Atslābināšanās atslēga

• Aprīlis 19, 2024

Ar visu stresu, ar kuru saskaras daudzi no jums, es domāju, ka padalīšos ar bijušā coffebreakblog.com aromātu redaktora Frenda Ludas rakstu.

Lai gan tas tika rakstīts svētku laikā, jūs joprojām varat izmēģināt dažus no viņas padomiem. Jūs būsit pārsteigts, cik mierīgi jutīsities jūs un jūsu vide. Izbaudi!

Atslābināšanās un mierīguma atslēga var būt tikpat vienkārša kā deguna sekošana.

Augļu kūka, pārāk daudz konservētu Ziemassvētku melodiju, kas skan virs universālveikalu skaļruņiem, mirgo spilgtas gaismas, mirgo - nav brīnums, ka katru gadu šajā laikā ciešam no maņu pārslodzes. Lai gan jums varētu rasties kārdinājums izslēgt visus stimulus, ir viena jēga, kas var jums palīdzēt tikt galā: jūsu oža. Aromāti var tevi satraukt vai nomierināt, padarīt jūs sapņainu ar nostalģiju vai brīdināt neļaut iekļūt paliekošajos suši. Viņi var jūs uzmundrināt, uzlabot ādas toni vai atslābināt mezglotos muskuļus. Aromterapija - botānisko eļļu izmantošana, lai izraisītu šīs pozitīvās fizioloģiskās vai emocionālās izmaiņas, stimulējot ožas dziedzerus - var palīdzēt nomierināt jūs svētku laikā.

Cilvēki jau pēc eoniem ir zinājuši, ka eļļas, kas iegūtas no noteiktiem augiem, var lietot medicīnā. Kad arheologi šā gadsimta sākumā atklāja King Tut 3500 gadus veco kapu, no istabām virmoja aromātisko eļļu smaržas. Podi ar frankincense, ko izmanto gludai ādai un elpceļu sastrēgumu novēršanai, kā arī mirze, kas ir antiseptisks un pretiekaisuma līdzeklis, gaidīja faraona pielietojumu pēdu dzīvē, Ph.D. Hasnain Walji, savā grāmatā atzīmē aromterapijas dziedinošo spēku (Prima).

Šodien mēs joprojām piešķiram balvu ēteriskajām eļļām par to atjaunojošajām īpašībām. Ēteriskās eļļas, kas destilētas vai spiestas no ziediem, lapām, saknēm, augļiem, stublājiem, augu vai koku mizas vai sveķiem, ir pieejamas koncentrētā veidā, kas jums var dot labumu no smaržas vai saskares ar ādu.

Smaržas kartēšana

Lai saprastu, kā darbojas aromterapija, sasmalciniet svaigu rozmarīna zariņu starp pirkstiem un ieelpojiet. Aromātisko molekulu ieelpas tiek ieelpotas, degunā ienesot rozmarīna asu, pikantu aromātu. Tas ir tikai sākums. Katra šūna ir savienota ar smadzenēm ar nervu šķiedru, kas nosūta īpašu ziņojumu "rozmarīns" uz smadzeņu limbisko zonu, sadaļu, kas iesaistīta emocionālās reakcijās un atmiņā. Visbeidzot, tiek uzskatīts, ka hipotalāms - smadzeņu zona, kas smakas informāciju nodod citām ķermeņa daļām, stimulē smadzenes izdalīt neiroķīmiskās vielas. Šīs neiroķīmiskās vielas iedarbina hormonālās un virsnieru funkcijas, kā arī rada labsajūtu, skaidro Mindijs Grīns un Kathi Keville savā grāmatā Aromaterapija: pilnīgs dziedināšanas mākslas ceļvedis (Crossing Press). Izmantojot visas šīs bioķīmiskās ķēdes reakcijas, rozmarīns galu galā stimulē patīkamu atmiņu, paaugstina garastāvokli un uzmundrina.

Ēterisko eļļu molekulas ir pietiekami mazas, lai iekļūtu ādā, tāpēc tās vannā ir terapeitiskas un iekļautas dabiskos skaistumkopšanas līdzekļos. Tomēr tikai dažas eļļas, piemēram, lavandas vai tējas koka eļļu, var uzklāt tieši uz jūsu ādas; lielākā daļa ir jāatšķaida ar nesējvielu eļļu, piemēram, mandeļu, aprikožu kauliņu, jojobas vai sezamu, lai izvairītos no dzeloņa vai kairinājuma. Nekādā gadījumā nedzeriet eļļas, ja tās neuzrauga veselības aprūpes speciālists. Un grūtniecēm, kā arī cilvēkiem ar epilepsiju vai astmu nevajadzētu lietot ēteriskās eļļas, ja vien ārsts to nav ieteicis.

Eļļu izmantošana

Apsildāmā aromterapijas difuzorā jāielej tikai daži pilieni ēterisko eļļu, lai nosūtītu to terapeitiskās smaržas caur jūsu biroju vai mājām. Jūs varat arī šņaukāt eļļas tieši no pudeles vai ievietot dažus pilienus uz kabatlakatiņa un ieelpot smaržu. Un, protams, masāžas laikā var izbaudīt aromterapiju, kad masāžas eļļā ir sajauktas ēteriskās eļļas.

Vienkāršākais ēterisko eļļu lietošanas veids ir vannā, saka Deanna Cross, Klusā okeāna aromterapijas institūta Sanfrancisko audzinātāja. "Ūdenī jūs atpūšaties un jūsu emocijas atveras," viņa saka. "Turklāt jūs vienlaikus ieelpojat un absorbējat eļļas caur ādu."

Pievienojiet eļļu no citrusaugļu siltā vannas ūdenī, lai paceltu garu, iesaka Cross. Apelsīns, neroli, bergamots, greipfrūts un citrons ir visi kandidāti uz noskaņu spilgtāku mērcēšanu. Tā kā eļļas viegli nesamaisīsies ar ūdeni, ieteicams pievienot septiņus līdz 10 pilienus ēteriskās eļļas 1/4 glāzes piena vai sojas piena, lai darbotos kā emulgators. Tas neļauj eļļai peldēt koncentrētos baseinos virs vannas ūdens, kur tā var kairināt jūsu ādu. Ielejiet maisījumu ūdenī tāpat, kā jūs ieejat.

Viens no labākajiem dabiskajiem veidiem, kā saglabāt jūsu ādu un matus veselīgus, ir lietot produktus, kas pagatavoti ar ēteriskajām eļļām, kuras iesūcas ādā. Piemēram, jutīgai un sausai ādai var būt noderīgas kumelīšu, lavandas, rožu un neroli nomierinošās, barojošās eļļas. Taukainai ādai un pūtītēm noder tādas antiseptiskas eļļas kā lavanda, rozmarīns un bergamots. Ja blaugznas ir jūsu rūpes, meklējiet šampūnu, kas satur tējas koka, salvijas vai ylang ylang eļļas.

Aromterapija nav paredzēta tikai matu un ādas spīdēšanai.Arī daudzas ēteriskās eļļas palīdz ārstēt fiziskas kaites. Dažādos lietojumos ietilpst eikalipts, kas uzsildīts difuzorā augšējo elpceļu sastrēgumu novēršanai. Vai arī piepildiet baseinu ar karstu ūdeni, pievienojiet vairākus pilienus eikalipta un ieelpojiet tvaiku, kas nes eikalipta molekulas aizsērējušos sinusos un bronhu caurulēs.

Kad ciešat no aukstuma, kas patērē enerģiju, mēģiniet karstā vannā ieliet Epsom sāļus un dažus pilienus uzmundrinoša rozmarīna. Lai atsvaidzinātu gaisu guļamistabā, izkliedējiet citronu, kas darbojas kā dabisks antiseptisks līdzeklis.

Tā tas ir šai nedēļai.

Dzīve nekad nav smaržojusi tik salda!

Džuljetas vietne
//www.nyrajuskincare.com

Video Instrukcijas: Sandra Eņģele: vingrojumi sprandas veselībai (Aprīlis 2024).