2 ēdamkarotes rīvēta svaiga ingvera
¾ tases piena
½ glāzes grieķu jogurta (es lietoju Fage.)
¼ tase medus
¼ glāzes melases
¼ glāzes rapšu vai vīnogu kauliņu eļļas
2 tējkarotes vaniļas
2 olas

Sausas sastāvdaļas:
1 glāze linu miltu
2 ½ glāzes pilngraudu miltu (es izmantoju baltos pilngraudu miltus no Hodžsona dzirnavām vai karaļa Artūra.)
1 tējkarote cepamā pulvera
1 tējkarote cepamā soda
1 tējkarote sāls
1/3 tase brīvi iesaiņota brūnā cukura
1 tējkarote malta kanēļa
1 tējkarote malta ingvera
½ tējkarotes zemes krustnagliņas
½ tējkarotes zemes muskatriekstu
½ tējkarotes malta ķirbju pīrāga garšviela
2/3 tase rozīnes
¾ tases valriekstu gabalu


Metode:

Blenderī pievienojiet klementīnu, ābolu, burkānus, svaigu ingveru un pienu. Apstrādājiet sastāvdaļas, līdz šīs slapjās sastāvdaļas ir diezgan viendabīgas. Jums varētu būt mazas daļiņas, bet tām nevajadzētu būt tik lielām kā rozīnēm. Es mērīju pienu mitrā sastāvdaļu mērglāzē. Tomēr grieķu jogurtu, medu un melasi mēra, izmantojot sausu mēru. Es vienmēr to izsmidzinu ar nelipīgu gatavošanas aerosolu, lai sastāvdaļas vienkārši izslīdētu. Blendera traukā ar piena maisījumu pievienojiet jogurtu, medu, melasi, eļļu, vaniļu un olas. Apstrādājiet to, līdz tas ir tikai apvienots.


Apvienojiet sausās sastāvdaļas lielā bļodā. Saputojiet vai samaisiet tos, līdz tie ir pilnībā sajaukušies.


Pievienojiet mitru sausām sastāvdaļām un samaisiet ar rokām, līdz tas ir tikko salikts. Ļaujiet maisījumam nostāvēties 20-30 minūtes, lai milti, lini un rozīnes hidratētos.


Izsmidziniet smalkmaizīšu kārbas ar nelipīgu gatavošanas aerosolu. Karoti mīklu ieliek smalkmaizīšu kārbās un cep aptuveni 350–30 minūtes temperatūrā 350 grādi. Smalkmaizītes aizvilksies no smalkmaizīšu krūzīšu malām. Pārbaudiet smalkmaizīšu necaurredzamību, vienu no tām uzlīmējot ar zobu bakstāmais vai spageti gabaliņu. Tam vajadzētu iznākt tīram. Pagatavo apmēram 24 smalkmaizītes.


Kāpēc apstāties virtuļu veikalā vai ātrās ēdināšanas braucienā, lai iegūtu kaut ko brokastīs? Šie piparkūku smalkmaizītes, kas paredzētas uzturam ADD, ir ātrākas, garšīgākas, un jūsu ķermenis tos labāk patiks. Viņiem ir dabiski saldinātāji un daudz šķiedrvielu. Ievietojot ķermenī augstas kvalitātes pārtiku, jums ir lielākas iespējas iegūt vairāk enerģijas un vienmērīgāku glikozes līmeni asinīs. Tas palīdz saglabāt fokusu, un tiem no mums, kam ir ADD, tas ir patiesi svarīgi.


Kad es pieminu veikalus vai produktus pēc firmas nosaukuma, tie ir tie, kurus es izmantoju. Es neesmu saņēmis bezmaksas produktus no ražotājiem, kā arī man nav samaksājis par produktu vai veikalu pieminēšanu vārdā.


ZIŅU VĒSTULE: Aicinu jūs abonēt mūsu bezmaksas iknedēļas biļetenu. Tas sniedz jums visus Sandwiches vietnes atjauninājumus. Dažreiz šajā biļetenā ir informācija un variācijas par sviestmaizēm, kas nav rakstos. Aizpildiet tukšu zem raksta norādīto e-pasta adresi - kas nekad netiek nodots tālāk par šo vietni. Mēs nekad nepārdodam un netirgojam jūsu personisko informāciju.

Saistītās saites: Saistītās saites, kas atrodas zem šī raksta, varētu jūs interesēt.

Video Instrukcijas: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Maijs 2024).