Padariet vingrinājumus par jūsu dienas daļu

• Maijs 15, 2024

Ir vispārzināms, ka jo fiziski aktīvāks tu esi, jo veselīgāks tu būsi. Nav nepieciešams pievienoties trenažieru zālei, lai katru dienu patērētu pietiekami daudz kaloriju, lai saglabātu veselību. Šeit ir daži vienkārši padomi, kas, protams, palīdzēs izmantot vingrošanu katru dienu.

Iet pastaigā. Atstājiet māju uz kājām un nevis automašīnā. Staigājiet 20 minūtes, apgriezieties un ejiet mājās. Dariet to 3-6 reizes nedēļā, un jūs pamanīsit atšķirību. Nav nekas tāds kā svaigs gaiss, kas ļautu jums justies labi, ja esat mazliet lejā. Tas ir labs vingrinājums, ko darīt kopā ar draugu vai ģimenes locekli.

Iztīriet savas mājas. Dodiet savai mājai dziļu tīrību, un tajā pašā laikā jūs sadedzināsit kalorijas. Cietā beršana patērē daudz enerģijas, un jums būs arī laba sajūta, kad viss izskatās labāk.

Pļaujiet savu zālienu. Vēl labāk, nelietojiet elektrisko zāles pļāvēju, bet gan pļāvēju. Pēc tam nolaidieties uz rokām un ceļgaliem un velciet nezāles.

Dodieties īsos braucienos un atstājiet automašīnu mājās. Tādā veidā jūs ietaupīsit naudu, kā arī iegūsit labu vingrinājumu. Nestāvējiet blakus tam, kurp dodaties, bet atstājiet sev nelielu pastaigu automašīnas brauciena beigās.

Ja vingrinājums stundu dienā dienā ir par daudz, tad izmēģiniet divus 30 minūšu vingrinājumus. Rezultāti būs vienādi.

Iegādājieties vingrinājumu DVD, DVD ir daudz treniņu, kurus varat sekot, ieskaitot pilates, jogu, aerobiku, dejas un daudz ko citu.

Kad jums jāiet augšup pa kāpnēm, ejiet, nevis staigājiet.

Ieguldiet rebounderā. Šis ir mazs batuts, kurā varat staigāt savā vietā, skatoties televizoru. Vai arī, ja jums ir skrejceļš, nolieciet to televizora priekšā un ejiet pa to, skatoties iecienīto programmu.

Ja jūs pieskatīsit bērnus, pievienojieties izklaidēm un spēlēm ar viņiem, nevis sēdiet, vērojot, kā viņi spēlē.

Vingrinājumiem nav jābūt dārgiem. Padomājiet par nelielu vingrinājumu veikšanu regulāri visas dienas garumā. Svarīgi ir nevis sēdēt kā dīvāna kartupelis, bet gan būt uz augšu un aktīvam, cik vien iespējams un cik bieži vien iespējams.





Proform 505 CST skrejceļš







Urban Rebounder saliekamā batuta treniņu sistēma

Video Instrukcijas: Šokējoši kadri no Dominas Myfitness / kas mani izbrīnija?? (Maijs 2024).