6 Chill Summer stresa samazināšanas padomi

• Maijs 1, 2024

Daudzi ir lasījuši par stresa mazināšanas metodēm, taču parasti ir pārāk stresa stāvoklī, lai praktizētu šīs stratēģijas, kad visi esat strādājuši. “Nesaki man nomierināties!” Vai jūs zinājāt, ka vasara ir labākais laiks, lai praktizētu šos paņēmienus, lai aukstās, tumšās, lietainās dienās tie varētu kļūt par reakciju uz ceļa? Un jūs to vairāk tiecaties, jo vasarā dzīvot ir vieglāk, izmantojot vieglāku apģērbu, gadījuma rakstura piektdienas darbā, grilēšanu pagalmā pagalmā, pārgājienus, izbraukumus uz krastu un dzerot atdzesētus dzērienus - uzsvars tiek likts uz to, ka malkojat, nevis gulējat.

Kā chill:

1. Sezonas uzsvars tiek likts uz dabiskumu. Viegls apģērbs un peldkostīmi atklāj vairāk par to, kas jūs patiesībā esat, kad nolaižat savu aizsargu un noņemat masku, atklājot autentisko es. Un, ja jūs šaustāties par šo iepriekšminēto domu, tad uzlabojiet vai mainiet to, kas jūs esat! Ņemiet vērā, ka sevis nomākšana ir spēcīgs stresa izraisītājs, kas var izraisīt sirds slimības. Komunikācija atklāti un dabiski samazina stresa iespējamību nesaprašanās vai slaveno vārdu “Man vajadzēja teikt ...” dēļ.
   
2. Saulīte paaugstina garu un D vitamīns, kas organismā iekļūst caur atklātu ādu, uzlabo veselību, stiprina kaulus un pastiprina imūnsistēmu. Labāk saņemt saules skūpstītu D vitamīnu, nekā brīnīties, kādus papildinājumus lietot, kā arī devu. Tomēr neveiciet iedegumu, jo negatīvs ir ādas vēzis.
   
3. Atmiņas par vasaras bērnību mums atgādina, ka atvaļinājumu vajadzētu pavadīt pat ar nakšņošanu vai biežām mini brīvdienām. Lai gan jūs varētu baidīties atņemt laiku no darba, jūs tomēr atgriezīsities labāk.
   
4. Aktivitātes ārpus telpām tieši novērš tehnoloģiju pārslodzi, lai atiestatītu dabisko ritmu. Aktīvāka darbība palīdz mazināt trauksmi un pārtraukt negatīvās cilpas. Pastaigas laikā pusdienu pārtraukumā tiek atjaunota un atjaunota produktivitāte.
   
5. Karstās vasaras dienas, piemēram, Vidusjūras reģiona valstīs, palīdz kontrolēt svaru, jo mēdz ēst vieglāku ēdienu, piemēram, svaigus salātus un zivis. Karstums mudina dzert vairāk ūdens un ēst svaigus vietējos augļus. Uz rokas ir krūze sava spa ūdens. Vienkārši piepildiet ar ūdeni un sagrieziet iecienītos augļus, atdzesējiet un malkojiet. Kad jūs šovasar mainīsit ēšanas paradumus uz vairāk augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu un vairāk ūdens, jūs tos pārcelsit uz rudeni un ziemu; patiesībā jūs alkstat šo cenu.
   
6. Vasara rada garākas dienasgaismas stundas, kas jūs baro. Tomēr tā vietā, lai veiktu vairāk darbus, jūs apbalvojat sevi ar vairāk prieka un man laika. Hmmm, šis pēdējais padoms ir labākais no visiem. Kad esat rūpējies par sevi un izturējies kā veselīgs narcissists, jūs esat nonācis saknē, uz kuras balstās visa stresa pārvaldība.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Maijs 2024).