Pamata daudzināšanas meditācija

• Aprīlis 24, 2024

Svēto zilbju skandēšana sanskritā vai kādā citā valodā paaugstina jūsu noskaņojumu un garu. Spēcīga elpošana, kas nepieciešama daudzināšanai, arī jūsu ķermenī ievelk vairāk skābekļa.

Apvienojot dziedāšanu ar garīgām domām, mūs pacilā visapkārt, un finišā mēs jūtamies noregulēti tāpat kā vibrācijas, kas pēc noplūšanas rodas no skaņošanas dakšas. Vai, piemēram, vibrācijas skaņa no dziedošās bļodas pēc spēlēšanas.

Lai sāktu daudzināt, apkopojiet savus krājumus, kas varētu būt harmonijs vai cits instruments. Es spēlēju harmoniju, tāpēc tā ir mana izvēle. Bet patiesībā nav nepieciešams pavadījums. Viss, kas jums nepieciešams, ir tikai jūsu balss un attieksme pret ziedošanos.

Daudzināšana grupā apvieno jūsu kopīgo centienu enerģiju. Var izvēlēties līderi, kurš skandē līniju, bet pārējie daudzina līniju, atbildot uz to. Kā grupas dalībniekam nav jāizvēlas, kas tiks skandēts, vienkārši pievērsiet uzmanību skaņu atkārtošanai.

Garīgās daudzināšanas laikā tīras skaņas paceļ un izdala vistīrāko enerģiju, lai pēc sesijas jūs atskanētu ar paaugstinātām vibrācijām. Verbālās daudzināšanas beigās var sekot klusuma meditācijas periods, kurā ērti iedziļināties sevī.

Kad esat gatavs daudzināt, vai nu sēdiet uz spilvena uz grīdas, salocītas kājas vai uz taisna muguras krēsla, neatliecoties atpakaļ. Ja jūs daudzināt, reaģējot uz vadītāju, aizveriet acis. Pretējā gadījumā saglabājiet uzmanību dziedāto dziesmu sarakstā. Lai sāktu un centrētu sevi, dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

Pēc daudzināšanas un klusās meditācijas izstiepieties un lēnām turpiniet savu dienu. Jūs varētu vēlēties kādu laiku pavadīt sadraudzībā vai kādu laiku būt pats. Nepieciešams laiks, lai pārdomātu mierīgās un harmoniskās sajūtas, ar kurām jūs esat palicis.

Meditācijas nodarbības pusaudžiem un pieaugušajiem
Vairāk nekā 70 piedāvājumu, sākot no vadāmām meditācijas metodēm un beidzot ar stresa mazināšanu un attiecību meditācijām, kas mijas ar dzejoli, un sadaļu ar īpašām lūgšanām. 114 lpp. E-grāmatas iespējas un brošēta grāmata.

Meditācija visiem bērniem
Sēdēšana, pastaigas, dejas un grupas apļa meditācijas kopā ar pozitīviem apliecinājumiem, pantiem un meditācijas priekšrocībām visu vecumu un spēju bērniem 100 lappušu grāmatā ar ilustrācijām. E-grāmatas iespējas un brošēta grāmata.

PIEZĪME: Reģistrējieties zemāk vai labajā slejā mūsu meditācijas vietnes biļetenam. Tam nepieciešama tikai jūsu e-pasta adrese, un tas nekad netiek izsniegts vai pārdots kādam citam. Ja kādreiz vēlaties pārtraukt tā saņemšanu, katrā biļetenā ir saite uz abonēšanas atcelšanu. Padariet meditāciju par daļu no jūsu ikdienas rutīnas.

Sūzenas Helēnas Krameres raksts

Video Instrukcijas: Kas ir ikvienas meditācijas pamatā? (10 minūtēs) (Aprīlis 2024).