Zaudēt piecas mārciņas no uztura krāpšanās

• Aprīlis 19, 2024

Daudzi cilvēki brīvdienās, piemēram, Lieldienās, pārlieku piekasās. Ir grūti atteikties, kad cilvēki uz jums spiež šokolādi un konfektes. Kā zaudēt šo svaru un atgriezties uz pareizā ceļa?

Pirmkārt, ir svarīgi NAV domāt par to kā "krāpšanos", tāpat kā ir svarīgi nedomāt par ēšanu kā "diētas ievērošanu". Jūs šeit nemācāties, lai pārbaudītu testu, kuru varat pieņemt un pēc tam izdarīt. Nevarētu dīvaini ēst neilgu laiku, mēģini sasniegt svara numuru un pēc tam "atgriezties normāli ēst". Ēšana "normāli" ir tas, kas jums lika būt smagam! Darot zemu ogļhidrātu daudzumu, tiek mainīts viss veids, kā jūs katru dienu pārdzīvojat, kā jūs ēdat, kā arī ēdamās lietas.

Tāpat kā jūsu ceļos ir izciļņi un gleznainas pieturas, tāpat būs jūsu ikdienas ēšanas dzīve. Dažreiz jūs ēdat tikai veselīgu pārtiku. Dažreiz jūs ļaujaties saldajām lietām. Lielāko daļu laika jūs, iespējams, atradīsit līdzsvaru pa vidu - galvenokārt veselīgas lietas, dažas mazāk veselīgas, bet ātras / viegli / ērti / šokolādes. Tāpēc dažreiz jūs virzāties uz šokolādes / nevēlamo ēdienu spektra malu. Nav iemesla padoties! Tas ir tikai īslaicīgs solis. Ja nākamo nedēļu pavadīsit, virzoties atpakaļ uz ļoti veselīgo pusi, jūs atgriezīsities uz pareizā ceļa.

Tāpēc es, tāpat kā vairums no jums, Lieldienās uzkodu dažas saldas lietas. Tagad ir laiks zaudēt šo svaru. Nav runa par galējībām vai sava ķermeņa nodarīšanu. Tas ir tikai par reālu nevēlamā materiāla izgriešanu uz dažām dienām.

* Dzeriet 8 glāzes ūdens dienā. Tiešām. Patiesi. Nēsājiet līdzi ūdeni, dzeriet to. Jo vairāk jūs piešķirsit ķermenim ūdeni, jo efektīvāk tas darbosies un sadedzinās sliktos taukus.

* Ņem vitamīnus. Katru dienu. Jūsu ķermenim nepieciešami vitamīni, lai sadedzinātu taukus un darbotos pareizi. Dodiet savam ķermenim visas iespējas atgriezties uz ceļa.

* Katru dienu ēdiet salātus, katru dienu lietojiet zupu. Gan salāti, gan zupa ir ļoti labs darbs, piepildot vēderu, nepievienojot daudz kaloriju.

* Stick ar pamatiem. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Dodieties kopā ar svaigām veggies un veselīgiem olbaltumvielu avotiem.

* Dodieties pastaigās. Pat visvienkāršākā vingrošana - pat mājas tīrīšana un putekļsūcējs - var ievērojami mainīt asiņu kustību.

Ja nedēļu pēc indulgences jūs patiešām koncentrējaties uz savu veselīgo uzturu, jūs varat atgriezties pie pareizā ceļa un iztīrīt jūsu izvēlēto papildu svaru!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Week 2 (Aprīlis 2024).