Klausieties savu intuīciju
+ Rūpēties par sevi. Dienas laikā dzeriet daudz ūdens. Ūdens dziedina šūnas un orgānus jūsu ķermenī.


+ Ēdiet veselīgu pārtiku, kas liek justies labi. Ēdiet regulāri un izvairieties no ilga laika bez ēšanas. Tas palīdzēs izvairīties no zema cukura līmeņa asinīs, kas var izraisīt trauksmi.


+ Izvairieties no pārtikas, kas satur daudz tauku un tauku. Šis pārtikas veids satur ķīmiskas vielas, kas izraisa nemieru organismā.


+ Izvairieties no kviešu miltiem. Lielākajai daļai cilvēku ir alerģija pret kviešu miltiem un viņi to nesaprot un nesaprot. Medicīnas pētījumi liecina, ka kviešu miltu uzņemšana var izraisīt trauksmi, paniku, depresiju un slimības.


+ Izvairieties no kofeīna, kas organismā rada reakciju uz stresu un palielina nemierīgas sajūtas. Ir noderīgi izvairīties no kofeīna vai to lietot mērenībā, ja esat kāds, kas var izjust satraukumu.


+ Izvairieties no narkotikām un alkohola. Tās ir ķīmiskas vielas, kas izraisa stresu jūsu prātā un ķermenī. Tas izraisa nemiera, depresijas un izsīkuma sajūtas. Ir veselīgi izvairīties no ķīmiskām vielām.


+ Miega režīms ir svarīgs. Rūpējieties par miegu. Nogriezieties, lai atsvaidzinātu prātu un ķermeni. Izveidojiet veselīgus miega ieradumus, lai jūs varētu justies veseli. Gulēt tik daudz, cik nepieciešams, lai justos labāk. Miegs mazina nemieru. Miegs dziedina jūsu prātu, ķermeni un emocijas.


+ Pierakstiet savas domas un jūtas žurnālā. Padomājiet par to, ko varat darīt, lai uzlabotu situāciju, kas jūs satrauc, un pierakstiet to visu. Rakstīšana palīdz atrast risinājumus un ļauj atpūsties.


+ Pozitīva rīcība dziedina trauksmi. Ticiet un dariet kaut ko pozitīvu.


+ Vingrojumi mazina stresu. Vingrinājumi atbrīvo asinsritē endorfīnus, kas palīdz justies labi. Vingrinājumi var palīdzēt saskatīt pozitīvo un veselīgo skatījumu.


+ Elpojiet un atbrīvojiet negatīvismu.


+ Ievietojiet prātā pozitīvas domas. Esiet pozitīvs pret sevi un citiem. Pozitīvas domas rada labas sajūtas un veselību.


+ Palīdziet kādam. Tas jums abiem liks justies labi.


+ Pavadiet laiku kopā ar draugu. Draudzība ārstē prātu, ķermeni un garu.


+ Runājiet ar draugu. Saruna ar draugu un klausīšanās labās lietās, kuras viņi jums saka, var palīdzēt saskatīt pozitīvo.


+ Konsultējieties ar ārstu par trauksmi un visām iespējamām veselības problēmām. Dažreiz tikai tad, ja zināt, ka esat runājis ar ārstu, jūs jutīsities atvieglots, jo jūs zināt, ka jūs rūpējas par šo problēmu. Ārsts var piedāvāt jums palīdzību un norādes, kā rīkoties ar trauksmi un citiem veselības stāvokļiem.


+ Atcerieties, ka neregulāras trauksmes sajūtas ir normālas. Ja piedzīvojat trauksmi, neesat viens. Ar to mēs visi nodarbojamies. Lasīšana un pēc iespējas vairāk mācīšanās par to, kā dziedēt trauksmi, palīdzēs justies labāk.

Video Instrukcijas: ???? Q&A - apzinātība, intuīcija, meditācija, psiholoģija un mazliet par maģiskumu (Janvāris 2023).