Izlemjot, kur un kad meditēt

• Aprīlis 18, 2024

Meditācijas sākums ir piedzīvojums iekšējiem atklājumiem un izvērsumam plašajos Pašas sasniegumos un resursos. Tāpēc, lai pēc iespējas vairāk izmantotu dzīvi uz zemes, ir vērts doties iekšējā ceļojumā.

Lai sāktu, atvēliet laiku sev, savam īstajam Es. Tas var būt jebkurā diennakts laikā. Tradicionāli, piemēram, ašramos, klosteros un klosteros, rītausmas vai priekšteča klusums ir paredzēts personīgai meditācijai un pārdomām.

Lai sniegtu jums piemēru, viena no manām tanēm, māsa Marija Rita, bija mūķene ar Sakrālās Sirds misijas palīgiem. 80. gados viņa atstāja šo pasauli, sēdēdama rīta meditācijā.

Tagad es gribētu iet šo ceļu. Jūs dzirdēsit citus stāstus par svētajiem, kas pamet meditācijas laikā. Kādā dzīves brīdī tā varētu būt dabiska zemes dzīves pāreja uz debesu dzīvi, bet mums parunāsim par darba sākšanu, nevis par mirstīgo galu.

Nākamais dienas laiks, kas veicina pārtraukumu un mierīgu laika pavadīšanu, ir pusdienu stunda. Rīta steidzamais bizness jau ir aiz muguras, un tagad kāds pelnīts pārtraukums ir atsvaidzinošs, lai papildinātu pēcpusdienu.

Arī vēls dienas laikā ir piemērots laiks, lai mierīgi meditētu pēc pārdomām par jūsu dienas augstākajiem un kritumiem un rītdienas plāniem. Kas ir patīkami vakara meditācijā, ir tas, ka visu atlikušo vakaru varat klusēt, visas pasaules rūpes par šo dienu ir beigušās.

Pārejot pie meditācijas laika plānošanas, tiek izveidota privāta vieta, kur sēdēt netraucēti. Tas var būt pat īpašs istabas stūris, ko ieskauj salokāms ekrāns.

Darba gadu laikā es izietu uz autostāvvietu un sēdētu automašīnā ar aizvērtām acīm un meditētu. Gandrīz kā maza ala.

Vakara meditācija siltā laikā var sēdēt uz soliņa jūsu dārzā vai, ja telpās, tajā mājas stūrī, kuru veidojat pats.

Kad jums ir atvēlēta vieta tikai meditācijai, neliels altāris ir patīkami turēt objektus, kas iedvesmo skatīties uz iekšu: sveci, vīraks, lūgšanu krelles, iedvesmojoša grāmata.

Ģērbieties pēc iespējas ērtāk atbilstoši situācijai. Ja jūs meditējat savā pusdienu stundā darbā, jūs, protams, būsit darba drēbēs. Bet mājās izmēģiniet brīvas bikses un virs krekla, lai neviena ķermeņa daļa netiktu saspiesta.

Ja jūs meditējat pēc hatha jogas pozu sērijas, iesaiņojiet sevi vieglā sega vai šalle un sēdiet uz sava paklāja.

Šie ir sākuma posmi uz meditāciju. Citā rakstā mēs runāsim par meditācijas mērķiem. Tikmēr noklikšķiniet uz saistīto rakstu saites, kas atrodas šī raksta sākumā, lai dotos uz meditācijas nodarbībām.

Meditācijas nodarbības pusaudžiem un pieaugušajiem
Vairāk nekā 70 piedāvājumu, sākot no vadāmām meditācijas metodēm un beidzot ar stresa mazināšanu un attiecību meditācijām, kas mijas ar dzejoli, un sadaļu ar īpašām lūgšanām. 114 lpp. E-grāmatas iespējas un brošēta grāmata.

Meditācija visiem bērniem
Sēdēšana, pastaigas, dejas un grupas apļa meditācijas kopā ar pozitīviem apliecinājumiem, pantiem un meditācijas priekšrocībām visu vecumu un spēju bērniem 100 lappušu grāmatā ar ilustrācijām. E-grāmatas iespējas un brošēta grāmata.

PIEZĪME: Reģistrējieties zemāk vai labajā slejā mūsu meditācijas vietnes biļetenam. Tam nepieciešama tikai jūsu e-pasta adrese, un tā nekad netiek izsniegta vai pārdota kādam. Ja kādreiz vēlaties pārtraukt tā saņemšanu, katrā biļetenā ir saite uz abonēšanas atcelšanu. Padariet meditāciju par daļu no jūsu ikdienas rutīnas.

Sūzenas Helēnas Krameres raksts

Video Instrukcijas: Making peace is a marathon | May El-Khalil (Aprīlis 2024).