Uzlabojiet savu dzīvi ar novēlotu apmierināšanu

• Aprīlis 24, 2024

60. gados Stenfordas pētnieks ar Valtera Mishela vārdu veica eksperimentu četrus gadus vecu cilvēku grupā. Viņš katram bērnam piedāvāja atsevišķi zefīru un teica, ka viņš uz brīdi dodas prom no istabas. Viņš teica, ka viņi var ēst zefīrus, bet, ja viņi var pagaidīt, viņš viņiem iedos ēst otru zefīru. Daži bērni uzreiz ēda zefīru, bet citi izmantoja dažādas metodes, lai novērstu uzmanību, kamēr viņi gaidīja, lai iegūtu otro zefīru.

Lai gan tas nebija pārsteidzoši, Misčes turpmākais pētījums bija. Viņš atklāja, ka, sekojot bērniem viņu dzīves gaitā, pusaudzes vecumā un pieaugušā vecumā, šīm divām bērnu grupām bija ļoti atšķirīga dzīve. Kopumā sabiedrība uzskatīja, ka bērni, kuri var aizkavēt gandarījumu, ir izturējušies labāk un saprātīgāk, savukārt bērni, kuri vēlējās tūlītēju apmierināšanu, tika uzskatīti par spītīgākiem un grūtākiem. Gados vecāki, atšķirības kļuva acīmredzamākas, jo bērni, kuri varēja aizkavēt gandarījumu, parasti bija turīgāki un ziņoja par augstāku laimes līmeni savā dzīvē.

Šī ilgstošā ietekme uz to, kā cilvēki reaģē uz gandarījumu, ir izraisījusi daudz papildu pētījumu, tostarp neseno neirozinātnes informāciju, kas tika atrasta Jēlas universitātē, saistot gandarījuma kavēšanos ar attīstītākiem priekšējiem prefrontālajiem garozām, kas rada augstāku atmiņas līmeni, problēmu risināšanu un inteliģenci.

No otras puses, cilvēku smadzenes ir arī pieslēgtas, lai vēlētos tūlītēju gandarījumu, izmantojot dopamīna reakciju, kas mūsu ķermeni pārpludina ar “justies labi” ķīmiskām vielām katru reizi, kad mēs esam ātri iepriecināti. Padomājiet par punktu nopelnīšanu tādās videospēlēs kā Frontierville vai Pacman, un jūs precīzi zināt, kas ir dopamīns. Un tā kā mūsu mūsdienu sabiedrība ir piepildīta ar visu veidu dopamīna stimulējošām tūlītējas apmierināšanas iespējām (iepirkšanās centri, kredītkartes, kartupeļu čipsi, filmas utt.), Mēs esam kļuvuši par sava ķermeņa narkotiku ķīlniekiem un mazāk un mazāk toleranti kavējam iepriecināšanu.
Pierādījumi tam ir kļuvuši acīmredzami mūsu sabiedrībā un mūsu dzīvē: palielināts parāds, samazināta bagātība, palielināta šķiršanās, palielināta mobilitāte no darba uz darbu, samazināta tolerance attiecībā uz došanos uz koledžu, pastiprināta narkotiku lietošana un samazināta tolerance pret sabiedrības izmaiņām, izmantojot politiskas procedūras . Tas rada ļoti skudru, nelaimīgu un aizkaitināmu sabiedrību, kas meklē nākamo “ātro labošanu”.

Tātad, ko var darīt, lai palīdzētu uzlabot situāciju? Plašā mērogā sabiedrībai ir jāsaprot un jāvērtē novēlotas iepriecināšanas mācīšanas nozīme mūsu bērniem. Līdz šādam laikam katrs no mums var pielikt īpašas pūles, lai pārkvalificētu priekšējos priekšējās smadzeņu garozas, lai aizkavētu gandarījumu. To var izdarīt, mērķtiecīgi rīkojoties, kas kavē iepriecināšanu, piemēram, krājkonta atvēršanu lielam pirkumam, nevis ievietojot to kredītkartē vai saglabājot īpašu saldu cienastu pēc vakariņām, nevis nosēdinot to pēcpusdienā. Patiesībā daudzas “veselīgas” izturēšanās ir tik grūti izpildāmas tikai tāpēc, ka tām nepieciešama novēlota apmierināšana un, jo vairāk jūs praktizējat, jo vieglāk tā kļūst.