Veselīgas picas iespējas
“Neliela piparu piciņa uz tortiljas ir veselīgāka nekā lasis teriyaki ar rīsiem un burkāniem” Jorge Cruise

Vai jums patīk pica, bet kaloriju un tauku dēļ cenšaties pret to iegādāties? Var būt grūti atrast veselīgas iespējas, ja esat picu cienītājs, un jūs atradīsit vēlmi pēc picas, kad nedēļas nogale ritēs apkārt. Daudzām zemu kaloriju iespējām trūkst garšas, tāpēc jūs jūtaties neapmierināti un žēl, ka tērējāt papildu naudu veselīgākam variantam. Lielākā daļa picu satur daudz tauku un var būt no 200 līdz 300 kalorijām vienā šķēlē. Tomēr šeit ir veselīga pica, kuru varat izmēģināt šajā nedēļas nogalē un kas ir garšīga un tajā ir maz kaloriju. Tas ir vienkārši, ātri un viegli pagatavojams.

Veselīga 8 collu plānas garozas personīgā panna pica
Ecēhiēls sadīgts graudu tortilla - 150 kalorijas
liesa organiska malta liellopu gaļa - 3 unces - aptuveni 115 kalorijas
organisko tomātu mērce - 3 ēdamkarotes - aptuveni 40 kalorijas
mocarellas siers - 2 ēdamkarotes - aptuveni 45 kalorijas

Kopā = aptuveni 350 kalorijas visai picai

Sastāvs:
Ecēhiels sadīgļ graudu tortilju
liesa organiska malta liellopa gaļa
organisko tomātu mērce
mocarellas siers

Recepte:
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450. Brūnās 3 unces organiskās zemes liellopu gaļas nelipīgā pannā.
Lai pagatavotu, novietojiet Ezekiel tortilla uz šķīvja. Uz tortiljas izklājiet divas ēdamkarotes organisko tomātu mērces. Nosusiniet malto liellopu gaļu uz papīra dvieļa un ļaujiet atdzist. Virsū tomātu mērcei izklājiet maltu liellopa gaļu. Apkaisa ar divām ēdamkarotēm mocarellas siera. Kad krāsns ir iepriekš uzkarsēta, novietojiet picu tieši uz statīva. Iestatiet taimeri uz desmit minūtēm. Pica ir gatava, kad zeltaini brūna.

Tādējādi no personīgās picas tiek pagatavota garšīga, veselīga un kraukšķīga, plāna garoziņa. Eksperimentējiet ar tādu papildinājumu pievienošanu kā olīvas, zaļie pipari, sīpoli, sēnes vai pat vistas gaļa. Lieliskai pusdienu vai vakariņu maltītei mēģiniet pievienot spinātu salātus un svaigu augļu garnīru. Zemāk uzskaitīta veģetārija opcija.

Veselīga 8 collu spināti un sēņu pica

Sastāvs:
Ecēhiels sadīgļ graudu tortilju
organisko tomātu mērce
organiski mazuļu spināti
organiskā kokosriekstu eļļa
mocarellas siers
organiskās sagrieztas sēnes

Recepte:
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450. Sautē vienu glāzi mazuļu spinātu un ¼ tasi svaigu sēņu vienā ēdamkaroti kokosriekstu eļļas nelipīgā pannā. Lai pagatavotu, novietojiet Ezekiel tortilla uz šķīvja. Uz tortiljas izklājiet divas ēdamkarotes organisko tomātu mērces. Vienmērīgi izklājiet spinātus un sēnes uz tomātu mērces. Apkaisa ar divām ēdamkarotēm mocarellas siera. Kad krāsns ir iepriekš uzkarsēta, novietojiet picu tieši uz statīva. Iestatiet taimeri uz desmit minūtēm. Pica ir gatava, kad zeltaini brūna.

Video Instrukcijas: KĀ PAGATAVOT PICU (VESELĪGA, VEĢETĀRĀ) ( recepte ) (Aprīlis 2021).