Zema ogļhidrātu pieliekamais

• Aprīlis 25, 2024

Jūs gatavojaties ievērot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Tālāk ir aprakstīts, kā uzglabāt savu pieliekamais un ledusskapi, lai diētai nodrošinātu pēc iespējas labākas veiksmes iespējas.

Pirmkārt, notīriet no nevēlamā ēdiena !! Atbrīvojieties no konfektēm, šokolādes, saldējuma utt. Neatkarīgi no tā, kādu metodi vēlaties izmantot, lai zaudētu svaru, šai junk pārtikai ir jādodas. Tagad, lai iegūtu dažas labākas iespējas mājā.

Ūdens
Ūdens ir vissvarīgākā lieta jebkurā diētā, iekļaujot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Jums vajadzētu dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Tas var šķist daudz, bet, ja pie jums glāzi ūdens, jūs pārsteigtu, cik daudz jūs pats dzerat! Neatkarīgi no tā, vai tas ir ledusskapis, kas dod svaigu ūdeni, krūze uz jūsu galda, Brita ūdens filtrs ledusskapī vai ūdens pudelēs, iekļūstiet tajā.

Daudz siera
Neatkarīgi no tā, kāda veida sieru jūs baudāt, mājā saņemiet dažādus siera blokus. Siers ir lielisks, garšīgs ēdiens.

Zaļumi un brokoļi
Mēs esam atklājuši, ka maisiņi-brokoļi un maisiņi-spināti ir ļoti noderīgi. Šie mazie brokoļu maisiņi ir lieliski piemēroti sānu ēdienu pagatavošanai un mazuļu cepšanai. Bērnu spinātu maisiņi ir lieliski piemēroti svaigiem salātiem un burritos.

Snacking veggies
Neatkarīgi no tā, vai tas ir burkānu nūjas, selerijas nūjas, gurķu šķēles, baklažānu apļi, cukini šķēles, iemērcot ziedkāposti, mājā saņemiet dažādas veģetārās uzkodas. Šīs lietas nav jāēd neapstrādātas - ir ļoti dažādi sieri, mērces un kombinācijas, kas šīs garšas padarīs gardas.

Gatavojot dārzeņus
Vai jums ir daži roma tomāti vai ķiršu tomāti, svaigas zaļās pupiņas, sparģeļi un citas veggies, kuras jums patīk. Rokā turiet labu zāļu un ķiploku piegādi. Palieciet prom no konservētām veggies - tās ir pilnas ar sāli. Sāls ir kaut kas tāds, kas nevienam no mums nav vajadzīgs papildus!

Svaiga gaļa
Izvairieties no šiem karstajiem suņiem - tie ir pilni ar nitrātiem. Domājiet kā eiropietis un mājās ejiet pa tirgu. Vai lasis ir pārdošanā? Kā būtu ar maltu liellopu gaļu vai cūkgaļas karbonādēm? Paķeriet kokteiļam dažas garneles un brokastīs saņemiet kūpinātu lasi.

Ēd tos vitamīnus
Neatkarīgi no tā, kā jūs ēdat mūsdienās, jums ir nepieciešami vitamīni. Ļoti maz cilvēku šajā dzīvē saņem visas nepieciešamās barības vielas no tā, ko viņi ēd. Bija ziņojums par to, ka Kalifornijas koledžas students nokļūst skorbuts jo viss, ko viņš ēda, bija “normāla amerikāņu diēta” !! Iegūstiet šos vitamīnus sevī.

Jūs atradīsit ĻOTI ātri diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, kurā jūs reti būsit izsalcis - jūsu ķermenis atradīs pietiekami daudz “degvielas” savās tauku šūnās. Bet liela daļa diētas sākuma ir psiholoģiska. Jūs nevēlaties justies kā jums ir maz ko ēst. Tātad, jo veselīgāks, yummy ēdiens jums ir visapkārt, jo “drošāks” jūs jutīsities.

Man ir īpašas lappuses, kurās ir gandrīz VISI no šiem vienumiem, ja vēlaties uzzināt vairāk. Piemēram, meklējiet vietni CARROTS, lai atrastu manu lapu par burkānu ēšanu, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Jo vairāk jūs zināt, jo labāk esat gatavs!

Gatavošanās diētai ar zemu ogļhidrātu saturu
Zema ogļhidrātu līmeņa diētas pamati
Pirmās divas nedēļas
Pirmās 2 nedēļas zemu ogļhidrātu pārtikas produktu saraksts

Pirmās divas nedēļas ar zemu ogļhidrātu saturu autore Liza Šī Ja iesākat zemu ogļhidrātu daudzumu vai zināt kādu, kurš ir, šī ir jums nepieciešamā grāmata. Soli pa solim instrukcijas, fona informācija, kā arī lieliskas receptes! Skatīt vairāk ...

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Low Carb Chicken Broccoli Casserole - Keto Recipe (Aprīlis 2024).