Ēdiens nav mīlestība
Daudzi no mums nonāk emocionālās ēšanas slazdos. Mēs jūtamies vientuļi un skumji, tāpēc pievēršamies ēdieniem, lai nodrošinātu mūs ar “tūlītēju mīlestību”. Ir kritiski svarīgi saprast, ka pārtika NAV mīlestība un ka tās pagaidu atvieglojumi rada ilgtermiņa problēmas.

Emocionāla ēšana ir ļoti viegls veids, kā iekrist. Jums ir bijusi slikta diena darbā, un jūs par to jūtaties skumji. Jūs varētu darīt kaut ko produktīvu - izlasīt grāmatu par darījumiem ar problēmu priekšnieku. Labākas darba iespējas jūs varētu meklēt darba meklētāju vietnē. Jūs varētu reģistrēties tiešsaistes klasē, lai apgūtu vairāk prasmju un mainītu karjeras iespējas.

Bet vai nav tik daudz vieglāk paķert visu saldējuma kārbu, nogrūst televizora priekšā un vienkārši apēst visu lietu? Vai pēc tā izdarīšanas jūs "nejūtaties labāk" - bez jebkādas piepūles?

Pārtikas produkti ar cukuru nodrošina mūsu ķermeni ar labi jutīgām ķīmiskām vielām. Tas viss atgriežas alu cilvēku dienās, kad mūsu dzīvībai ar lielu bīstamību vajadzēja daudz tūlītējas enerģijas. Ja mēs kādreiz atradām pārtikas produktus, kas bagāti ar cukuru, mums noteikti vajadzēja tos ēst nekavējoties. Mūsu dzīve bija atkarīga no tā.

Diemžēl mūsdienās mums diez vai ir vajadzīga lielā kaloriju ietekme uz cukuru. Katrā ēdienā mēs saņemam daudz kaloriju. Tomēr labsajūtas rezultāti joprojām ir redzami, pamudinot mūs turpināt ēst un ēst mantas.

Kaut arī mēs ieelpojam cukuru, mūsu reālās problēmas neizzūd. Ja kaut kas viņiem pasliktinās, jo tagad mūsu veselība ir sliktāka, tad pēc mūsu cukura līmeņa pazemināšanās asinīs ir sliktāks garastāvoklis, un, protams, sliktas situācijas, kuras atstāj pašas par sevi, maģijas dēļ parasti uzlabojas. Tātad arī pamata problēma pasliktinās.

Var būt patiešām grūti salauzt ēdienu = patīk ēst ēšanas paradumus. Satveršana, ka galonu saldējuma ir pasīva un vienkārša. Smagi un biedējoši ir veikt patiesus pasākumus savas dzīves labošanai.

Tomēr galu galā jūs esat vienīgais, kurš var nodrošināt, ka jūs ejat uz apmierinājumu. Jūs esat pelnījuši šo mīlestību un mieru - un jūs to varat sasniegt. Pirmais solis ir pārtraukums no komfortablas ēšanas. Tas noteikti nav ceļā uz laimīgu dzīvi.

Nākamreiz, kad jūtaties kārdinājums ēst mīlestības dēļ, rīkojieties šādi.

DISTRAKTS
Atrodi kaut ko citu, vēlams aktīvu. Iet pastaigā. Ielieciet vēsu mūziku un dejojiet apkārt. Krāsojiet nagus. Ielieciet jogas DVD. Aktivitāte atbrīvo arī labsajūtas hormonus un ir jums ļoti veselīga.

ATBALSTS
Zvaniet draugam, kurš jūs atbalstīs (nevis kādu, kurš jūs aizvilks!) Prāta vētrai par idejām problēmas novēršanai. Ej pastaigāties ar viņiem! Pat ja tas nozīmē, ka jūs staigājat ar savu mobilo tālruni, kamēr viņi ar savu mobilo tālruni staigā kaut kur citur.

SUBSTITŪTS
Ja jūs alkstat kraukšķīgas mikroshēmas, sagrieziet kraukšķīgu seleriju partiju. Ja jūs alkstat sāļus kliņģerus, satveriet sālītu riekstu ramekinu. Vienmēr ir kaut kas garšīgs, kas var līdzināties kārei.

PLĀNS
Tas, kas jūs apgrūtina, ir risinājums. Tīmeklī un bibliotēkā ir daudz resursu, lai palīdzētu. Iet runāt ar cilvēkiem. Saņemiet padomu. Veiciet niecīgu pirmo soli. Kad jūtaties apmierināts, emocionālās ēšanas jautājums pats par sevi izzudīs!

e-grāmatas ar zemu ogļhidrātu saturu
Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Trench Mafia Locco - Viena mīlestība (Marts 2024).