Vitamīnu efektivitāte

• Maijs 3, 2024

Cik svarīgi vitamīni ir ikdienas veselībai? Vai tie vislabāk ir tablešu vai dabīgā (pārtikas) formā? Cik patiesībā vitamīni dažādiem ražotājiem atšķiras?

Vai ir nepieciešami vitamīni?
Pēdējā gadsimta laikā ir veikti daudzi pētījumi, kas norāda, cik svarīgi ir vitamīni. Mēs tūkstošiem gadu esam zinājuši, kā daži pārtikas produkti novērš noteiktas slimības, un ar zinātnes sasniegumiem mēs tagad redzam, kāpēc. Jūrnieki uz kuģiem bieži pārvadāja kaļķus, piemēram, lai izvairītos no skorbuta. Tagad mēs zinām, ka tieši C vitamīna trūkums izraisa skorbumu.

Pat ja tā, ir daudz cilvēku, kuri joprojām nelieto ikdienas multivitamīnus. Nesen tika ziņots par pusaudzi zēniem Kalifornijā, kuriem izveidojās skorbuts, jo viņa ikdienas uzturā ar ātrās ēdināšanas, sodas un čipsiem vispār nebija C vitamīna!

Dabiski pārtikas produkti pret kapsulu un tablešu vitamīniem
Daudzi pētījumi ir parādījuši, cik spēcīgi vitamīni ir dabiskā stāvoklī, kas atrodami pārtikas precēs. Vienā pētījumā atklājās, ka E vitamīns bija divreiz efektīvāks, ja to ēda parastajos pārtikas produktos, salīdzinot ar kapsulu. Tomēr ir daudzi dažādi vitamīni un minerālvielas, kas ikdienā nepieciešami katra cilvēka ķermenim. Jums būs jābūt pārtikušam, izsalkušam, talantīgam šefpavāram, lai katru dienu pagatavotu pietiekami daudz ēdienu ar visām šīm sastāvdaļām un nebūtu garlaicīgi!

Lietojot šos ikdienas vitamīnus, tiek nodrošinātas "minimālās pamata prasības". Atcerieties, ka RPN nav "summa par pilnīgu veselību". Tas ir jūsu minimālais līmenis. Tātad daudzos gadījumos summa, kas jums ir nepieciešama, lai faktiski būtu veselīga šajā jomā, ir daudz lielāka nekā RDA.

Dažādi vitamīnu ražotāji
Viena no galvenajām vitamīnu atšķirībām ir cena. Katrs uzņēmums vitamīnus iegūst savā veidā. Tāpat kā "balto cukuru" var iegūt no cukurniedrēm vai bietēm vai citiem dārzeņiem, arī vitamīnus var iegūt no vairākiem dažādiem bāzes komponentiem. Zinātnieki joprojām pēta, kā dažādas vitamīnu "garšas" varētu dot dažādas priekšrocības. A vitamīns, ko saņemat no viena dārzeņa, var nedaudz atšķirties no A vitamīna no cita dārzeņa. Vienu varētu labāk izmantot acs, bet otru labāk izmantot smadzenes.

Tā kā zinātnieki joprojām izdomā šīs lietas, daudzi vitamīnu veidotāji nāk klajā ar apgalvojumiem, ka viņu vitamīna versija ir "labāka" vai "ātrāka" vai "jaudīgāka" nekā citi vitamīni - kaut arī abi varētu apgalvot, ka tiem ir 1000 SV vitamīnu E. Abi vitamīni satur vitamīnu E. Abi satur 1000 starptautiskās vienības no tā, tātad tāds pats "daudzums". Bet varētu teikt, ka tā ir "labāka" vitamīna forma.

Dažiem zīmoliem ir sintētiskas vitamīnu versijas, bet citi piedāvā dabīgu pārtikas produktu ekstraktus, kas satur vitamīnu. Tātad jūs varētu teikt, ka dabīgais ekstrakts ir labāks par sintētisko. Bet bieži ekstrakcijas process izslēdz to, kas, pirmkārt, bija veselīgs. Tāpēc varbūt sintētiskā versija ir tikpat laba vai pat labāka par to, ko var iegūt ekstrakcija.

Tagad tikai tiek veikti pētījumi, lai noteiktu, kā dažāda veida vitamīni reaģē mūsu ķermenī, pamatojoties uz to saknes avotu. Liekas, ka dabīgais E vitamīns darbojas labāk nekā sintezētais E vitamīns. Citos pētījumos atšķirības nav. Līdz brīdim, kad zinātnieki iegūs vairāk zināšanu, svarīga ir ikdienas vitamīnu un minerālvielu iegāde jūsu budžetā un budžets visam, ko varat atļauties. Ja jūs varat atļauties tikai veikala zīmolu, tas ir lieliski! Vismaz jūs saņemat tos vitamīnus. Pēc tam izlasiet ziņas par veselību, kad tās parādās, un pārbaudiet, vai pētnieki atrod “labāku” dotā vitamīna versiju. Ja viņi to dara un ir vērts jūs jaunināt, ar visiem līdzekļiem to dariet. Bet jums vienmēr vajadzētu būt šim vitamīnu uzņemšanas līmenim.

Ģenēriskie vitamīni salīdzinājumā ar firmas nosaukuma vitamīniem
Ģenēriskie vitamīni, par kuriem jārūpējas


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: LYLsunD3 - vienīgais D3 vitamīns Latvijā ar pierādītu efektivitāti (Maijs 2024).