Bērni un dārzeņi - 10 padomi

• Aprīlis 24, 2024

Ir ļoti svarīgi, lai bērni iemācītos mīlēt dārzeņus savas ilgtermiņa veselības dēļ. Dārzeņi ir barības vielu pilni un jebkura veselīga ēšanas veida galvenā sastāvdaļa. Šeit ir desmit padomi, kas palīdzēs jūsu bērniem iekļaut veggies ikdienas ēšanas laikā.

1. Dariet to katru dienu
Neatkarīgi no tā, atrodiet veidu, kā iekļaut dārzeņus savā KATRAS DIENAS ēšanas ieradumā. Glabājiet plauktos kukurūzas kannas. Saglabājiet saldētus zirņus saldētavas tvertnē. Grab svaigas veggies veikalā. Pārliecinieties, ka vienmēr esat saņēmis rezerves krājumus, lai katru dienu tajā būtu veģetārs.

2. Padariet to normālu
Daudzi bērni baidās no pārmaiņām. Daba māca bērniem ēst pazīstamu ēdienu. Tāpēc dariet veggies pazīstamus! Nelietojiet izturēties pret veggies atšķirīgi nekā citas lietas uz viņu šķīvja. Tas ir viņu parastais ēdiens, tas ir tas, ko jūs pasniedzat, tas ir tas, ko viņi ēd.

3. Nevajag viņus piespiest
Pārtikai nekad nevajadzētu šķist kā sodam. Tas jebkuram cilvēkam, īpaši bērniem, rada ļoti sliktu garīgo tēlu. Pārtikai vajadzētu būt normālai, patīkamai dzīves daļai. Viņiem noteikti vajadzētu izmēģināt vienu, bet nevajag ēst “visu”.

4. Pētījuma Yummy receptes
Varētu būt, ka jūsu bērni ienīst zirņus, jo zirņi, kurus jūs pasniedzat, ir šausmīgi! Katru veģetāru var pagatavot garšīgi - un arī mitrā, bez garšas. Meklējiet tīmeklī un atrodiet receptes, kuras bērniem patīk. Esiet gatavs eksperimentēt.

5. Izmēģiniet vienas tēmas variācijas
Lai cilvēka mēle pierastu pie garšas, tas prasa laiku. Daudzi pētījumi saka, ka var paiet 10 reizes, kad kaut ko ēdat, pirms mēle uzticas kā labu ēdienu. Pēc vienas ēdienreizes neatsakieties no veģetāriem. Mēģiniet izmēģināt dažādas receptes, dažādas garšvielas, līdz ģimene iemācīsies to patikt.

6. Izmēģiniet New Veggies
Un otrādi, ja jūsu ģimene mīl kukurūzu uz vālītes, tas ir lieliski - bet neapstājieties pie tā! Izpētiet citus kukurūzas veidus un citus dārzeņu veidus. Lai paplašinātu redzesloku, ik pa laikam pievienojiet jaunu veggie. Jo vairāk izvēles iespēju, jo labāk jūs visi varēsit izmantot restorānu ēdienkartes un vakariņas draugu mājās.

7. Izglītot picky ēdājus
Savā ziņā mēs visi esam izvēlīgi. Mums visiem ir ēdieni, kurus mums nepatīk ēst. Lielākoties tas nāk no tā, kā bērnībā mums pasniedza ēdienu. Indijas bērni iemācās mīlēt indiešu ēdienu. Meksikāņu bērni iemācās mīlēt meksikāņu ēdienus. Mūsu ķermeņi tiek galā - mūsu mēles zina, ka mums labāk patiktu tas, kas mums tiek pasniegts! Visi mēs varam iemācīties patikt un izbaudīt vairāk ēdienu iespēju. Atliek tikai atkārtoti pakļaut mūsu mēles aromātiem.

8. Ēd kaut kur jauki
Lielisks veids, kā redzēt, kā veģetārs * var * būt garšīgs, ir doties uz jauku restorānu. Viņiem būs kulinārijas prasmes, lai veģetārs spīdētu. Izmēģiniet veģetāros ēdienus, kad ēdat ārpus mājas, un pēc tam pajautājiet recepti.

9. Pērciet sagatavotas maltītes
Dažreiz lielisks veids, kā iemācīties jaunus veģetāros izstrādājumus, ir iegādāties tos saldēti. Tas ir lētāk nekā ēst ārpus mājas, un jūs varat daudz uzzināt par garšvielām un tekstūru ..

10. Nekad nepadodies, nekad nepadodies
Bērniem patīk teikt nē. Viņiem patīk paust savu viedokli. Jā, tas ir lieliski, ka viņiem šobrīd nepatīk burkāni. Viegli atgādiniet viņiem, ka tā nav mūžīga izvēle. Gluži tāpat kā viņi kādreiz ienīda zēnus un tagad viņiem patīk, gaume mainās. Veģetāru pagatavošana ir normāla ikdienas ēdienreizes sastāvdaļa - nevis cīņas priekšmets, bet gan regulāra ēdienreizes sastāvdaļa. Atkārtota ekspozīcija izdarīs triku - arī bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Padomi, kā rūpēties par bērnu apģērbu (Aprīlis 2024).