Vienkārši veidi, kā pārvaldīt dusmas

• Aprīlis 19, 2024

Dusmas var izraisīt daudzi faktori. Satiksmes sastrēgumi, ienākumu zaudēšana, veselības problēmas un ekonomika ir tikai daži emociju, ko sauc par dusmām, cēloņi. Dusmas ir tas, ka to var kontrolēt ar prakses palīdzību.

Vilšanās var gūt vislabāko no mums, kad mēs sagaidām, ka dzīve būs godīga. Ikviens dusmas izturas atšķirīgi. Viens cilvēks var aizsiet pie otra. Nākamais var negatīvās emocionālās sajūtas noturēt sevī. Abos gadījumos gala rezultāts nav pozitīvs. Dusmas var izraisīt daudzas veselības problēmas, piemēram, sirdslēkmi, insultu, paaugstinātu asinsspiedienu, trauksmes lēkmes un depresiju.

Bieži tiek pateiktas un izdarītas nepareizas lietas no dusmām. Kad vārdi ir izrunāti vai tiek veiktas darbības, mēs nevaram tos ņemt atpakaļ, kad lietas ir nomierinājušās. Tā kā dusmas ir dabiskas emocijas, tās notiks dažreiz. Kad tas sāk notikt regulāri, tā kļūst par problēmu.

Pirmais solis dusmu pārvaldībā ir saprast, ka dzīve ne vienmēr ir taisnīga. Vienkāršas izmaiņas mūsu uzskatos var radīt brīnumus dusmu pārvaldīšanā. Izpratne par to, ka dzīve ne vienmēr ir taisnīga, ikdienas dzīvē var radīt mieru. Neviens nevar kontrolēt citus cilvēkus. Mēs varam kontrolēt tikai sevi. Vecāks var dusmoties, kad pusaudzis bērns ņem automašīnu bez atļaujas. Vai jūs dusmojaties uz bērnu vai dusmojaties par izdarīto. Piešķirot bērnu ārā vai atsaucot viņu, viss tikai pasliktināsies. Padomājiet par situāciju loģiski, pat ja jums dažas minūtes jāiet prom.

Stimulatori, piemēram, kofeīns un nikotīns, var ietekmēt pieļaujamo stresa līmeni. Vienmēr ir lieliska ideja parūpēties par savu prātu, ķermeni un dvēseli. Uzmanieties no stresa izraisītājiem, vērojiet, ko ēdat vai dzerat, un daudz vingrojiet. Dusmas var aizkavēt, ļoti lēni skaitot desmit un ejot prom no situācijas, pirms lietas saasinās. Tas var arī palīdzēt runāt par jūsu jūtām draugam vai radiniekam. Ja šķiet, ka dusmas kontrolē daudz biežāk, nekā vajadzētu regulāri, vislabāk ir runāt ar profesionāli. Svarīgi ir saglabāt pozitīvu attieksmi pret lietām, kas notiek jūsu dzīvē. Smaidiet un turpiniet braukt, kad esat nogriezts uz automaģistrāles. Tā vietā, lai dusmotos, vienkārši sakiet: "Ak, viņai ir jāsteidzas." Centieties saglabāt mieru.

Raksts Celestine A. Gatley
Celestine Gatley izstrādātais pārveidošanas emuārs

Video Instrukcijas: Google+ Sign-In: Boost Engagement & Installs (Aprīlis 2024).