Folijskābe un auglība

• Aprīlis 20, 2024

Pirms jūs pat domājat par ieņemšanu, jums un jūsu partnerim jāpārbauda jūsu uzturs un piedevas, īpaši folijskābe. Galu galā pirmajās 28 grūtniecības dienās notiek pārsteidzošs attīstības līmenis!

Uz brīdi atkāpsimies: iepazīšanās ar grūtniecību sākas ar menstruālā cikla 1. dienu. Tas nozīmē, ka pirmajās 2 grūtniecības nedēļās jūs pat neesat stāvoklī. Bet, tā kā mēs nevaram precīzi noteikt ovulāciju un ieņemšanu lielākajā daļā spontāni iecerētu grūtniecību, mums jāsāk ar datumu, kuru varam noteikt.

Viens no galvenajiem nepieciešamajiem papildinājumiem ir folijskābe. Folijskābe ir B vitamīns (B9, ja jums rodas jautājums), un to dabiski atrod veselos graudos, riekstos, pupās un zaļos lapu dārzeņos. Tam ir izšķiroša nozīme neironu caurulīšu attīstībā auglim, kas notiek līdz grūtniecības 28. dienai, kas ir faktiski tikai 2 nedēļas pēc apaugļošanās. Neironu caurule ir muguras smadzeņu priekštecis, un, ja tā neattīstās pareizi, rezultāts ir neironu caurules defekti, piemēram, spina bifida.

Papildinot savu uzturu ar vismaz 800 mikrogramiem folijskābes, tiks mazinātas iespējas, ka jūsu mazulim piedzimst neironu caurules defekts. Joprojām ASV katru gadu piedzimst apmēram 2000 mazuļu, kuriem ir neironu cauruļu defekti. Folskābes maksimālais pieļaujamais daudzums dienā ir 1 mg, un nav pamata uzņemt vairāk par šo. Lielākā daļa pirmsdzemdību vitamīnu satur 1 mg.

Neironu cauruļu defektu novēršana ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc maize un milti daudzās valstīs, ieskaitot ASV, tagad ir bagātināti ar folijskābi.

Interesanti, ka folijskābe var palīdzēt arī ieņemšanā. Vienā Nurses Health Study pētījumā sievietēm, kuras lietoja folijskābi, bija zemāks ovulācijas mazspējas risks nekā sievietēm, kuras to nedarīja. Šī pētījumu grupa ir milzīga - pētījumā piedalījās vairāk nekā 18 000 medicīnas māsu, un tā ir sniegusi lieliskus datus par daudziem citiem veselības stāvokļiem. Acīmredzot, ja tiek novērstas ovulācijas problēmas, tad sievietei ir lielākas iespējas grūtniecību. Dažām sievietēm tas var būt vienīgais ceļš uz koncepciju.

Tas var palīdzēt arī vīriešiem, kuriem ir spermas hromosomu anomālijas. Tas ne tikai pasliktinās ieņemšanu, bet arī var izraisīt lielāku abortu vai pat ģenētisku traucējumu risku.

Tāpēc ņemiet piedevas un sakrustojiet ar pirkstiem, ka šis mēnesis ir SAVS mēnesis!

Video Instrukcijas: When Should You Have A Baby? (Aprīlis 2024).