Atkārtojiet savu ceļu uz labu veselību

• Aprīlis 19, 2024

Pārvietojot savu ķermeni, kā mēs visi zinām, bioķīmiski mainās tas, kā jūs jūtaties. Pārvietojot ķermeni, jūs uzņemsit vairāk skābekļa; Vairāk skābekļa dabiski piešķirs vairāk enerģijas un palielinās jūsu pozitīvo esamības stāvokli. Pārvietojot ķermeni, jūs, iespējams, nejutīsities pie enerģijas. Patiesībā jūs varat justies ļoti noguris vai nu vingrošanas laikā, vai pēc tās. Tomēr, ja jūs to pieturēsities, jūs sāksit pamanīt nelielas izmaiņas, jo ķermenis sevi pārveidos par jauno normu.

Rebounding ir viens no visefektīvākajiem un visaptverošākajiem, zemas ietekmes vingrinājumiem, ko varat veikt. Tas ir viegli, tas ir jautri, to var izdarīt mājās, un tas ir salīdzinoši lēts, izņemot sākotnējo mini-batuta (rebounder) iegādi.

Atjaunojošai vingrošanai ir daudz priekšrocību. Lielākais ieguvums ir tas, ka tas palīdz stimulēt limfātisko sistēmu, kas ir organisma notekūdeņu sistēma. Limfātiskās sistēmas uzdevums ir nogādāt barības vielas uz šūnām un noņemt atkritumus no šūnām. Kustība ir pilnībā atkarīga no fiziskās slodzes. Lekt augšup un lejup, atsitiens palīdz noņemt atkritumus, atbloķēt limfātisko sistēmu un cirkulēt vairāk skābekļa, kas ir līdzvērtīgs vairāk enerģijas.

Šeit ir vēl daži ieguvumi veselībai:

• Uzlabo asinsriti, īpaši apakšējā daļā


• Stiprina sirds muskuli


• Pazemina holesterīna līmeni


• Uzlabo koordināciju un līdzsvaru


• Palīdz mazināt emocionālo stresu


• Uzlabo muskuļu tonusu


• Palielina enerģiju un vitalitāti


• Palīdzība detoksicējot lielāko daļu ķermeņa sistēmu


• Vismaz 15 līdz 30 reizes palielina limfas plūsmu


• Nostiprina imūnsistēmu


• Var palīdzēt palēnināt vai mainīt novecošanās sekas

Zinātnisks pētījums publicēts Lietišķās fizioloģijas žurnāls 49 (5): 881-887, 1980. Gads, ko izstrādājusi NASA-Ames pētījumu centra Biomehānisko pētījumu nodaļa, atbalsta atsitiena izmantošanu kaulu remineralizācijā. Pētnieki secināja: "... līdzīgam sirdsdarbības ātrumam un skābekļa patēriņam biomehānisko stimulu lielums ir lielāks, lecot uz batuta, nevis skrienot ..." NASA izmanto atsitienu, lai palīdzētu astronautiem atgūt kaulu blīvumu, ko viņi zaudēja, kad viņi zaudēja, kad kosmosā, jo trūkst gravitācijas.

Personīgi es, sieviete 40 gadu vecumā, es atklāju, ka tā stiprina manu iegurņa pamatni, un man bija ievērojama urīnpūšļa kontrole naktī. Kad es atsitos, man jāceļas tikai vienu reizi nakts vidū, ierasto 3-4 reizes vietā. Manuprāt, tas ir pilnīgi vērts, lai nopirktu labu rebounder.

Atjaunotāju izmaksas var svārstīties no USD 30 līdz USD 400. Ir pareizi sākt ar lētāku versiju, tomēr jūs saņemat to, par ko maksājat. Ar atsitienu parasti tas nozīmē, ka lētākos modeļos tiek apdraudēta atlēciena kvalitāte. Ja sāpes locītavās ir zemākas, jums jāapsver iespēja ieguldīt augstākas kvalitātes modelī. Jūsu ceļgali un gurni jums pateiksies!

Vai jūs esat atsitiena fanātiķis? Kā būtu ar vairāk variācijām šajā vingrinājumā? Mēs labprāt par to tērzētu forumā. Tiksimies tur!

Iepriekš iegādājos rebounder, izmantojot savus līdzekļus. Ja jūs interesē izmēģināt atsitienu kā vingrinājumu veidu, apsveriet iespēju iegādāties augstas kvalitātes atsitēju no Amazon.com vai Amazon.co.uk.

ASV: JumpSport Fitness batuta modelis 250

UK: Augstas kvalitātes profesionālais vingrošanas skaļruņu atskaņotājs - tiek izmantots 1000 sporta zālēs, un Physio klīnikas visā pasaulē! Izturīga un ļoti maza ietekme. Iegādājieties labāko atkārtotāju, jo jūsu ķermenis to pelna, un jums ir jāgūst rezultāti

Atsaukums: Es neesmu ārsts, un mani rakstītie raksti ir paredzēti, lai palielinātu jūsu zināšanas par šo tēmu. Pirms mainīt uzturu vai uzsākt vingrojumu programmu, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

Video Instrukcijas: Kā ceļā uz panākumiem nelaupīt sev radošumu, drosmi, veselību un laimi. Profesore ILZE KONRĀDE (Aprīlis 2024).