Laba poza padara to sāpīgāku mazāk

• Maijs 20, 2024

Kaut arī jūs varētu ienīst sāpīgus atgādinājumus par stāvēšanu vai sēdēšanu taisni, kad bijāt bērns, laba poza faktiski palīdz pārvaldīt sāpes. Pievienojiet tam jau zināmos labās stājas ieguvumus, piemēram, parādot visiem, ka esat pārliecināti un pilnvaroti, un pamudiniet ticēt saviem darbiem un vārdiem. Tagad jauns pētījums “Tas sāp, kad es to daru (vai jūs to darāt)” publicēts žurnālā Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls norāda, ka vienkārši pieņemot dominējošākas pozas, cilvēki jūtas vairāk kontrolēti un spēj panest lielākas ciešanas.

Sāpes sastāv no prāta / ķermeņa cilpas. Savos stresa pārvarēšanas pētījumos esmu atklājis, ka sāpju paredzēšanai un koncentrēšanai uz noteiktām sāpēm ir tendence palielināt sāpju jutīgumu. Tāpēc uzmanības novēršana labi darbojas daudziem cilvēkiem. Nodarbojušies ar jautru nodarbi, viņi aizmirst par sāpēm. Faktiski, kad es cietu no išiass, dārzkopības laikā man gandrīz nebija sāpju! Vēl viena efektīva metode ir “saskarties ar sāpēm, ar tām sastopas” prātā, lai atbrīvotu negatīvas emocijas, piemēram, bailes vai dusmas, kas saistītas ar sāpēm. Daudzu cilvēku sāpēm muguras lejasdaļā ir satriecošs aizvainojums, kas jāatbrīvo saskaņā ar Dr. Jāņa Sarno dzīves darbu.

Pieņemot stingru, taisnu stāju, jūs izjutīsit lielāku kontroles sajūtu pār sāpīgo procedūru vai slimību. Šī pētījuma galvenie autori Skots Viltermuts un Vanesa Bohna norāda, ka saritināšanās bumbiņā patiesībā liek sajust vairāk sāpju; šī bezspēcīgā pozīcija palielina stresa hormonus, kas veicina sāpes. Stress ir iekaisīgs gan prātam, gan ķermenim. Turpretī stāvošs vai sēdus augums stiepj ķermeni pretstatā tā sašaurināšanai.

Iedomājieties, kā stāvat ar pleciem atpakaļ un uz leju, atvērtu krūtīm un zodu uz augšu - vai jūs varat redzēt, kā šī poza jūsu prātam sūta signālu, ka varat ar to rīkoties? Un, ja jūs ticat, ka varat ar to rīkoties, jūs to darīsit. Turklāt šī pētījuma interesants apgalvojums ir tāds, ka laba poza rada testosteronu, kas ļauj paciest vairāk sāpju, citiem vārdiem sakot, paaugstināt sāpju slieksni.

Vēl viens svarīgs vēstījums: Ja esat bērna vai vecāka aprūpētājs, jūs, iespējams, pastiprināt viņu sāpes, darot viņiem pārāk daudz! Padarot pacientu pakļāvīgāku, sāpes faktiski pastiprinās. Katram no mums ir svarīgi iesaistīties mūsu pašu dziedināšanā. Disciplinējiet ķermeni un prātu.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016 (Maijs 2024).