Ziemas tenisa treniņš

• Aprīlis 25, 2024

Nav nekas labāks, kā mest baļķi uz uguns un ietīt segu ar karstas šokolādes tasi aukstā ziemas dienā. Jūs varētu atrast laiku, lai lasītu labu grāmatu vai virtuvē izceptu kaut ko brīnišķīgu, kas rezonēs visā mājā. Ļoti daudzas dienas pēc tam jūsu tenisa spēle diezgan ātri tiks virzīta uz leju.

Neatkarīgi no tā, vai jūs spēlējat tenisu izklaides dēļ vai konkurences dēļ, ziemas laika apstākļi var padarīt jūsu gaisa sagatavošanu aizkavētu. Pat ja uz zemes nav sniega vai lietus un laukumi ir pilnīgi sausi, aukstā temperatūra precīzi nedod motivāciju trāpīt laukumos ārā.

Apsveriet daudzas citas alternatīvas aktivitātes, kuras varat veikt telpās, kas palīdzēs strādāt pie jūsu tenisa spēles, faktiski nepaceļot raketi.

• Pēdas - atrodiet vietu garāžā vai pagrabā un strādājiet pie sava kājām. Ir daudz veidu, kā panākt, lai jūsu kājas kustētos, sākot ar lecamauklu un beidzot ar pamata apiņu gājieniem. Varat arī sānos soli šķērsot iedomātu līniju, pārmaiņus uz vienas pēdas ejot uz sāniem. Ieslēdziet mūziku. Esi radošs.


• Svari un pretestības joslas - to var izdarīt sporta zālē vai mājās, bet, ja patiesībā nespēlējat tenisu, šie muskuļi ātri vien kļūs mīksti. Sekojiet šīm bicepsa cirtas vai izmēģiniet pusdienas ar lielāku svaru. Centieties iesaistīt galvenās muskuļu grupas un pievērsiet uzmanību plaukstas, elkoņa, ceļa, potītes un serdes locītavai.


• Stiepšanās - stiepšanai nav labāka laika nekā tad, kad aktīvi nepiedalāties kāda cita veida fiziskās aktivitātēs. Jūsu muskuļi pateiks paldies par stiepšanos un jūs jutīsities labāk gan laukumā, gan ārpus tā. Atcerieties nevis lielīties, atrodoties aizturētā stāvoklī. Neaizmirstiet veikt arī kakla un muguras daļu.


• Dīvāna sērfošana - jūs faktiski varat strādāt pie savas tenisa spēles, atpūšoties uz dīvāna. Mēs to neiesakām visu ziemu, taču jūsu ķermenim laiku pa laikam ir nepieciešams pārtraukums. Veiciet pāris stundas, lai skatītos tenisu televizorā, pievēršot īpašu uzmanību stratēģijai un tiesas izvietojumam, vai arī atrast grāmatu par garīgo izturību tenisa laukumā.

Papildus iepriekš minētajam, kad aukstais laiks nedaudz atdzīvojas, dodieties ātrā pastaigā, ātri brauciet ar velosipēdu apkārtnē, brauciet ar kamanām vai brauciet ar slēpošanu, ja jums ir sniegs, vai dodieties pārgājienos, ja jums to nav.

Video Instrukcijas: Ziemas Drift treniņš ar Zāģiem/ Lake Ice Drift Training 2018 (Aprīlis 2024).