Podagras un dabiskās profilakses cēloņi

• Aprīlis 16, 2024

Podagras cēloņi tagad ir labi zināmi.

Un tas ir labi, jo podagra palielinās. Bet pētījumi rāda dabisku profilaksi, un sāpju mazināšana ir ne tikai iespējama, bet arī diezgan vienkārša.

Kas ir podagra?

Podagra ir artrīta forma, ko izraisa augsts urīnskābes līmenis asinīs organismā (hiperurikēmija). Urīnskābe kristalizējas locītavās, izraisot sāpīgu iekaisumu.

Urīnskābe ir purīnu sadalīšanās atkritumu produkts. Daži purīni tiek veidoti ķermenī, bet citi nāk no pārtikas. Zinātnieki mēdza uzskatīt, ka vislabākā podagras ārstēšana ir VISU purīna pārtikas produktu izslēgšana no uztura.

Bet jaunie pētījumi dod mums labāku izpratni par to, kas darbojas un nedarbojas podagras profilaksei un sāpju mazināšanai.

Kādi ir podagras cēloņi?

Tendence uz podagru var būt iedzimta. Vai arī tas var sākties locītavu traumas, ķirurģiskas iejaukšanās, ķīmijterapijas rezultātā vai pat strauji zaudēt svaru diētas laikā pēc krampjiem. Tomēr galvenie cēloņi ir taukainā sarkanā gaļa, noteiktas jūras veltes un viss alkohols.

Alkohols paaugstina urīnskābes līmeni asinīs un traucē tā izvadīšanu no organisma.

Gaļa un jūras veltes arī rada lieko urīnskābes daudzumu. Jaunākie Hārvardas Medicīnas skolas pētījumi liecina, ka ar katru dienu gaļas porcijām podagras risks palielinājās par 21%.

Lai iegūtu labākos rezultātus, izvairieties no sekojošā:

• Viss alkohols, bet jo īpaši alus
• Gaļa, jo īpaši liellopu gaļa, jēra gaļa un cūkgaļa
• Orgānu gaļa, piemēram, aknas, nieres un saldādas
• Jūras veltes, jo īpaši anšovi, sardīnes, siļķes un makreles

Ja dzīvesveids netiek mainīts, uzliesmojumi var kļūt biežāki un smagāki, varbūt pat kropli. Bet to var novērst, ja sākotnējais uzbrukums tiek uzskatīts par brīdinājuma signālu.

Septiņi vienkārši soļi profilaksei un dabiskam atvieglojumam

1. Dzeriet 10 līdz 12 glāzes ūdens dienā. Ūdens palīdz no organisma izvadīt urīnskābes kristālus. Dažu dienu laikā jūs pamanīsit tūlītēju atvieglojumu.

2. Ēdiet divas ikdienas piena porcijas ar zemu tauku saturu. Pētījuma dalībnieki, kuri ēda piena produktus ar zemu tauku saturu, parādīja par 50% mazāk problēmu.

3. Izvēlieties vistu virs gaļas un jūras veltēm. Tiem, kas ēd visvairāk gaļas un jūras veltes, ir par 50% lielāka iespēja saslimt ar podagru un viņiem ir uzliesmojumi. Bet vistas gaļai nav negatīvas ietekmes.

4. Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un veselus graudus. Pat dārzeņi ar augstu purīnu līmeni NEVAJADZĒTU palielināt risku vai simptomus.

5. Sasniedziet un uzturiet veselīgu svaru. Liekais svars rada lielāku slodzi locītavām un palielina hiperurikēmiju. Bet izvairieties no badošanās vai ātras svara zaudēšanas diētām, jo ​​tās var palielināt urīnskābes līmeni asinīs.

6. Samaziniet vai izslēdziet alkoholu. Alkohols palielina hiperurikēmijas risku, jo tas palielina urīnskābes līmeni asinīs un traucē tā izvadīšanu no organisma.

7. Papildinājums ar zivju eļļu, lai mazinātu iekaisumu. Dažas omega 3 taukskābes, kas pieejamas tikai zivju eļļā, ir svarīgas barības vielas un dabiski samazina iekaisumu. Tā kā labas kvalitātes zivju eļļas piedevas ir omega 3 taukskābju avots un tajās nav purīnu, Hārvarda pētījuma vadošais pētnieks Dr Choi tos ļoti iesaka.

Jūs varat iepazīties ar šo ieteikumu vietnē www.omega-3.us.

Noteikti apskatiet manu Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

Raksti, kas jums varētu patikt
Pārtika, kas izraisa podagru
Omega 3 zivju eļļa vispārējai veselībai
Labākais padoms veselības jomā

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Locītavu sāpes. Cēloņi un risinājumi. Nutricioloģijas ceļš (Rita Lukjanoviča un Vineta Meduņecka) (Aprīlis 2024).