Kā komunicēt patiesās jūtas konflikta laikā

• Aprīlis 24, 2024

Laimes un rāmuma noslēpums līdzsvaro abas mūsu smadzenes: emocionālās un racionālās. Racionālās smadzenes ir kognitīvas, loģiskas, intelektuālas un analītiskas. Emocionālās smadzenes ir instinktīvas, reaģējošas, jūtīgas un bez valodas. Ņemiet vērā, ka pat sakot “es jūtos to darīt”, es joprojām varētu racionalizēties, izmantojot savus vecos labos verbālos trikus, kuru izcelsme ir kognitīvās smadzenes.

Kad abas smadzenes ir līdzsvarā, mēs izmantojam priekšrocības: fizioloģiski - laba veselība un ļoti funkcionāla imūnsistēma; garīgi - paaugstinātas analītiskās prasmes un radošums; garīgi - stresa samazināšana un mierīga, priecīga stāvokļa sasniegšana. Konflikta laikā abas smadzenes, visticamāk, ir ārpus līdzsvara. Šī nelīdzsvarotība apgrūtina konflikta risināšanu. Tāpēc mums ir jāuzlabo mūsu komunikācija iekšēji, sevī un ārēji ar pretinieku, izmantojot gan loģiku, gan emocijas.

Kad mēs veicam atbilstošus pasākumus, lai pārveidotu sevi no “upura” par “varoni”, mēs iemācāmies iestāties par patiesību. Pēc tam mēs enerģētiski virzāmies tālāk, nevis paliekam paralizējošā aizvainojuma stāvoklī. Šeit ir norādītas dažas darbības, lai izteiktu savas emocijas un iegūtu to, ko vēlaties, bez garīgām konfrontācijas izmaksām.

• Izvēlieties pareizo laiku un vietu: vietu, kur jūs abi varat runāt bez traucējumiem, un pats galvenais, ka otra persona ir pilnībā pieejama un nav stresa. Lieta nav vēdināt, bet komunicēt.
• Izvairieties no kritiska balss signāla. Palīdziet citai personai justies viegli, pirms izteikties. Sāciet ar punktu, kam jūs abi piekrītat, vai arī sāciet ar kaut ko pozitīvu attiecībā uz klausītāju. Pretējā gadījumā klausītājs atdalīsies un nenoskaņosies.
• Izvairieties no jebkāda sprieduma. Izmantojiet objektīvo valodu, kad izskaidrojat uzvedību, kas izraisīja jūsu reakciju. Saglabājiet savu stāstu tikai divu minūšu laikā, jo pēc tam otra persona tiks zaudēta detaļās, un jūs ventilēsities un novirzīsities no zemes gabala.
• Atklājiet, kā jūtaties notikušā jautājumā. Nelietojiet vārdu, dusmojieties, jo šis konkrētais vārds ir konfrontējošs un nenorāda jūsu emocionālo stāvokli; tā vietā lietojiet tādus vārdus kā: skumjš, satraukts, samulsis utt.
• Visbeidzot izskaidrojiet, kas tieši jums ir nepieciešams. Klausītājs, iespējams, nespēj secināt apakšējo rindkopu.

Tagad, kad jūs esat pārveidojis stresu par spēku, izsakot sevi, klausieties no sirds dzirdēt, kas jums tiek teikts!

---

Debbie Mandel, MA ir autore Ieslēdziet iekšējo gaismu: piemērotība ķermenim, prātam un dvēselei, stresa mazināšanas speciālists, motivējošs runātājs, personīgais treneris un prāta / ķermeņa pasniedzējs Sauthemptonas koledžā. Viņa ir iknedēļas ieslēdziet jūsu iekšējās gaismas šovu WHLI 1100AM Ņujorkā, pati izdod iknedēļas labsajūtas biļetenu un ir redzama radio / TV un drukātajos plašsaziņas līdzekļos. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Instrukcijas: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel (Aprīlis 2024).