Jaunā gada veidošana ar ADD
Cilvēki bieži uzskata Jauno gadu par jaunu sākumu, tīru šīfera vai laiku, kad pieņemt lēmumus, lai uzlabotu savu dzīvi. Es to uzskatu par laiku, kurā pārdomāt iepriekšējos gadus. Raugoties uz pagātni, mēs varam ietekmēt mūsu nākotni. Pašpārbaude var mums palīdzēt iztēloties veidus, kā veidot mūsu dzīvi. Kā jūs varat veidot savu dzīvi, kad rodas uzmanības deficīta traucējumi?

Ar uzmanības deficīta traucējumiem bieži vien ir grūti noturēt koncentrēšanos un piepūli pietiekami ilgi, lai mainītu tās daļas, kuras vēlamies mainīt, vai stingri turētos pie tiem elementiem, kas darbojas mūsu labā. Ja jums ir izdevies izveidot efektīvu medikamentozo režīmu, iespējams, ka jums ar to nebūs problēmu. Dažiem cilvēkiem, kuri nespēj lietot medikamentus vai kuri nav atraduši pareizo kombināciju, šī nespēja saglabāt fokusu var būt milzīga problēma. Ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev mainīt izmaiņas jūsu dzīvē? Šeit ir daži ieteikumi.

Pārdomāt:

* Apzināti atvēlēts laiks pārdomām. Padomājiet par jautājumiem, kas varētu vadīt jūsu pārdomas. Šeit ir daži, kurus es izmantoju. Noteikti ņemiet vērā gan personīgās, gan profesionālās dzīves sastāvdaļas.

* Kādas ir jūsu dzīves daļas, kurās esat apmierināts? Kurš elements liek jums justies šādi? Kāpēc šī jūsu dzīves daļa ir apmierinoša? Ko jūs no tā iegūstat?

* Kurās jūsu dzīves daļās ir mazliet jāpielāgojas? Kādas problēmas jums ir sagādājuši šie dzīves gabali? Vai ir laiks, kad šī jūsu dzīves daļa bija labāka? Kas mainījās?

* Pēc tam, kad esat identificējis dzīves fragmentus, par kuriem jūtaties labi, un tos, kuriem nepieciešams darbs, ir laiks plānot dažus mērķus. Izvēlieties jomas, kas spēcīgi ietekmēs jūsu dzīvi. Vai arī, alternatīvi, izvēlieties teritoriju, kurā ātri varat gūt panākumus.

Plāns:

* Uzskaitiet konkrētas dzīves daļas, kuras vēlaties mainīt.

* Izstrādājiet ne vairāk kā divus personiskos mērķus un divus profesionālos mērķus, pie kuriem strādāt. Jūs varētu sākt ar vienu no katra. Katru mērķi definējiet novērojamā un izmērāmā veidā. Tas ir svarīgi. Ja jūs to nevarat redzēt vai izmērīt, jūs to nevarēsit sasniegt. Lai sasniegtu mērķi, jums būs jāveic diskrēti soļi.

* "Es gribu koncentrēties uz savu rakstīšanu," nav labs mērķis. Tas ir pārāk miglains, pārāk nenoteikts. Labāks mērķis būtu teikt: "Es rakstīšu grāmatu." Lielisks mērķis būtu šāds: "Ņemot vērā rakstu grupu, nākamajās sešās nedēļās es tos izveidošu par publicējamu grāmatu." Tas ir novērojams un izmērāms, kā arī tam ir laika grafiks.

* Kad man ir mērķis prātā, es varu koncentrēties uz mērķiem, lai sasniegtu mērķi. Šeit ir to darbību piemērs, kuras var īstenot, lai sasniegtu grāmatas mērķi. Ievērojiet, cik tie ir specifiski un izmērāmi.

-Nedēļas 1. nedēļa
Pārskatiet rakstus un pievienojiet vai izdzēsiet rakstus. Ielieciet tos loģiskā secībā. Uzrakstiet ievadu katram rakstam.

-Nedēļas 2
Iet cauri rakstiem un izlasi tos. Veiciet visas izmaiņas, kas vajadzīgas skaidrības vai stila labad. Pārbaudiet, vai rakstu grupā ir stila konsekvence.

-Nedēļas 3
Izstrādājiet ievadu, pēcvārdu un satura rādītāju. Formatējiet grāmatu. Ievietojiet galvenes, kājenes un lappušu numurus. Grāmatas konvertēšana uz PDF.

-Nedēļa 4
Ir vismaz divi labi draugi, kas lasījuši grāmatu. Pārliecinieties, ka viņi ir draugi, kuri var būt kritiski, un sniedziet nepieciešamos ieteikumus.

-Nedēļa 5
Rūpīgi apsveriet piedāvātās izmaiņas. Veiciet visus nepieciešamos labojumus.

-Nedēļa 6
Nogādājiet grāmatu redaktoram.

Izmantojiet metodes, kas uzlabo jūsu spējas:

Ceļojuma laikā pārveidojot savas dzīves daļas, jūs vēlēsities atklāt veidus, kas palīdz jums saglabāt jūsu uzmanību. Kalendāri, uzdevumu kartes un kontrolsaraksti ir lieliski rīki. Jūs varat tos redzēt, pieskarties viņiem un iegūt ceļojuma vizuālu karti. Neaizmirstiet arī citas mazāk redzamas prakses. Uzmanības deficīta traucējumi reaģē uz daudziem iejaukšanās gadījumiem, kas nav saistīti ar medikamentiem. Meditācija var dot skaidrību jūsu domās. Tai Ši veic to pašu funkciju, un tas ir labs vingrinājums. Vingrinājumi stimulē jūsu endorfīnu sistēmu un var uzlabot jūsu sasniegumus. Mūzika var ietekmēt jūsu noskaņojumu un uzlabot sniegumu. Noderīga ir pozitīva pašruna. Pasaulē ir pietiekami daudz cilvēku, kuri labprāt jums saka, ka jūs nevarat kaut ko darīt; jums jāpasaka sev, ka jūs varat piepildīt savus sapņus.

Ko šogad rādīs jūsu ceļš? Kaut arī uzmanības deficīta traucējumi rada dažus sarežģījumus mūsu dzīvē, tas var izraisīt arī radošumu un novatoriskas problēmu risināšanas prasmes. Izmantojiet šīs ADD dāvanas un padariet savu Jauno gadu tādu, kādu vēlaties.

Video Instrukcijas: Arvey - Dalaga (Lyric Video) ???? (Maijs 2021).