Uzturēšanās trasē ar pieaugušo ADD
Ņemot vērā dažus veselības stāvokļus, kas man ir, man nav nekādas iespējas lietot medikamentus uzmanības deficīta traucējumiem. Es diez vai esmu viena. Daudzi cilvēki nespēj lietot medikamentus. Daži ļaudis var lietot medikamentus, bet nespēj atrast medikamentus, kas viņiem labi darbojas, vai arī nespēj paciest blakusparādības. Pētījumi ir parādījuši, ka uzmanības deficīta traucējumu negatīvo simptomu kontroli vislabāk var veikt, lietojot zāles pārī ar uzvedības iejaukšanos. Tā kā zāles man nav uz galda, man bija jāveic uzvedības iejaukšanās pasākumi. Man ir lietas, kuras man jāpaliek virsū. Mana ģimene, veselība, finanses un rakstīšana ir manas prioritātes. Tomēr man tas ir jāatgādina, vai es pazaudēšu veselas dienas, vienkārši podiņājot, pārejot no vienas lietas uz otru. Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, es arī nevēlos palaist garām tikšanās un īpašus pasākumus. Manas divas iecienītākās iejaukšanās, lai katru dienu uzturētu mani uz ceļa, ir manas redzamības plāksnes un mans nedēļas / mēneša plānotājs no Office Depot.

Redzes dēlis ir atšķirīgs katram cilvēkam, kurš to veido. Viņi palīdz nezaudēt jūsu uzmanību uz to, kas ir svarīgs. Nevis viens liels redzamības dēlis, bet man ir trīs mazi, ko es turos savā vietā pie galda. Es tos skatos vairākas reizes dienā. Pirmais saka: "UZLABOT VESELĪBU." Tas nozīmē fizisko, garīgo un garīgo veselību. Tas man atgādina ēst veselīgāk un ierobežot nevēlamo ēdienu. Man jāatrodas dabā un jāmeditē. Vingrinājumi ir svarīgi arī manai veselībai, un tai chi kopā ar pastaigām mūsu vietējās slinkās upes straumē palīdz manai veselībai. Visas šīs lietas palīdz kontrolēt ADHD negatīvās iezīmes.

Kaut arī ADHD ir negatīvi simptomi, tas arī piešķir radošumu. Šī vīzu tāfele man atgādina rakstīt katru dienu, un tā sniedz man ieteikumus par manu rakstīšanu. Tas arī ļauj man zināt, ka man jāapgūst grafika, jāpublicē grāmatas un jāveido tīkls. Šīs ir lietas, kuras man sagādā grūtības, tāpēc man ir tendence no tām izvairīties. Šis redzes dēlis tur tos tieši man sejā.

Otrajā plāksnē ir norāde "WEALTH". Tas nenozīmē tikai naudu; tas nozīmē arī manu dārgo ģimeni un draugus. Vienā no maniem attēliem teikts: "Dzīvo, smejies, mīli un maksā rēķinus." Tas man atgādina palikt pie budžeta veidošanas. Mēs savā mājā izmantojam Dave Ramsey Financial Peace University modeli. Mums jāpaliek "gazeles intensīvam" un katram dolāram jāpasaka, kurp doties. Tas nav pietiekami, lai nopelnītu naudu; jums ir nepieciešams tērēt gudri. Ar uzmanības deficīta traucējumiem ir viegli būt impulsīvam ar naudu. Tas man palīdz palikt uz ceļa. Valde svin arī starppersonu attiecības.

Trešajā redzamības panelī teikts: "STAY ON TRACK". Tam ir veselības atgādinājumi par medikamentiem, ēdienu, plānošanu un miegu. Tāpat kā daudziem ar uzmanības deficīta traucējumiem, man jāstrādā pie labas miega higiēnas. Mans kaķis mēģina man pateikt, kurā laikā jāiet gulēt, un viņa diezgan stingri domā par lasīšanu gultā. Viņa ar galvu berzē iekurt un iebāž savu ķermeni manā redzes līnijā. Nepaiet ilgs laiks, pirms es padu iekurt zem spilvena. Redzes panelī ir arī atgādinājumi par vingrinājumiem un rakstīšanu.

Redzes dēļi ar attēliem un rakstītām etiķetēm ir labs veids, kā atgādināt par svarīgo. Attēlu drukāšana no interneta man vairāk sagādā prieku, nevis žurnālu apskate. Attēlu interneta meklēšanas funkcija ļauj man iegūt jēgpilnus un mērķtiecīgus attēlus, kas palīdz man turpināt ceļu.

Lai sekotu tikšanās reizēm un īpašiem notikumiem, es labāk izmantoju Office Depot "nedēļas / mēneša plānotāju". Tajā katru nedēļu ir vieta, kur rakstīt sīkas piezīmes par ikdienas darbībām. Man patīk plānotājs ar līnijām katrā ikdienas telpā. Pa kreisi no ikdienas rakstīšanas vietas tai ir atstarpe, kurā es varu izcelt visu, kas man ir svarīgs. Katra mēneša sākumā ir mēneša kalendārs, kurā es varu parādīt tikšanās un īpašus gadījumus. Es pārsūtīju vienumus no sava iPhone kalendāra vai google kalendāra notikumiem, kurus cilvēki man sūta. Tas ļauj man iegūt lielisku vizuālo attēlu, kuru es varu aplūkot katru dienu, lai redzētu visu mēnesi tā attīstības gaitā.

Ja nevarat lietot medikamentus, kas palīdz jums atrasties svarīgākajos dzīves posmos un notikumos, jums jāatrod veids, kā sevi palīdzēt. Ja jums vēl nav savas metodes, kāpēc nemēģināt veikt manas iejaukšanās? Tos ir viegli izdarīt, un redzamības dēļu izgatavošana ir radošs veids, kā mazliet izklaidēties. Plānotājs ir labs veids, kā uzturēt sakārtotību. Paziņojiet man, ko domājat!


Saistītās saites: Saistītās saites, kas atrodas zem šī raksta, varētu jūs interesēt. Šie raksti šajā vietnē ir sniegti informācijai, un tos nav uzrakstījis medicīnas eksperts. Neviens profesionālis vai organizācija, kas ir minēta šajos rakstos, faktiski vai netieši neapstiprina CoffeBreakBlog rakstu.

ZIŅU VĒSTULE: Aicinu jūs abonēt mūsu bezmaksas iknedēļas biļetenu. Tādējādi tiek parādīti visi ADD vietnes atjauninājumi.Aizpildiet tukšu zem raksta norādīto e-pasta adresi, kas nekad netiek nodota tālāk par šo vietni. Mēs nekad nepārdodam un netirgojam jūsu personisko informāciju.

Ir reizes, kad es iesaku ar manu rakstu saistītu vienumu un pievienoju Amazon saiti, lai jūs varētu to pārbaudīt. Es esmu Amazon asociētais partneris, un, iegādājoties preci pēc noklikšķināšanas uz manas saites, es veidoju komisiju par pirkumiem, kas veikti, izmantojot šo saiti.




Video Instrukcijas: How humans could evolve to survive in space | Lisa Nip (Jūnijs 2024).