Kā aizsargāt jūsu smadzenes no Alcheimera slimības

• Aprīlis 19, 2024

Lai gan Alcheimera slimību joprojām nevar izārstēt, pētnieki veic labu darbu, lai mudinātu novecojošos iedzīvotājus aktīvi iesaistīties smadzeņu veselībā. Trīs dzīvesveida faktori, kas lielā mērā ietekmē smadzeņu veselību, ir uzturs, fiziskās aktivitātes un stresa kontrole.

Jaunākie pētījumi norāda uz hronisku stresu, jo tas atbrīvo iekaisuma procesu, kas kaitē smadzenēm. Apsveriet ikvienu, kurš piedzīvo stresu. Ko šis cilvēks pamana? Īstermiņa atmiņa ir apdraudēta, kā arī vispārējā uztvere, kas ir šķībi pakļauta negatīvismam. Būtībā dienu no dienas dzīvot ar stresu smadzenēm ir slikta slodze - tas ietekmē smadzeņu ķīmiju.

Ķīmiskais hormons, kortikosteroīds, organismā izdalās kā reakcija uz stresu, un tas Alcheimera slimniekiem ir divas līdz trīs reizes lielāks nekā pacientiem, kas nav Alcheimera pacienti. Tāpēc Tempļa universitātes pētnieki apgalvo, ka tas varētu būt galvenais Alcheimera slimības novēlotas parādīšanās mehānisma sprūda.

“Stress ir vides faktors, kas izskatās, ka tam var būt ļoti liela nozīme Alcheimera slimības sākumā,” sacīja Domenico Praticò, Temple’s Medicīnas skolas farmakoloģijas, mikrobioloģijas un imunoloģijas profesors, kurš vadīja pētījumu. "Ja pārāk ilgi kortikosteroīdu līmenis ir pārāk augsts, tie var sabojāt vai izraisīt neironu šūnu nāvi, kas ir ļoti svarīgi mācībai un atmiņai."

Paturiet prātā, ka aptaukošanās tagad ir oficiāli apzīmēta kā slimība. Ir vērts atzīmēt, ka tauki ķermenī nav inerti, kā tika uzskatīts iepriekš. Acīmredzot tauki izdala iekaisuma procesu, kas izmaina hormonus un izjauc citus ķermeņa procesus. Turklāt Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls piesātināto tauku ēšanu korelē ar varbūtību izraisīt kognitīvus traucējumus, kas varētu izraisīt Alcheimera slimību.

Paņemiet mājās ziņu tiem, kuri uztraucas par Alcheimera saslimšanu, jo ģimenes locekļiem tas bija: Ģenētiskā izpausme ir sarežģīta lieta. Videi ir liela ietekme uz to, kuri gēni tiek izteikti un kuri ne.

Lai samazinātu Alcheimera slimības risku:

• Ievērojiet veselīgu sirds diētu, piemēram, Vidusjūras reģiona maltītes plānu. Ēdiet lasi vismaz divas reizes nedēļā.
  
• Regulāri veiciet vingrinājumus, lai radītu neiroplastiskumu, lai palīdzētu neitralizēt smadzeņu šūnu pasliktināšanos.
  
  
• Pazeminiet stresa līmeni, jo neatkarīgi no problēmas vai sūdzībām jums nav vērts zaudēt prātu. Izstrādājiet pārvarēšanas stratēģijas, lai palīdzētu pāriet no problēmas. Stress vienmēr piezemēsies uz jūsu sliekšņa, bet jums ne vienmēr ir jāatver durvis.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par aprūpi, izlasiet manu grāmatu, Mainot ieradumus: kopjošais treniņš. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Kas varētu liecināt, ka tev ir ļaundabīgā slimība limfoma? (Aprīlis 2024).