Padomi veselīgākai brīvdienu maltītei

• Aprīlis 25, 2024

Dzīvošana ar hronisku nieru slimību noteikti nāk ar daudziem izaicinājumiem, un ēšana svētku laikā ir viena no tām. Tā kā apkārt ir tik daudz labu ēdienu, var būt sarežģīti izdarīt labu izvēli.

Ja jūs apmeklējat maltīti, ko pagatavojis kāds cits, ir pilnīgi pareizi uzdot jautājumus par to, kā lietas tika sagatavotas, pirms tās ēdat. Vispārējs īkšķa noteikums ir tāds, ka, jo kaut kas dabiskāks ir, jo veselīgāks tas ir. Mēģiniet ielādēt šķīvi ar dārzeņiem un augļiem un izvēlēties mazākas lietas, piemēram, pildījumu un sukādes jamss, un atcerieties, ka tītara baltajā gaļā ir daudz mazāk tauku nekā tumšajā gaļā. Jūs joprojām varat baudīt kādu tumšu gaļu, pildījumu, jamss un kartupeļu biezeni, tikai mazākas to daļas.

Ja jūs gatavojat ēdienu, tas padara ēšanu pareizi. Ja jūs parasti gatavojat zaļo pupiņu kastroli, vienmēr varat izvēlēties sastāvdaļas ar zemu nātrija saturu, padarot to veselīgāku visiem, kas atrodas pie galda. Padariet savu pildījumu ar pilngraudu maizi un svaigiem dārzeņiem, nevis pērciet fasētus (un bieži vien daudz augstāka nātrija līmeņa) pildījuma maisījumus. Ja jūs izmantojat gaisa smidzinātāju, lai mitinātu savu tītaru ar olīveļļu, nevis sasmērētu to sviestā, jūs varat novērst milzīgu tauku avotu. Ķirbju pīrāgu un citu kārumu pagatavošana ar Splenda vai Stevia ietaupa kalorijas un neradīs cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, padarot deserta priekšmetus drošākus diabēta slimniekiem, hipoglikemizējošiem cilvēkiem vai ikvienam, kurš vēro viņu svaru. Gatavojiet svaigu jamss partiju un samaisiet tos ar nelielu daudzumu sviesta, lai iegūtu dabīgāku un veselīgāku alternatīvu zefīriem ar cukuru sautētiem kandžiem. Liela salātu pasniegšana, kas pilna ar ābolu šķēlītēm, sasmalcinātiem riekstiem, dzērvenēm un citām sezonas iecienītākajām ēdienkartēm, ir vēl viena veselīga alternatīva, kas, protams, iepriecina!

Pārliecinieties, ka esat labi hidratēts. Ūdens ne tikai rada pilnības sajūtu, bet arī padara jūs mazāk jutīgus pret maldinošām slāpēm pēc izsalkuma. Ja pirms ēšanas ir izveidots uzkodu galds, tad priekšroku dod sīkumiem vai sieriem un krekeriem, piemēram, svaigu brokoļu, burkānu, seleriju un ziedkāpostu - pat tad, ja iemērciet tos rančo mērcē - ņirgāšanās. Ja ne jūs rīkojat svētkus, savu veselīgo uzkodu paplātes ieguldīšana ir pārdomāta un palīdz nodrošināt, ka jums ir kaut kas drošs, ko varat baudīt ēdot.

Nav šaubu, ka brīvdienas ir slavenas ar ēdieniem, kas izaicina diētas, taču, nedaudz plānojot un rūpējoties, jūs varat pārvietoties pa ceļam ar prieku! Priecīgas brīvdienas!

Video Instrukcijas: Četri uz koferiem: Uģis Kuģis iepazīst selfiju kultūru ???? (Aprīlis 2024).