Vienas dienas Detox, lai ātri sāktu uzturu
Svētki jau sen ir beigušies, un tie ir pasakaini atmiņā par vēl vienu gadu. Vienalga, kāda ir nagging sajūta, ka jūs joprojām esat gausa vai pilnīga, kaut arī jūs, iespējams, esat atgriezies pie ierastā uztura. Izmēģiniet šo vienas dienas detox, lai jūs atkal justos pasakaini.

Celies un spīd!
Lai sāktu rītu pareizi, kad esat piecēlies un izkāpis no gultas, malkojiet siltu ūdeni, kas pagatavots ar svaigu ingvera sakni. Ja jums nerūpējas par ingvera saknes garšu, tad izmantojiet svaigu citronu. Tomēr ir svarīgi lietot siltu ūdeni, nevis aukstu. Aukstiem šķidrumiem ir tendence palēnināt eliminācijas procesu. Šis ajūrvēdas rituāls ir paredzēts, lai kustinātu jūsu gremošanas traktu.

Brokastis
Izvairieties no ūdens dzeršanas pirms katras ēdienreizes, jo tas palēnina fermentatīvo pārtikas sadalīšanas procesu. Ir 1/2 vārītas auzu pārslas ar šķipsniņu Himalaju rozā jūras sāls un virsū sasmērēta pirmā aukstā spieduma augstākā labuma olīveļļa. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) datiem auzas ir īpaši bagātas ar šķīstošām šķiedrām. Papildus šķelšanai šķīstošā šķiedra var palīdzēt arī pazemināt ZBL holesterīna līmeni. Dažas minūtes pēc ēšanas, malkojiet uz silta ūdens, kas pagatavots ar svaigu, sagrieztu vai sarīvētu ingvera sakni.

Rīta vidus energizators
Pārvietotu! Pārvietotu! Pārvietotu! Lieciet sev kustēties. Tas var būt grūti dažiem nodarbinātajiem, tomēr stiepieties, kad vien varat. Ja jūs joprojām jūtaties noguris vai gausa, dodieties uz Yerba Mate tējas tasi ar neapstrādātu medu. Jūs nepalaidīsit garām kafijas labojumu!

Pusdienas
Parasti pusdienām jābūt dienas lielākajai maltītei. Bet šīs mini-detox vajadzībām es iesaku paņemt tasi Miso zupas. Tas ir silts, aromātisks un pārsteidzoši piepildošs.

Vidus pēcpusdienas motivētājs
Vai jums ir laiks pastaigāties vai vairāk pastaigāties? Turpiniet to kustēties. Katrs mazais skaitās. Turpiniet malkot siltu ūdeni ar ingveru vai uzvāriet savu iecienīto zāļu tēju. Izbaudiet un izbaudiet procesu.

Vakariņas
Šodien mēs izlaidīsim olbaltumvielas. Dienu noslēdziet ar brūnajiem rīsiem un lēcām. Mest dažas vārītas vai tvaicētas veggies. Esiet radošs! Garšojiet maltīti ar ingveru, ķimenēm, koriandru, kurkumu, ķimenēm un / vai koriandru. Ja jūs nekad neesat izmēģinājis šīs garšvielas, es ieteiktu iet viegli. Viņiem visiem ir tieksme būt stipriem. Pēdējā maltīte, ideālā gadījumā, būtu jāizdzer 3-4 stundas pirms aiziešanas vakarā.

Piezīme par ūdeni
Mūsu mērķis nav patērēt parasto 8 glāzes ūdens. Drīzāk ir jāsāk iemācīties ieklausīties sava ķermeņa vajadzībās. Iegūstot siltu ūdeni visu dienu, labāk ir patērēt 8 glāzes auksta ūdens. Ne katra ķermenis pieprasa šādas summas.

Tu to izdarīji! Apsveiciet sevi un, ja jūtaties tik noskaņoti, mēs labprāt uzklausīsim jūs forumā.


Atsaukums: Es neesmu ārsts, un mani rakstītie raksti ir paredzēti, lai palielinātu jūsu zināšanas par šo tēmu. Pirms mainīt uzturu vai uzsākt vingrojumu programmu, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu.


Video Instrukcijas: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Jūlijs 2022).