Videi draudzīgs vingrinājums

• Aprīlis 20, 2024

Dabiskais endorfīnu skriešanās mūsu smadzenēm fiziskās slodzes laikā rada laimes, prieka un lielākas veselības sajūtu. Šis dabīgais laimīgais hormons pastāv svarīga iemesla dēļ - lai palīdzētu mums justies labi, pārvietojoties. Vai jūs kādreiz pamanāt, cik ilgāk jūs sēdējat uz dīvāna, jo noguris un klusināts jūtaties. Tomēr, kad jūs piecelties kustībai, iedegas dzirkstele un jūs jūtaties vairāk enerģijas. Paldies tiem endorfīniem, kuri pastiprina prieka sajūtu no ķermeņa kustības.

Jebkurus treniņus var veidot videi draudzīgus, taču daži no tiem izceļas starp pārējiem. Varbūt jūs jau veicat šos treniņus? Ja tā, saglabājiet labo darbu un iesaistiet savus kaimiņus un draugus. Mēs, visticamāk, turpinām nodarboties ar sportu kopā ar citiem cilvēkiem.

Pirmkārt, vai tā ir Zemes diena, vai ne, vienmēr ir nepieciešama pludmales un meža sakopšana. Padomājiet par pēdējo reizi, kad devāties pastaigā pa vietējo mežu, parku vai pludmali. Vai tur bija miskasti šķībi? Ja tā, tad nedēļas nogalē dodieties uz labu treniņu, lai staigāt pa pludmali ar cimdiem un miskasti. Palieliniet sirdsdarbības ātrumu, ejot un tupot, lai savāktu miskasti, sajustu, kā kāju muskuļi kļūst tonizētāki, un jūtaties lepni par Zemes gabalu sakopšanu. Šis treniņš ļaus jums justies labāk par savu ķermeni un būs sirdī laimīgāks. Piesaistiet savus draugus un ģimenes locekļus šīs nedēļas nogales treniņam un jūtieties vēl labāk, zinot, ka esat sakopts vēl vairāk un vienlaikus palīdzējāt mīlētiem cilvēkiem uzlabot viņu fizisko sagatavotību.

Otrkārt, dodieties pārgājienā. Lielākajai daļai štatu ir lielas kalnu grēdas vai vismaz mazi pauguri vai meži, kuros jūs varat izpētīt un doties piedzīvojumos. Pārgājieni ir lielisks kardiovaskulārs treniņš, un tas stiprina jūsu pamata muskuļus, kā arī kājas, muguru un rokas. Pārgājiena laikā atcerieties, ka neatstājiet pēdas, kas nozīmē - iesaiņojiet un izņemiet visu, ko ienesat mežā. Un veltiet laiku, lai apstātos un elpotos. Apskatot apkārtni, ieelpojiet un pateicieties Mātes dabai par apbrīnojamo dzīves un skaistuma dāvanu, kuru viņa mums ir uzdāvinājusi.

Video Instrukcijas: Videi draudzīgs karavīrs (Aprīlis 2024).