Uzkodas ceļā
Vairāk nekā duci uzkodu ideju, kad ceļojat kopā ar bērniem.

1. Augļi. Lielākajai daļai bērnu tas patīk, kā arī tas ir veselīgi. Ja jums ir nepieciešams kaut kas jauns, izmēģiniet apelsīnu šķēles, saldētas vīnogas vai banānus, sagrieztas kivi, melones bumbiņas (labs darbs bērniem ar lētu melones balleri) vai sagrieztus ananāsu gredzenus. Ātrai pagatavošanai varat iegādāties nelielus konteinerus ar augiem, kas iesaiņoti ar ūdeni, lai gan tiem parasti ir mazāk barības vielu nekā svaigiem.

2. Žāvēti augļi. Ja svaigi augļi izrādās pārāk nekārtīgi, izmēģiniet žāvētus augļus. Bērniem īpaši patīkamas ir mazas rozīņu kastes, kaltētas dzērvenes, žāvētas mango šķēpi vai kaltētu jauktu augļu paciņas. Tikai naktī veiciet īpaši rūpīgu zobu tīrīšanu.

3. Taku sajaukums. Pērciet to gatavu (pārbaudiet dabisko pārtikas preču veikalos veselīgākas versijas) vai arī pielāgojiet savu. Vienkārši satveriet maisu un pievienojiet žāvētas graudaugu, zelta zivtiņu krekerus, mini kliņģeri, šokolādes skaidiņas, žāvētus augļus, kokosriekstu pārslas, riekstus vai jogurtu pārklātas rozīnes.

4. Stīgu siera un kviešu krekeri. Stīgu siers dažas stundas var droši atrasties ārpus ledusskapja, ja tas būs vairāk nekā (vai karstā laikā), ielieciet to izolētā pusdienu maisā ar ledus iepakojumu.

5. Maisiņš dārzeņu. Izmēģiniet gurķu un paprikas šķēpus, burkānu un seleriju nūjas, brokoļus un ziedkāpostu florets, ķiršu kauliņus, sagrieztus redīsus vai ķiršu tomātus.

6. Mini bageļi. Tos plāni izklājiet ar zemesriekstu sviestu un visu augļu želeju, krējuma sieru vai ābolu sviestu.

7. Pretzeļa nūjas. Pāris tos ar šķēpu pievienojiet nelielam siera mērces vai zemesriekstu sviesta traukā vai Čedaras siera kubiņiem.

8. Sulu kastes. Meklējiet 100% sulas šķirnes. Izmēģiniet arī pudelēs iepildītu dārzeņu vai tomātu sulu (tomēr vērojiet nātrija saturu).

9. Pilngraudu maize. Izklājiet to ar zemesriekstu vai indijas sviestu.

10. Olbaltumvielu stieņi vai satricinājumi. Tās ir noderīgi paturēt pie rokas pusaudžiem, kuriem nav laika sagatavot uzkodas pirms steidzamies ārā pa durvīm.

11. Gaisā popkorns. Sasmērējiet to ar garšvielu sāli, parmezāna sieru, ķiploku pulveri vai kanēļa cukuru.

12. Rīsu kūkas. Pērciet dažādu veidu aromatizētos veidus vai papildiniet tos ar zemesriekstu sviestu un sagrieztiem banāniem vai krējuma sieru un želeju.

13. Skudras uz baļķa. Vienkārši izklājiet zemesriekstu sviestu sagrieztā selerijā un pārklājiet ar rozīnēm. Lai iegūtu pareizu variantu, izmēģiniet “sniegs uz baļķa”; selerijas augšdaļa ar zema tauku satura krējuma sieru un rozīnēm.

14. Rieksti. Viņiem ir daudz tauku, bet tie ir sirds veselīgi tauki. Veselīgākās riekstu šķirnēs ietilpst mandeļu, valriekstu, pekanriekstu un makadāmijas rieksti.

15. Sēklas. Šīs ir lieliskas kartupeļu čipsu alternatīvas. Ķirbju un saulespuķu sēklas ir plaši pieejamas un var apmierināt šo tieksmi pēc kaut kā sāļa un kraukšķīga.



Video Instrukcijas: Kaukāzs - Ceļā uz brīvību - 5. sērija. Abhāzijas viesmīlība, Gruzijas karš, dzīve pēc kaujām. (Februāris 2021).