Kā uzlabot Alcheimera profilu: ievērojiet muskuļus
Aizmirstot atslēgas, vārdu vai iemeslu, kāpēc mēs vispirms devāmies uz pārtikas preču veikalu, mēs jūtamies nobažījušies, ka, iespējams, mēs esam Alcheimera sākuma stadijā. Bieži vien tas tā nav. Tomēr mums tas būtu jāņem vērā kā atgādinājums, lai izveidotu nākamos zelta gadus, līdzīgi kā mēs uzstādījām sirds veselību, kaulu blīvumu vai 2. tipa diabēta profilakses programmu. Šeit ir jaunākie padomi, kā izvairīties no demences:
  • Ēdiet daudz spinātu un mellenes
  • Pārliecinieties, ka jums nav folātu vai B vitamīnu deficīta. Piedevas nedarbojas tik labi kā īsta pārtika, piemēram: apelsīni, banāni, lapu zaļie dārzeņi, sparģeļi, zirņi, pupiņas un stiprināta maize.
  • Vingro savu ķermeni! Pastaigas, aerobika, peldēšana, spēka treniņš. Padariet to par daļu no jūsu ikdienas režīma, lai stimulētu ķermeni un piesātinātu smadzenes, jo tas viss ir saistīts. Vingrinājumi uzlabo smadzeņu darbību, palīdzot kontrolēt asinsspiedienu un diabētu. Vingrinājums samazinās smadzeņu saraušanos, uzlabojot savienojumus starp neironiem un veidojot jaunus ceļus.
  • Lasīt, rakstīt, darīt krustvārdu mīklas. Īsāk sakot, katru dienu iemācieties kaut ko jaunu. Jūs varat iemācīties vārdu krājuma vārdu, sākt studēt svešvalodu lentes vai atkārtoti apmeklēt vidusskolas algebru un veikt problēmas.
Uzturieties aktīvā garīgi, fiziski un garīgi, un jūs būsiet veselīgāki, laimīgāki un asāki.
Debbie Mandel, MA ir autore Ieslēdziet iekšējo gaismu: piemērotība ķermenim, prātam un dvēselei, stresa mazināšanas speciālists, motivējošs runātājs, personīgais treneris un prāta / ķermeņa pasniedzējs. Viņa ir iknedēļas ieslēdziet jūsu iekšējās gaismas šovu WGBB AM1240 Ņujorkā, pati izdod iknedēļas labsajūtas biļetenu un ir redzama radio / TV un drukātajos plašsaziņas līdzekļos.
Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni: www.turnonyourinnerlight.com