Acu celma mazināšana

• Maijs 21, 2024

Acu celms var būt nepatīkama un kairinoša pieredze. Tas parasti nenozīmē, ka kaut kas nopietni nav kārtībā. To var izraisīt pārāk ilga skatīšanās uz jebkuru objektu, piemēram, datoru, grāmatu vai televizora ekrānu. Ir dabiski veidi, kā palīdzēt samazināt acu celmu.

Acu celma simptomiem var būt sausas acis, kairinātas acis, neskaidra redze, redzes dubultošanās, jutība pret gaismu, vertigo un sāpes kaklā un plecos. Acu celms var izraisīt arī galvassāpes, aizkaitināmību un paaugstinātu stresu.

Ir vienkārši risinājumi, kas palīdz mazināt acu spriedzi. Bieži veiciet pārtraukumus, skatot visu dienu vienu un to pašu. Uz dažām minūtēm aizveriet acis, atvelciet elpu un atpūtieties. Bieži mainiet fokusu. Dažu sekunžu laikā koncentrējieties uz objektu, kas atrodas istabas otrā pusē. Dodiet tempļiem masāžu.

Diētai var būt liela nozīme acu veselībā, kā arī vispārējā veselībā un labsajūtā. Centieties ēst sabalansētu svaigu augļu un veggies uzturu. Iekļaujiet uzturā liesus olbaltumvielu avotus, piemēram, pupiņas. C vitamīns un B6 vitamīns ir svarīgi acu veselībai.

Acu joga

Ir virkne jogas iedvesmotu acu vingrinājumu, kas var palīdzēt mazināt acis. Jūs sākat aizvērt acis un veikt vairākas dziļas elpas. Berzējiet rokas kopā un pēc tam uz dažām minūtēm novietojiet plaukstas virs acīm. To sauc par palmingu.

Kad esat atpūties, atveriet acis un koncentrējieties uz punktu, kas atrodas tieši jūsu priekšā. Pārvietojiet acis cik vien iespējams pa kreisi, atpakaļ uz centru un tad pa labi, cik vien iespējams. Pārvietojiet acis tikai turot galvu nekustīgu. Atkārtojiet piecas reizes. Pārvietojiet acis uz augšu, cik vien iespējams, un pēc tam uz leju, nepakustinot galvu. Atkārtojiet to arī piecas reizes.

Tagad jūs pārvietosit acis pa diagonāli. Paskatieties uz leju un pa kreisi, un tad uz augšu pa labi. Atkārtojiet to piecas reizes. Pēc tam piecas reizes skatieties uz leju pa labi un tad uz kreiso pusi. Starp vingrinājumiem varat veikt pārtraukumu. Mirkšķiniet acis vai aizveriet tās uz dažām sekundēm. Tagad piecas reizes pārvietojiet acis apli pulksteņrādītāja virzienā un tad piecas reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Pēdējais vingrinājums ir nedaudz atšķirīgs. Turiet īkšķi sejas priekšā un koncentrējieties uz to. Koncentrējieties uz īkšķi, pārvietojot to pēc iespējas tālāk no sejas. Pēc tam koncentrējieties uz īkšķi, pārvietojot to atpakaļ pret seju. Atkārtojiet to arī piecas reizes.

Kad vingrinājumi ir pabeigti, aizveriet acis un atpūtieties. Veiciet dažas dziļas elpas, berziet rokas kopā un veiciet palmingu.

Akupresūra

Jūs varat arī veikt akupresūru, lai palīdzētu mazināt acu spriedzi. Var palīdzēt daži vienkārši punkti. Pirms akupresūras sākšanas veltiet laiku atpūtai un pāris elpas vilcieniem. Jūs varat dot sev nelielu sejas masāžu, lai atpūstos.

Novietojiet īkšķus abās deguna tilta pusēs. Virziet acs kontaktligzdas augšdaļu, līdz sasniedzat iedziļinājumu, kas ir apmēram viena pirksta platumā. Spiediet uz šiem punktiem nelielu spiedienu no trīsdesmit sekundēm līdz divām minūtēm.

Pēc tam jums tiks likts rādītājs un vidējais pirksts uz vaigu kauliem. Abi pirksti būs atbilstoši jūsu acs zīlītei. Viens pirksts iet kores zem acs kontaktligzdas, bet otrs - vaiga kaula apakšā. Jūs varat darīt abas puses vienlaikus. Turiet trīsdesmit sekundes līdz divām minūtēm.

Novietojiet īkšķi vai vienas rokas pirkstu uz punktu starp uzacīm. No otras puses novietojiet īkšķa pirkstu uz iegriezumu galvaskausa aizmugurē. Tas atrodas tieši virs kakla skriemeļiem. Turiet abus punktus vienlaicīgi trīsdesmit sekundes līdz divas minūtes.

Kad esat pabeidzis, veltiet dažus mirkļus, lai vienkārši atpūstos. Dažas minūtes turiet acis aizvērtas. Veiciet palmingu, ja vēlaties vairāk labuma.

Acu celms var būt kairinoša pieredze, taču tam nav jātur zemāks. Izmēģiniet šos vienkāršos vingrinājumus, lai palīdzētu atbrīvot jūsu acu spriedzi. Jūs varat pārņemt kontroli.