Uzturēšanās veselīgi ceļojuma laikā

• Maijs 2, 2024

Atvaļinājumu ceļojumi var padarīt jūs jutīgāku pret mikrobiem, jo ​​lielāks pūlis, vairāk laika tiek pavadīts telpās un apkārt daudz vīrusu. Šeit ir daži veidi, kā cīnīties un uzturēt bērnus pēc iespējas veselīgāk.

1. Bieži mazgājiet rokas. Vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai ceļojuma laikā paliktu veselīga, ir bieži un labi mazgāt rokas. Māciet bērniem mitrināt rokas, pēc tam vismaz 15 sekundes ieziediet ar ziepēm (lai sekotu laikam, kad viņi varētu divreiz nodziedāt laimīgās dzimšanas dienas dziesmu), pēc tam labi izskalojiet rokas un kārtīgi nosusiniet. Ja ziepes un ūdens nav pieejami, labs aizvietotājs ir uz alkohola izgatavoti roku tīrīšanas līdzekļi.

2. Māciet bērniem turēt rokas prom no sejas. Lielākā daļa vīrusu un citu baktēriju tiek pārnesti, kad bērni pieskaras inficētai virsmai un pēc tam berzē acis vai degunu. Pārliecinieties, ka ceļojuma laikā katram bērnam ir viegli pieejami audi.

3. Iemāciet bērniem izmantot sabiedriskās vannas istabas. Sabiedriskās vannas istabas, īpaši pārpildītās lidostās vai dzelzceļa stacijās, var būt baktēriju pavairošanas vieta. Māciet bērniem izmantot pirmo stendu, ja tāds ir pieejams (tas parasti tiek izmantots vismazāk), un izmantot viņu kāju, lai rokas aizskalotu. Viņiem vajadzētu izmantot arī papīra dvieli, lai izslēgtu ūdens krānu, un viņu piedurkne, lai atvērtu tualetes durvis.

4. Pareizi klepus. Vecā gudrība klepu aizklāt ar rokām tagad ir sarauta. Klepošana elkoņā ir labāks veids; klepus, kuru ieslodzījis jūsu rokas, nodrošina, ka mikrobi tiek pārnesti uz nākamo virsmu, kurai pieskaras jūsu rokas.

5. Padariet miegu par galveno prioritāti. Lai arī ceļojuma laikā tas var būt sarežģīti, dodiet bērniem gulēt savlaicīgi (ja iespējams, agrāk). Kad esat noguris, imūnsistēma ir novājināta, un jūs, iespējams, necīnāties pret mikrobiem tik efektīvi kā labi atpūties cilvēks.

6. Lietojiet multivitamīnu. Joprojām notiek debates par to, vai tas var jums palīdzēt izvairīties no saaukstēšanās, bet laba multivitamīna lietošana var palīdzēt jums uztura pamatus pārņemt stresa laikā. Pārliecinieties, ka vitamīns ir ieteicams bērna vecumam vai svaram, un, ja neesat pārliecināts, konsultējieties ar savu pediatru.

7. Dodiet bērniem augļus un dārzeņus katru dienu. Var būt nepieciešams vairāk pūļu, lai tos iekļautu savā uzturā ceļojuma laikā, taču tas ievērojami palielinās barības vielu saturu bērna uzturā, palīdzēs viņiem palikt hidratētiem un novērsīs aizcietējumus.

8. Palieciet hidratēts. Ceļojot, ir viegli dehidrēt. Nesiet pudelēs pildītu ūdeni visur, kurp dodaties, un mudiniet bērnus dzert bieži. Labi hidratēts palīdzēs regulēt bērnu gremošanas sistēmas, piešķirs viņiem vairāk enerģijas un izskalos visus baktērijas, kuras viņi izraus no savas sistēmas.

9. Izvairieties no slimiem cilvēkiem. Ja pamanāt, ka cilvēki klepo vai pūš degunu, palieciet prom no viņiem. Ja vecmāmiņai nesen ir bijis kuņģa vīruss, apsveriet iespēju pārplānot jūsu apmeklējumu; šāda veida vīrusi dažreiz var tikt pārnesti līdz 2 nedēļām pēc tam, kad cilvēks ir atveseļojies.

10. Ielieciet somā sanitārijas salvetes. Izmantojiet tos iepirkumu groza rokturos, kas nav burvīgi tualetes sēdekļi, jūsu viesnīcas durvju rokturis un jebkura virsma, kurā var būt baktērijas.

Video Instrukcijas: Intervija ar ceļojumu vlogeri (Maijs 2024).