Linu sēklu eļļas blakusparādības

• Aprīlis 27, 2024

Vai tiešām ir linu sēklu eļļas blakusparādības? Noteikti! Bet šeit ir vēl labāks, svarīgāks jautājums, kas jāuzdod par linu sēklu eļļu: "Kādi ir patiesie fakti par liniem?

Kopš flaxseed eļļa 80-to gadu vidū ir parādījusies uztura bagātinātāju tirgū, tā ir reklamēta kā līdzeklis visiem desmitiem slimību un stāvokļu. Bet lielākoties šīs “veselīguma norādes” nav pamatotas un labākajā gadījumā ir satricinošas. Turklāt linu sēklu eļļai ir nopietnas blakusparādības.

Omega 3 taukskābes

Linu, bez šaubām, ir bagātīgs omega 3 taukskābes ALA (alfa-linolēnskābes) avots. Bet, cenšoties tirgot un uzlabot savus produktus, organizatori jau sen ir ignorējuši vai mazinājuši daudzos negatīvos linu sēklu aspektus un radījuši daudzus nepareizus priekšstatus.

Piemēram, linos ir tikai niecīgs daudzums taukskābju EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA (dokozaheksaēnskābe). Un šīs divas pārsteidzošās taukskābes ir tās, kuras pētījumos pierādīts, ka tās galu galā ir atbildīgas par gandrīz visiem ārkārtas ieguvumiem, kas saistīti ar omega 3.

Lai jūsu ķermenis iegūtu EPA un DHA no ALA linu sēklās, ir nepieciešams sarežģīts pārvēršanas process cilvēka gremošanas sistēmā. Faktiski tikai ½ no 1% patērētā ALA var pārveidot par EPA un DHA. Un tas būtu ideālos apstākļos.

Ņemot vērā to, ka amerikāņi iztērē vairāk naudas gremošanas palīglīdzekļiem nekā tērē valsts skolu izglītībai, ideāli pārvēršanās apstākļi pat ½ no 1% ir ārkārtīgi reti.

Tātad, lai iegūtu EPA un DHA, kas dabiski atrodams regulārā 3 līdz 4 oz. pasniedzot omega 3 bagātas zivis (visbagātākais avots ir lasis), cilvēkam vajadzētu izdzert galonu linu sēklu eļļas. Un tā būtu ļoti slikta ideja, jo divas blakusparādības ir vēdera uzpūšanās un vaļīgi izkārnījumi.

Linu eļļas blakusparādības

Ir daudz pētījumu, kas apšauba linu sēklu eļļas uzturvērtības efektivitāti un ilustrē atšķirību starp liniem un omega 3 bagātu zivju eļļu. Nesen prestižajā izdevumā tika publicēti divi svarīgi pētījumi American Journal of Clinical Nutrition.

Vienā pētījumā tika pierādīts, ka linu sēklu eļļa, ko bieži pārdod kā pretiekaisuma līdzekli artrīta sāpju un pietūkuma mazināšanai, ir daudz mazāk efektīva iekaisuma ārstēšanā nekā omega 3 zivju eļļa. Linu eļļa vairumā gadījumu pat palielina sāpīgu iekaisumu.

Otrajā pētījumā atklājās, ka, lai gan omega 3 zivju eļļa var samazināt prostatas vēža risku, tika atklāts, ka linu sēklu eļļa faktiski palielina prostatas vēža risku.

Veicot rūpīgu pārbaudi, vairums “pētījumu”, ko linu sēklu rūpniecība izmanto, lai pamatotu apgalvojumus par produktu, ir vai nu anekdotiski pierādījumi, vai arī nelieli, nenozīmīgi mēģenes un pētījumi ar dzīvniekiem.

Nekad nav bijuši ilgtermiņa, dubultmaskēti, placebo kontrolēti, recenzēti cilvēku pētījumi, kas parādītu linu sēklu eļļas uzturvērtības priekšrocības. Interesanti arī atzīmēt, ka agresīvākie veicinātāji ir no Kanādas, pasaules lielākā linu ražotāja un eksportētāja.

Zivju eļļas ieguvumi veselībai

Tā vietā, lai riskētu ar savu veselību, izmantojot linu sēklas, ir labāk saprotama gan uztura, gan ekonomiskā ziņā, lai iegūtu daudzos pārsteidzošos omega 3 ieguvumus no omega 3 zivju eļļas.

Mans ieteikums par labāko zivju eļļu nāk no aukstajiem, tīrajiem Ziemeļatlantijas ūdeņiem. Šīs tīras zivju eļļas kapsulas ar sabalansētu EPA un DHA ir atrodamas omega 3 tīmekļa vietnē.

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu sarakstu
7 soļi, kā novērst sirds slimības
Labākie pārtikas produkti, lai dabiski samazinātu triglicerīdu līmeni
Kā samazināt holesterīna līmeni dabiski 7 soļos
Dabiski mājas artrīta līdzekļi artrīta atvieglošanai

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Silvanols GoLife Strong- Vīrieša spēkam, potencei un enerģijai (Aprīlis 2024).