Makdonalda diēta

• Aprīlis 19, 2024

Kad daudzi cilvēki domā par diētu, viņi domā mainīt ēšanas veidu. Viņi saprot, ka veselīgs uzturs jāveic kopā ar veselīgu vingrinājumu, taču viņi tos uzskata par divām atsevišķām veseluma pusēm. Marka Ostina McDonald's Diēta ir ļoti laba grāmata, taču lasītājiem jau pašā sākumā būtu jāzina, ka tikai dažas lappuses runā par ēšanas izvēli vai jautājumiem. Pilna trešdaļa tiek tērēta fotogrāfijām un vingrinājumu aprakstiem. Nākamā trešdaļa ir sešdesmit (jā, tiešām) viņa paša uztura un vingrinājumu žurnāla lappuses. Tad ir vēl sešdesmit lappuses, kas paredzētas JŪSU diētai un eksistences žurnālam. Tad īss kopsavilkums, un grāmata ir pabeigta.

Tātad, ko * grāmatā ir teikts par uzturu un ēšanu?

Skaidrs, ka trīsdesmit dienas viņš visu darīja, lai ēst McDonalds. Viņš galvenokārt ēda vairākus salātus katru dienu, apvienojumā ar olbaltumvielām tieši treniņu laikā. Viņš izdzēra tonnu ūdens. To darot, viņš pieauga no 166 mārciņām / 16% tauku līdz 152 mārciņām / 9% tauku. Viņa holesterīna līmenis ir samazināts no 234 līdz 147. Galvenais šeit ir tas, ka ātrās ēdināšanas restorānos VARAT atrast veselīgu pārtiku, tāpat kā sēdētos restorānos varat atrast mežonīgi neveselīgus ēdienus. Tas nav attaisnojums teikt "man nav laika". Ja jums ir laiks šūpoties pa McDonalds, tur varat atrast veselīgu izvēli.

Parasti tiecieties pēc mazām, regulārām ēdienreizēm. Nevajag sevi badināt un pēc tam aiza. Jūs vēlaties ēst lēnām, ja varat - pilnības reģistrēšanai ir vajadzīgas 15 minūtes vēderā. Dodiet savam ķermenim laiku, lai panāktu ēšanu. Izbaudiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar ūdeni un šķiedrvielām, lai jūs mitrinātu, piepildītu un uzturētu sistēmu nevainojamu darbību. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu glikēmiskā indeksa līmeni - cukuriem, cietes.

Marks skaidro, ka 75% pārēšanās parasti ir emocionāla. Tāpēc labs risinājums, šķiet, ir palīdzēt remdēt emocijas! Turiet ikdienas pateicības žurnālu, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta jūsu panākumiem, mērķiem un sapņiem. Mazais jūsu garastāvokļa uzlabošanas solis atspoguļosies ēšanas paradumos.

Vai jūs zinājāt, ka olbaltumvielas palīdz ne tikai atjaunot muskuļus, bet arī ir noderīgas zemu kaloriju dēļ? Tikai ēdot porciju olbaltumvielu, olbaltumvielu sagremošanas laikā tiek sadedzināta trešdaļa kaloriju. Salīdzinājumam - ogļhidrāti sagremošanas laikā patērē tikai 7% kaloriju, bet tauki - tikai 3%!

Šie visi ir lieliski padomi, taču atkal ir tikai dažas šī satura lappuses, pirms mēs dodamies uz milzu vingrinājumu bloku. Tāpēc ņemiet vērā, ka šīs grāmatas "uztura" daļa ir ārkārtīgi plāna. Tomēr acīmredzot viņš sniedz tieši to, ko solīja. Veids, kā atrast veselīgu izvēli ātrās ēdināšanas restorānā, un veids, kā zaudēt svaru. Es arī gribu komentēt, ka viņš paziņo, ka cilvēkiem nevajadzētu visu laiku ēst ārpus mājas! Viņiem vajadzētu ēst mājās gatavotus ēdienus, kas ir svaigi un veselīgi. Viņa teiktais šeit ir, ja jūsu attaisnojums ir “Man nav laika”, kas skaidri norāda, ka pat tādā ārkārtējā gadījumā jūs joprojām varētu zaudēt svaru. Jums vienkārši jāizdara pareizā izvēle.

Šī grāmata kalpo kā laba atbilde uz visām tām izrādēm un grāmatām, kurās tiek apgalvots, ka “ātrās ēdināšanas pakalpojumi mūs nogalina”. Tas nav ātrais ēdiens. Tās ir smadzenes, kuras izvēlas ēst milzu koksu, milzu franču mazuļu porcijas un mētāt šokolādes kratījumu. Mums ir jāuzņemas atbildība par pārtiku, kuru izvēlamies uzņemt, jāatrod veidi, kā palikt aktīviem, un jāuztur ikdienas žurnāls, lai mēs būtu informēti par to, ko ēdam, uz ceļa ar paveikto un pateicīgi par paveikto. veido.

Ieteicams.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Man ir PROBLĒMA ar PĀRĒŠANOS ! Mani Turpmākie sacensību plāni ! Mana diēta ! Treniņš ! (Aprīlis 2024).