Saskaroties ar jūsu bailēm
Ko jūs baidāties?

Man ir dažas bailes, tomēr es teiktu, ka publiskās uzstāšanās ir tuvu saraksta augšdaļai. Kamēr man patīk klausīties radio sarunu un klausīties labu lekciju, esmu zinājusi kopš septītās klases, ka man ir jautājumi šajā nodaļā. Es esmu rakstnieks un mani ļoti uztrauc, kad mani aicina uzstāties, bet es to daru tik un tā, jo runāšana ir mana rakstnieka darba daļa. Gadu gaitā es nācu klajā ar dažiem padomiem, kurus izmantoju, lai atvieglotu manas bailes. Zemāk ir daži no maniem paņēmieniem. Varbūt viņi var jums arī palīdzēt.

Izveido sarakstu
.
Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, no kurām jūs baidāties. Šo paņēmienu iemācījos no Roberta L. Lehija Uztraukums par ārstēšanu: septiņi soļi, lai uztraukums vairs netraucētu. Var šķist, ka jūs uztraucaties par visu, jo jūsu prātā tik nozīmīgas ir bažas, ka tās tiek pastiprinātas. Bet, ja jūs apsēdīsities un faktiski izveidosit sarakstu, redzēsit, ka tas var nebūt tik daudz. Veidojot sarakstu, manā gadījumā es sapratu, ka man ir divas lielas rūpes un 3 bailes. Tas bija atvieglojums, jo es domāju, ka es baidos un uztraucos par visu, bet patiesībā tā ir tikai nedaudz lietu. Saraksts var sniegt jums kādu perspektīvu.

Izmantojiet pozitīvu pozitīvu darbību

Otro triku vai paņēmienu, ko izmantoju savu baiļu pārvarēšanai, sauc par Parsimonious Positive Action. Es apguvu šo terminu no pašpalīdzības autora Ričarda Koha, bet es visu savu dzīvi esmu praktizējis Parsimonious Positive Action. Tas būtībā ir darīt to, kas jums jādara, rīkoties neatkarīgi no tā, kā jūtaties. Pat ja jūs domājat, ka kaut ko piedzīvosit, tomēr to darāt.

Piemēram, es rakstu īsus stāstus un tad mēģinu tos pārdot. Nevienu reizi es devos uz pasta nodaļu, lai izsūtītu vienreizēju paziņojumu, ka es tiešām domāju, ka varu to pārdot, bet tas mani neatturēja mēģināt.

Es esmu pievilcības likuma students, kurā jūs parādāt, ko domājat. Tomēr es personīgi uzskatu, ka darbības trumpis domāja jebkurā nedēļas dienā. Es nekad nejūtos, ka man būtu kurpe, kad izsūtītu savus stāstus, bet 9 reizes no 10 es vēlāk saņemu līgumu pa pastu. Lai arī es domāju negatīvi, man izdevās, jo rīkojos pozitīvi.

Vienmēr rīkojieties pozitīvi, pat ja jūs nobijies vai uztraucaties vai skumji. Būtībā viss, kas nepieciešams, lai pārvarētu bailes, ir neļaut emocijām valdīt jums.

Esi reāls

Vēl viens veids, kā pārvarēt savas bailes vai rīkoties, neskatoties uz bailēm, ir reālistiski noteikt savas vājās vietas. Pārvariet savu perfekcionismu.

Es savā dzīvē esmu redzējis daudz lielisku runātāju. Andžela Deivisa, Maija Andželo, Desmond Tutu un desmitiem citu. Viņi var piecelties aiz pjedestāla un ērti stundu sarunāties bez piezīmēm auditorijas priekšā, kurā pilna cilvēku. Protams, es varētu smagi strādāt un laika gaitā kļūt labāks runātājs, vai arī varu darīt visu iespējamo, runājot par publisku uzstāšanos, un pilnveidot tās prasmes, kuras man ļoti patīk darīt, piemēram, rakstīt.

Es, iespējams, nekad nebūšu lielisks runātājs, bet ticēt, ka varu būt lielisks rakstnieks, nav tik tālu. Un tieši šeit es koncentrēšu sava laika lauvas daļu, vienlaikus saskaroties ar savām bailēm, kad man tas būs nepieciešams.


Video Instrukcijas: Uptown Funk - Mark Ronson ft. Bruno Mars / Junsun Yoo Choreography (Marts 2024).