Zema kaloriju augļu deserta recepte

• Aprīlis 25, 2024

Svaigu augļu salsa ar ceptiem kanēļa cukura čipsiem ir nevainīgs deserts, kas ir atsvaidzinošs un apmierinošs. Ticiet vai nē, šī krāsainā un gardā ēdiena bagātīgā porcija ir tikai 238 kalorijas ar tikai 3 gramiem tauku.

Lai gan to var pagatavot visu gadu, Fresh Fruit Salsa ir īpaši labs, pagatavots ar svaigām vietējām zemenēm, kurām vienmēr šķiet labāka garša. Pagatavošanas laiks ir minimāls; ābolus nevajag mizot, un kivi var pagatavot tikai minūtes vai divu laikā, veicot vienkāršas darbības iepriekšējā rakstā Ātrās ēdiena gatavošana: Kā nomizot kivi. Kad salsa ir salikta, viss, kas nepieciešams, ir izsmidzināt miltu tortiljas ar nelielu daudzumu ūdens un apkaisīt tās ar kanēļa cukura maisījumu. Čipsu cepšanai vajadzīgas tikai apmēram 10 minūtes.

Bērniem šī recepte ir pietiekami vienkārša, lai gan augļu griešanas laikā ir ieteicams apmeklēt pieaugušo. Picu frēze ir ideāli piemērota tortiliju sagriešanai ķīļos.

Svaigu augļu salsa ar ceptiem kanēļa cukura čipsiem

12 porcijas

2 ēdamkarotes ābolu želejas
2 ēdamkarotes brūnā cukura
2 Granny Smith āboli, servēti un sagriezti 1/4 ”kauliņos (atstājiet ādu)
Kaisle no 1 apelsīna
1 ēdamkarote apelsīnu sulas (izspiesta no tā paša apelsīna kā miziņa)
4 kivi, mizoti un sasmalcināti
3 tases zemenes, sasmalcinātas

12 8 ”miltu tortiljas
Ūdens
3/4 tase cukura
1 1/2 tējkarotes kanēļa

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 °.


2. Lielā bļodā sajauciet ābolu ķīseli, brūno cukuru, ābolus, apelsīnu miziņu un apelsīnu sulu, līdz ābolu gabali ir kārtīgi pārklāti.


3. Samaisiet kivi un zemenes.


4. Pagatavojiet maisījumu malā, kamēr gatavojat mikroshēmas.


5. Izsmidziniet katru tortiliju ar ūdeni.


6. Sajauc cukuru un kanēli; apkaisa maisījumu virs katras tortiljas.


7. Sagrieziet tortiljas katrā pa 8 ķīļiem.


8. Ievietojiet uz sīkdatnes lapas vienā kārtā.


9. Cep 8-10 minūtes vai līdz kraukšķīgai un viegli brūnai.

Porcijas lielums
Kalorijas 238 Kalorijas no 23 taukiem
Kopējais kaloriju procents No: Tauki 10% Olbaltumvielas 10% Ogļhidrāti. 82%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopējais tauku daudzums 3 g
Piesātinātie tauki 1 g
Holesterīns 0 mg
Nātrijs 139 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 49 g
Diētiskā šķiedra 1 g
Cukuri 13 g
Olbaltumvielas 5 g

A vitamīns 2% C vitamīns 92% kalcijs 0% dzelzs 3%

Video Instrukcijas: ШОКОЛАДНЫЙ ШАР -- Голодный Мужчина, Выпуск 46 (Aprīlis 2024).