Šokolādes čipsu lazdu riekstu miltu cepumu recepte
Sīkdatnes jums var būt samērā veselīgas! Šajā receptē ir iekļauti lazdu riekstu milti, sviests, Splenda un ļoti maz ogļhidrātu vai cukura. Tas ir arī ļoti garšīgs!

Šī recepte ir ļoti vienkārša, un tās sajaukšana prasa apmēram 5 minūtes. Tad vārīšanai ir vajadzīgas tikai vēl 10 minūtes - un sīkdatnes ir gatavas!

1 1/4 tase lazdu riekstu miltu
1 glāze Splenda
1/4 tase kausēta sviesta
1 ola
1 tējk vaniļas
šokolādes skaidiņas bez cukura

Sāciet ar cepeškrāsns iepriekšēju sildīšanu līdz 350F. Sajauc kopā lazdu riekstu miltus un Splenda. Tālāk sajauciet sviestu, olu un vaniļu. Pievienojiet čipsus pēc garšas. Ielieciet vaska papīra gabalu uz sīkdatnes lapas un ielieciet 1 "mīklas bumbiņas uz sīkdatņu loksnēm.

Pavārs 8-9 minūtes. Mērķis viņiem NAV, lai viņi kļūtu brūni !! Viņiem vajadzētu galu galā pagatavot, bet ne brūnus. Ļaujiet viņiem sēdēt dažas minūtes, lai nokārtotos.

Ņemiet vērā, ka sīkdatnes NAV saplacinātas. Tie būs kupola formas. Plānojiet attiecīgi.

Tie ir tiešām ļoti garšīgi. Tie nebūs “cukuru pildītu sīkfailu” tekstūra. Viņi būs mazliet žultaini, un to tekstūra nedaudz atgādina kokosriekstu. Aromāts ir lielisks.

Protams, ieguvums ir tas, ka šajā receptē vispār nav cukura! Sviestā nav nulles ogļhidrātu. Olā gandrīz nav ogļhidrātu - tikai 0,6 g. Lazdu riekstu milti šeit ir gandrīz vienīgais, kas satur ogļhidrātus, un to ir daudz mazāk nekā parastos miltos. Kopumā, ja jūs pagatavojat apmēram 12 sīkdatnes ar šo recepti, jūs joprojām saņemat mazāk nekā 1 g ogļhidrātu vienā sīkfailā.

Ja vēlaties doties ar šokolādi, kas bagāta ar cukuru, varat to izdarīt - vienkārši pārbaudiet čipsos esošo ogļhidrātu daudzumu, lai redzētu, cik lielu daļu no papildu cukura daudzuma jūs pievienojat receptē. Šokolādes čipsi bez cukura garšo gandrīz vienādi, tāpēc, lietojot tos, jūs nezaudējat garšu, taču dažreiz var būt grūti tos atrast vietējā lielveikalā. Ir vērts vienu vai divus glabāt pieliekamajā, pat ja tas nozīmē pasūtīt tiešsaistē, tāpēc jums tie ir gatavi, ja rodas tieksme pēc sīkdatnēm.

Atcerieties, ka ir patīkami baudīt kārumus - galvenais, lai kārumi jums būtu veselīgi. Kāpēc piepildīt sevi ar kaudzēm cukura un tukšiem kviešu miltiem, kad var pagatavot desertus, kas ir tikpat garšīgi un der arī jums!

Splenda piezīme: Tehniski Splenda kausā ir 24 g ogļhidrātu. Tas nozīmētu, ka jūs pievienosit vēl 2 g katrai sīkdatnei sīkdatnei. Tomēr lielākā daļa cilvēku ne metabolizē Splenda kā ogļhidrātu. Tas ir, ja es ēdu ar Splenda saldinātus sīkfailus, mans ķermenis nereaģē uz šo Splenda klātbūtni, pieņemoties svarā. Tāpat kā visas lietas, arī katrs no mums ir atšķirīgs. Mana filozofija ir tāda, ka jums nevajadzētu ēst sīkdatnes katru dienu. Ja jums ir īpašs sīkdatņu piedāvājums un jūs izmantojat jauku versiju ar zemu ogļhidrātu daudzumu salīdzinājumā ar versiju ar augstu ogļhidrātu saturu, jūs jau tagad radāt tik lielas atšķirības cukura daudzumā starp šīm divām, ka papildu sīkāka informācija nav tā vērta pārlieku uzsverot.

Vēl viena iespēja ir samazināt Splenda summu. Mēs esam sagatavojuši šo recepti ar 3/4 tasi Splenda, un tā garšoja diezgan labi.

e-grāmatas ar zemu ogļhidrātu saturu
Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Kā pagatavot laimes cepumus ar novēlējumiem (Marts 2024).