Jaunā gada rezolūcijas, jau?!

• Aprīlis 20, 2024

Tas ir gada laiks, kad daudzi no jums "domā" par jaunu rezolūciju noteikšanu nākamajam gadam. Tas, kurš top sarakstā, parasti ir par to, cik mārciņu jūs zaudēsit. Tas vienmēr izklausās labi, kad jūs mutē ievietojat šo kokosriekstu kraukšķīgo sīkfailu un izbaudat garšu, kad tas kūst uz mēles. Esmu tur bijis! Gatavs!

Svara zaudēšana noteikti būs jūsu sarakstā, bet kā pievērst uzmanību vispārējai labsajūtai un atbrīvoties no šīm nevēlamajām papildu mārciņām, tas notiks automātiski.

Šīs ir dažas lietas, kas jāņem vērā, pārejot uz Jauno gadu:

Stresa noņemšana - Jūsu veselībai nav nekā labvēlīgāka par stresa līmeņa samazināšanu. Ir zināms, ka hronisks stress paātrina novecošanās procesu. Tēju kādam? Vai jūs zinājāt, ka ir zināms, ka zaļā tēja samazina stresa līmeni līdz 40%. Zaļā tēja ir ne tikai labvēlīga jūsu stresa līmenim, bet arī palīdz menopauzes sistēmās, kā arī locītavu un sāpju mazināšanā.

Ķermenis kustībā - Neviena izšķirtspēja nav tā svara zelta vērtībā, ja kāda veida vingrinājumi nav šajā sarakstā. Tam nav jābūt spraigam. 30 minūšu gājiens, salsas nodarbība, jogas vai pilates nodarbība, lai mainītu tempu.

Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko mainīt, izmēģiniet kustīgu meditāciju, piemēram, Tai chi vai chi gong. Neguliet uz šiem diviem. Kamēr jūs domājat, ka šīs lēnās kustības neko daudz nedara ķermenim, jūs jutīsities, ka augšstilbi, teļi un rokas ir virsstundas, jo jūs izmantojat muskuļus, lai līdzsvarotu un pārvietotu ķermeni. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs sajutīsit, kā no šīm kustībām palielinās enerģijas līmenis.

Man vairs nepatīk smagi kardioprocedūras, tāpēc man bija jāatrod kaut kas, ko es varētu darīt, kas darbotos manā ķermenī un vienlaikus neliktu tam nodokļus. Šeit manā vingrošanas rutīnā ienāca staigāšana un Tai chi / chi gong.

Svara zudums - Tas parasti ir saraksta augšdaļa lielākajai daļai no jums. Katru gadu mēs sakām, ka zaudēsim 10 mārciņas. Ok, es saku, ka zaudēšu 10 mārciņas. Es joprojām pārvadāju tos pašus 10 no pagājušā gada. Es sapratu, ka līdz brīdim, kad tiek pārbaudīts stresa līmenis un pastiprināta vingrošanas spēle, 10 mārciņas gatavojas uzsākt rezidentūru un nevēlas attālināties no vēdera un gurniem.

Ir cilvēki, kas saka, ka jūs varat ēst visu, ko vien vēlaties, dariet to tikai mērenībā. Es ceru, ka tas der jums. Pārtikai ir būtiska loma jebkurā svara zaudēšanas plānā. Dažreiz tas nozīmē maizes likvidēšanu. Jūs ne tikai novēršat maizi, bet maizē ir arī milti, olas, piens, cukurs, soja un citas sastāvdaļas, kas jūsu sistēmai var radīt daudz diskomforta.

Citiem tas nozīmē izņemt cukuru no uztura. Cukurs var nobraukt no sliedēm lielāko daļu svara zaudēšanas plānu. Daudziem ķermeņa tipiem tas izraisa svara pieaugumu. Tas arī dehidrēs jūsu ķermeni iekšēji. Tas bieži var izraisīt ādas problēmas.

Tavu jauno gadu izšķiršanās atslēga

Jums galvenais ir atrast līdzsvaru starp to, ko ēdat, vingrojumu programmu un stresa līmeni. Ja jūs koncentrēsities tikai uz šīm trim lietām, jūs pieredzēsit jaunu, ko pirms vasaras ierašanās.

Izvirziet sev mazus mērķus un esiet pacietīgs ar savu progresu. Vai atceries sacīkstes starp bruņrupuci un zaķi? Jūs esat bruņurupucis, lēns un vienmērīgs, lēns un vienmērīgs.

Tā tas ir šai nedēļai. Novēlot jums visu to labāko. Kā vienmēr ...

Veltīts jūsu skaistumam.

Džuljetas vietne

Nyraju ādas kopšana

Video Instrukcijas: Lauris Reiniks - "Viss labi būs" - no filmas "Jaungada taksometrs" (Aprīlis 2024).