Kā vingrinājums palēnina novecošanos
Jūs droši vien zināt, ka vingrinājumi liek izskatīties un justies labāk. Bet vai jūs zinājāt, ka regulāri pieceļoties un pārvietojoties, jūs varat likties jaunākam?

Jaunākie pētījumi ir atklājuši, ka fiziskās aktivitātes var pagriezt pulksteni atpakaļ un padarīt katru ķermeņa šūnu jaunāku. Tam vajadzētu būt pietiekamai motivācijai, lai sāktu būt fiziski aktīvāks, vai jūs nepiekritīsit?

Ja esat jau aktīvs, tas ir lieliski! Bet varbūt ir pienācis laiks pārcelt savu vingrojumu programmu uz nākamo līmeni. Ja jūs vēl neesat pārspīlējis, tas nesāpēs. Kā savulaik teica Vilijs Nelsons: “Pārāk daudz nekad nav pietiekami.”

Un, ja jūs kādreiz kādreiz vingrojāt vai neapstājāties kāda vai cita iemesla dēļ, nekad nav par agru vai par vēlu sākt. Vingrinājumi ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Tas palīdz jums pārvaldīt svaru, pazemināt asinsspiedienu, cīnīties ar depresiju un samazināt diabēta, sirds slimību un noteiktu specifisku vēža risku.
Šeit ir četras pārsteidzošas regulāras fiziskās slodzes pretnovecošanās priekšrocības.

Viens - uzlabota veiklība. Nesenais britu pētījums, kas publicēts Fizioloģijas žurnāls, parādīja, ka gados vecāki cilvēki no 55 līdz 79 gadiem, kuri regulāri brauc ar velosipēdu, tāpat kā daudz jaunāki cilvēki veica īpašas novecošanās pārbaudes. Viņiem bija arī daudz jaunāku pieaugušo metabolisma veselība, līdzsvars un refleksi. Jaunāku cilvēku līdzsvaram un veiklībai ir izšķiroša nozīme, novecojot, kad kritieni var novājināt.

Divas - veselīga āda. McMaster Universitātes komanda pārbaudīja pieaugušo, kas vecāki par 40 gadiem, ādu un konstatēja, ka tiem, kuri regulāri vingro, ir āda, kas salīdzināma ar jaunākiem pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem. Pat tiem pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem, kuri trīs mēnešus skrēja vai brauca ar velosipēdu 65% no maksimālajām aerobajām spējām, āda bija līdzīga 20 līdz 40 gadu vecumam.

Trīs - jaunas smadzeņu šūnas. Ir konstatēts, ka vingrinājums palīdz novērst smadzeņu saraušanos, kas saistīta ar novecošanos, un veicina neiroģenēzi vai jaunu smadzeņu šūnu veidošanos. Vienā pētījumā, kas publicēts Nacionālās zinātņu akadēmijas raksti, pieaugušie, kuri regulāri vingroja vismaz gadu, fiziski palielināja atmiņas centra lielumu (hipokampu), par pāris gadiem pagriežot smadzeņu pulksteni.

Četri - vingrinājums palēnina šūnu novecošanos. Profilaktiskās medicīnas pētījumu institūta dibinātājs Dens Ornišs, M. D., nesen publicēja rakstu Lancet onkoloģija parādot, ka vingrinājums pagarina katras hromosomas aizsargājošo vāciņu. Šis mazais vāciņš, ko sauc par telomēru, kontrolē, cik ātri ķermeņa šūnas noveco. Dr Ornish apgalvo, ka, lietojot garāku telomēru, vingrinājumu rezultāts ir ilgāks, veselīgāks mūžs.

Padomā par to! Vingrinājums var būt “Jaunības strūklaka”, kuru visi meklē. Varbūt ir pienācis laiks ielēkt un samirkšķināt kājas.

Jūs varat arī apskatīt manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Vingrošanas ieguvumi veselībai
Labākie svara zaudēšanas vingrinājumi
Pretnovecošanās pārtika veselīgai ādai
Sirds slimības simptomi sievietēm

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Sejas ovāla uzlabošana ar Siluet Soft diegiem (Marts 2024).