Veselīgas uzkodas kursā

• Aprīlis 25, 2024

Lai gūstītu labāko sniegumu golfa laukumā, jums jāēd veselīgi. Tipiskā 5 + stundu cikla laikā jūs varat justies izsalcis un mazliet noguris. Tas ir tavs ķermenis, kas tev saka, ka tai ir nepieciešams ēdiens enerģijas iegūšanai.

Visvieglāk rīkoties, kad sākat justies pēc šīm izsalkuma sāpēm, ir ātri uzķert kaut ko uzkodu veikalā pēc 9 caurumiem vai no ēdiena ratiņiem uz kursa. Nedari to! Pat nevajag kārdināt. Jums tur nav nekā veselīga, izņemot varbūt ūdens pudeli, bet par visu pirkumu jums būs jāmaksā prēmija.

Tipiski piedāvājumi golfa laukumā ir karstmaizes, kartupeļu čipsi un konfekšu batoniņi. Ja domājat ēst veselīgi, varat izvēlēties granola batoniņu, taču tas, iespējams, nav labāks. Daudzi populārie granola bāri ir pilni ar cukuru, kas patiesībā liks justies vairāk nogurušam.

Labākas uzkodu iespējas sākas pirms došanās uz kursiem vai pat iepriekšējā dienā. Plānojiet priekšu un atnesiet savas uzkodas. Tam nav jābūt kaut kā sarežģītam vai pat kaut kam, kas liek gatavot ēdienu. Padomājiet par “pirkstu ēdienu” ar sastāvdaļām, kuras neizkausē. Šeit ir dažas lieliskas uzkodu izvēles iespējas, ko varat paņemt līdzi uz golfa laukumu

Rieksti
Vislabākās ir vienkāršās mandeles, bet tiešām visi rieksti ir lieliski uzkodas enerģijas iegūšanai. Ja izvēlaties pistācijas vai saulespuķu sēklas, pārliecinieties, ka tās ir lobītas. Nav nekas sliktāks, kā sekot grupai priekšā, kura atstāj atkritumu taku.

Banāns
Viens no labākajiem uzkodu ēdieniem, ko varat izvēlēties, ir banāns. Citas lieliskas iespējas ir ābolu šķēles un vīnogas. Nomazgājiet tos, ielieciet plastmasas maisiņā un esat gatavs doties. Nav nekādu putru, neko lipīgu, lai nokļūtu uz pirkstiem, un tas ir tik vienkārši.

Selerijas
Jebkurā laikā jūs varat ņemt līdzi sagrieztas dārzeņus, lai ātri uzkodas. Jūs varat baudīt selerijas ar zemesriekstu sviestu vai burkānus ar rančo mērci, taču nevajag kārdinājumu to pārvaldīt kursā. Labāk un vienkāršāk ir piegādāt vienkāršas dārzeņus, kas sagriezti mazos gabaliņos.

Sviestmaize
Apsveriet iespēju pagatavot veselīgu sviestmaizi, ko ņemt līdzi uz kursiem. Pilna kviešu maize ar tītaru, salātiem un tomātiem ir lieliska izvēle, bet turiet maiju. Neaizmirstiet veco gaidīšanas režīmu PBJ. Nedaudz kas kārtībā ar nelielu zemesriekstu sviestu un želeju uz maizes mapes lapas, lai ātri uzkodas.

Ja jūs jūtaties patiešām ambiciozi ar papildlaiku, tiešsaistē ir daudz lielisku recepti, lai jūs varētu pagatavot savas veselīgas un dabīgas uzkodas gan kursā, gan ārpus tā.

Video Instrukcijas: 3 garšīgi un veselīgi brokastu ēdieni- avokado toast, biezpiena bļoda un galetes ar banānu (Aprīlis 2024).