Jāsaņem sirds

• Aprīlis 24, 2024

Katru dienu mēs piecelamies, ejam savu ierasto kārtību un lielākoties aizmirstam par vissvarīgāko… mūsu sirdi. Mēs vienkārši pieņemam, ka tā turpinās pukstēšana, bet ar stresa faktoriem, nevēlamu ēdienu, mazkustīgu dzīvesveidu un smēķēšanu mūsu sirdis lēnām pasliktinās.


Saskaņā ar CDC (Slimību kontroles un profilakses centri) Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienoto Valstu etnisko grupu pārstāvjiem, ieskaitot afroamerikāņus, spāņus un baltumus. Amerikas indiāņiem vai Aļaskas pamatiedzīvotājiem un aziātiem vai Klusā okeāna salu iedzīvotājiem sirds slimības ir tikai otrajā vietā pēc vēža. 2008. gadā no sirds slimībām mira vairāk nekā 616 000 cilvēku. Sirds slimības izraisīja gandrīz 25% nāves gadījumu, gandrīz katrs ceturtais Amerikas Savienotajās Valstīs. Sirds slimības ir galvenais nāves iemesls gan vīriešiem, gan sievietēm. Vairāk nekā puse sirds slimību izraisītu nāves gadījumu 2008. gadā bija vīrieši. Koronārā sirds slimība ir visizplatītākais sirds slimības veids. 2008. gadā no koronārās sirds slimības mira 405 309 cilvēki. Katru gadu apmēram 785 000 amerikāņu notiek pirmais koronāro uzbrukums, vēl 470 000 cilvēkiem, kuriem jau ir bijis viens vai vairāki koronāro uzbrukumu gadījumi, ir vēl viens uzbrukums. Tika prognozēts, ka tikai koronārā sirds slimība 2010. gadā Amerikas Savienotajām Valstīm izmaksās 108,9 miljardus USD. Šajā kopsummā ietilpst veselības aprūpes pakalpojumu, medikamentu un zaudētās produktivitātes izmaksas.

Pat ar šo drūmo ziņojumu sirds slimības ir kontrolējamas. Viņi vienmēr saka, ka profilakse ir labākās zāles. Šajā gadījumā ārstniecības augiem var būt izšķiroša nozīme jūsu sirds veselībā, jo veselīga asinsrite nodrošina asinis nepārtrauktu pārvietošanos caur vēnām un artērijām. Lai tas notiktu, kanāliem jābūt atvērtiem un bez aizsprostojumiem. To var panākt, ievērojot labu uzturu, kurā ir daudz svaigu augļu un dārzeņu, daudz ūdens un regulāras fiziskās aktivitātes.

Garšaugi palīdz cirkulēt un palielina asins plūsmu uz jūsu ekstremitātēm, uzlabojot asinsvadu sieniņu veselību. Zemāk ir pieci labākie augi, kas var palīdzēt jūsu sirdij.

Ķiploki (Allium sativa)

Šī smakojošā sīpola ir mūsu labākā aizsardzība pret sirds un asinsvadu slimībām. Tas var pazemināt holesterīna līmeni un triglicerīdus, paaugstināt labā holesterīna līmeni (ABL), samazināt aplikumu artērijās un aizsargāt jūsu aortu no novecošanās - diezgan perforatoru no kaut kas tik labi garšo!

Vilkābele (Crataegus oxyancantha)

Šī auga lapas, ziedi un augļi ir pilni ar antioksidantiem, kas palīdz ar aterosklerozi - artēriju slimību, kurā artērijas aizsprostojas vai aizsērē. Vilkābele palīdz novērst holesterīna uzkrāšanos aknās. Nepārtraukti lietojot, vilkābele paplašina asinsvadus, palielinot asins plūsmu visā ķermenī un īpaši sirdī. Vilkābele uzlabo sirds darbību un ir lielisks papildinājums jūsu uzturā.

Kajenna (Capsicum annuum)
Šis pikantais pipari darbojas līdzīgi diviem iepriekšminētajiem augiem un satur kapsaicīnu. Pētījumi liecina, ka kajenna samazina holesterīna līmeni, samazina asins recēšanu, vienlaikus uzlabojot kapilāru izturību. Tas palīdz jūsu artērijām, vēnām un kapilāriem atgūt elastību, kontrolē asiņu plūsmu pa visu ķermeni, vienlaikus pazeminot kopējo asinsspiedienu. Kajenna uzlabo visas sirds un asinsvadu sistēmas veselību.

Baldriāns (Valeriana officinalis)
Šis brīnišķīgais augs ir visbiežāk pazīstams ar spēju izturēties pret nervu traucējumiem, atvieglot hipertensiju, trauksmi, panikas lēkmi, spriedzes galvassāpes un bezmiegu. Ar mūsu saspringto dzīvi šis lieliskais augs ir gaidīts papildinājums, lai atvieglotu šīs sajūtas un radītu laipnu mieru mūsu ķermenim.

Mellenes (Vaccinium myrtillus)
Šis mazais augs galvenokārt tiek izmantots redzes stiprināšanai un makulas deģenerācijas novēršanai. Vai jūs zinājāt, ka melleņu satur flavonoīdu grupu, kam ir labvēlīga ietekme uz cilvēka uzturu kā antioksidantus, neitralizējot brīvos radikāļus, kas bojā ķermeņa audus un izraisa sirds slimības, insultu un vēzi?

Veiciet mazuļa soļus. Jums tas nav jādara visu nakti. Galvenais, lai tu sāktu veikt izmaiņas. Mēģiniet pievienot vingrinājumu ... pat pastaigas pa kvartālu vai autostāvvieta tālāk no universālveikala var sākt saskaitīt. Pārejiet no baltmaizes uz veseli graudi. Pievienojiet šo papildu augļu gabalu. Negaidiet, kamēr nav par vēlu - sev vai kādam, kuru mīlat.

Lūdzu, vienmēr veiciet pētījumu un konsultējieties ar ārstu, naturopātu vai veselības aprūpes sniedzēju, pirms lietojat mājas līdzekļus vai papildinājumus vai veicat jebkuru šajā lapā ieteikto ārstēšanu. Tikai jūsu veselības aprūpes sniedzējs, personīgais ārsts vai naturopāts var sniegt jums padomus par to, kas ir drošs un efektīvs jūsu unikālajām vajadzībām, vai diagnosticēt jūsu konkrēto medicīnisko problēmu.

Video Instrukcijas: Zanes pieredzes stāsts | #CilvēcīgasBeigas (Aprīlis 2024).