Vai zemu ogļhidrātu daudzums ir pārāk viegls diētas ievērošanā?

• Aprīlis 24, 2024

Lasītājs tikko uzrakstīja mani, ka esmu sajūsmā par savu vieglo svara zaudēšanu tikai pēc nedēļas Atkins - un jautāja, vai tas ir pārāk viegls veids, kā zaudēt svaru. Atbilde ir tāda, ka tas ir tikai pareizi!

Uzturs ar zemu ogļhidrātu saturu ir vienkārši ēst veselīgi. Jūs dzerat daudz ūdens, kur jūs, iespējams, nebijāt agrāk. Jūs lietojat vitamīnus, ko jūs, iespējams, agrāk neesat izdarījis. Jūs izgriezāt pārstrādātus pārtikas produktus un pārtiku ar augstu cukura līmeni, kas agrāk, iespējams, bija liela daļa no jūsu uztura. Tikai darot Trīs trīs lietas, jūs jau esat devis sev milzīgu stimulu, sadedzinot šos papildu taukus.

Bet pēc tam jūs maināt, kā jūsu ķermenis apstrādā taukus. Kur pirms tam tas tika "uzkarsēts" uz vieglā cukura steigas, ar kuru jūs to barojāt - tagad tam faktiski ir * jāstrādā *, lai sadalītu olbaltumvielas un taukus enerģijā, ar kuru strādāt. Tā kā tas darbojas tauku sadedzināšanas režīmā, tas viegli pārvēršas taukos jūsu uzglabāšanas vietās (t.i., vēderā, muca utt.), Un to arī izmanto.

Daļējs ieguvums no tā ir tas, ka jūtaties mazāk izsalcis, tas nozīmē, ka ēdat mazāk pārtikas. Tas nozīmē, ka jūs neievedat tik daudz lietu, lai sadedzinātu, tas nozīmē, ka sadedzināt vairāk uzkrāto tauku, un cikls turpinās.

Arī jūsu kuņģis faktiski mainās pēc lieluma. Tas nav statisks objekts! Jo vairāk ēdat lielākas maltītes, jo lielāks ir jūsu kuņģa lielums, un jo vairāk jums jāēd, lai justos “pilnā”. Bet, kad jūs sākat ēst mazākas maltītes un esat apmierināts, jūsu kuņģis sarūk, un tagad ir nepieciešams mazāk, lai piepildītu vēderu, pat ja jūs to vēlētos. Nozīmē, kad diēta tiek veikta, pat tad, ja jūs ēdat “normāli”, jums nevajadzēs ēst tik daudz.

Daļa no galvenajām izmaiņām šeit ir dzīvesveida maiņa. Daudzi cilvēki attīstītajā pasaulē pierod pie cukurotajām sodas, cukurotajām konfektēm un saldajiem ēdieniem. Atpakaļ manas vecmāmiņas dienās (jā, es esmu ģenealoģists :)) konfektes bija ĪPAŠS ĀRSTNIECĪBA, un soda bija rets dzēriens. Mūsdienās bērni ēd un dzer šo lietu bez pārtraukuma! Un mēs domājam, kāpēc mēs visi ņirgājamies!

Līdz ar to, kad esat zaudējis svaru, kuru vēlaties zaudēt, jūs esat arī novirzījis sevi dzert daudz ūdens, lietot vitamīnus un iemācījies vairākas veselīgas receptes. Ja jūs tagad rūpējaties par sevi NORMĀLI, veselīgi, jūs esat gatavs visu mūžu!

Tāpēc izbaudiet diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, brīnieties par tās vieglumu. Patiešām, tas ir par svaiga, pilnvērtīga ēdiena ēšanu, kā mātes daba mums to paredzēja!

Pamatinformācija par zemu ogļhidrātu saturu


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: 저탄수 고지방 식단에는 여러 종류가 있다 - LCHF 1부 (Aprīlis 2024).