Tai Chi par artrīta DVD apskatu

• Aprīlis 19, 2024

Tai Chi artrīta gadījumā: 12 nodarbības kopā ar Dr. Paulu Lamu , ir maiga un efektīva Tai Chi vingrojumu programma. Dr Paul Paul vadībā, šis divu DVD komplekts nodrošina detalizētu Tai Chi rutīnas apmācību un praksi, kas izstrādāta personām ar artrītu. Šī saules stila Tai Chi prakse uzmanīgi koncentrējas uz elastīgumu, mobilitāti, līdzsvaru, elpas kontroli un tonizēšanu. Saskaņā ar lietas tekstu šis DVD būs “droša un viegli iemācāma programma, kas pierādīta kā sāpju mazināšana, kā arī veselības un līdzsvara uzlabošana.”

DVD sākas ar ievadu, kurā skaidroti Tai Chi ieguvumi veselībai un apskatīti pētījumi, kas apstiprina Tai Chi priekšrocības artrīta programmās. Šīs programmas izstrādāja Dr. Lam sadarbībā ar Artrīta fondu ASV. Ir arī īsa sadaļa, kurā apskatīta drošības prakse.

Vingrinājumu kārtība šajā DVD ir sadalīta divpadsmit nodarbībās, mācot un praktizējot divdesmit vienu formu Tai Chi praksi. Katrā sadaļā ir īss sveiciens un ziņa. Izvēlne ir skaidra un viegli orientējama. Katra nodarbība sākas ar to pašu maigo Tai Chi stila iesildīšanos. Iesildīšanās laikā tiek veikti divi vingrinājumi katram iekļautajam ķermeņa posmam, iesildot kaklu, plecus, mugurkaulu, gurnus, ceļgalus un potītes.

Mācību laikā tiek ieviestas jaunas formas. Dr Lam mācība ir skaidra un viegli izpildāma, un tajā ir informācija par Tai Chi. Katra nodarbība noslēdzas ar īsu veldzēšanu.

Katra sesija balstās uz iepriekšējām sesijām. DVD komplektā ietilpst divi DVD diski ar sešām nodarbībām katrā. Mācību stundu laikā iepriekš apgūtās formas kļūst par divām īsām sekām. Otrais DVD satur garākas secības demonstrācijas, kad tās plūst kopā ar skatu no aizmugures un priekšpuses. Šajā DVD iemācītajās formās ietilpst: sākuma forma, atvērta un aizvērta, viena pātaga (pa labi un pa kreisi), rokas ar vilni (pa labi un pa kreisi), ceļgala birstīte (pa labi un pa kreisi), atloks un perforators (pa labi) un pa kreisi), bloķējiet un aizveriet (pa labi un pa kreisi), virziet kalnu (pa labi un pa kreisi), aizverot.

Lai varētu pilnībā piedalīties šajā lentē, lietotājam jābūt stāvošam, līdzsvarotam un jāpārvietojas dažādās ļoti zemas trieciena pakāpienu pozīcijās. Lai pilnībā piedalītos, lietotājam jāspēj arī pārvietot stumbru no mugurkaula un pārvietot rokas. Iesildīšanās vingrinājumi tiek demonstrēti sēdus stāvoklī, kā arī stāvot.

Pirms diviem mēnešiem man tika veikta gūžas operācija. Kopš izkāpšanas no kruķiem apmēram pirms trim nedēļām es gandrīz katru dienu praktizēju Tai Chi Tai Chi artrīta gadījumā. Es esmu atradis to kā drošu, maigu un efektīvu vingrinājumu veidu, kamēr esmu atveseļojies. Pēc tam es jūtos atvieglots un enerģisks, un šī vingrinājuma laikā vai pēc tā neesmu piedzīvojis sāpes.

Pētījumi ir atbalstījuši Tai Chi ieguvumus veselībai, piemēram, labāku līdzsvaru, samazinātu kritienu risku, labāku sirds un asinsvadu veselību, palielinātu izturību un elastību, uzlabotu miegu un samazinātu kakla, muguras un locītavu sāpes. Piemēram, indivīdiem ar perifēro neiropātiju uzlabojās spēja staigāt, kāju spēks un sajūta. Pirms sākat, noteikti pārrunājiet visus jaunos vingrinājumus ar savu ārstu.

Personām ar lielāku Tai Chi pieredzi var šķist, ka šī lente tiek nedaudz palēnināta, ņemot vērā detalizētās instrukcijas. Tomēr tiem, kas ir jauni vai ir tikai Tai Chi līmenī, skaidra instrukcija un demonstrācija nodrošinās viegli izpildāmu un rūpīgu instrukciju iesācēju līmenī.

Šī lente būs īpaši izdevīga tiem, kam ir veselības problēmas, kas ietekmē mobilitāti, piemēram, artrīts vai neiromuskulāras slimības. Personām bez veselības problēmām šī lente var būt noderīga dienām, kad viņi vēlas vingrot saudzīgāk.

Kopumā es ļoti ieteiktu šo video, Tai Chi artrīta gadījumā: 12 nodarbības kopā ar Dr. Paulu Lamu . Daudziem cilvēkiem ar neiromuskulāru slimību šis DVD būs noderīgs Tai Chi prakses apguvei, kas uzlabo kustīgumu, elastību un līdzsvaru, kā arī nodrošina drošu un maigu tonizēšanu.

Resursi:
Artrīta fonds, (2014). Tai Či. Iegūts no //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/, 14.11.14.
Li L, Muiža B., (2010). Ilgtermiņa Tai Chi vingrinājums uzlabo fizisko sniegumu cilvēkiem ar perifēro neiropātiju. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449–59. Kopsavilkumu var apskatīt vietnē //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi artrīta gadījumā: 12 nodarbības kopā ar Dr. Paul Lam (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr Paul Lam. Iegūts no //usa.taichiproductions.com/, kas datēts ar 31.05.14.
WebMD (2008). Tai Chi un Qigong ieguvumi veselībai.Iegūts no //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong, datēts ar 31.05.14.

FTC atklāšana: šajā rakstā apskatīto DVD autors iegādājās personīgai lietošanai.

Video Instrukcijas: Eyes on the Skies (Full movie) (Aprīlis 2024).