Pēc sabrukuma
Kā jūs tikt galā ar dienām un nedēļām pēc pārtraukuma? Zemāk ir dažas situācijas, kas bieži rodas pēc pārtraukuma, un idejas, kā ar tām tikt galā.

Ja jūs sadalījāt:
Jūs varat justies vainīgs par to, ka ievainojāt otru cilvēku, vai arī jūs domājat, vai esat pieņēmis pareizu lēmumu. Daudzi cilvēki galu galā atgriežas pie attiecībām, kuras šo sajūtu dēļ nedarbojās, un tā var būt sliktāka izvēle nekā faktiskā izjukšana. Ja jūtaties šādā veidā, padomājiet par iemesliem, kuru dēļ jūs, pirmkārt, izšķīrāties ar otru cilvēku.

Pajautājiet draugiem un ģimenes locekļiem, ko viņi domā par jūsu izvēli (bet neuztveriet viņu viedokli kā neko citu, izņemot viedokļus - dažreiz draugi un ģimenes locekļi vēlas, lai pāris atkal satiktos savu iemeslu dēļ un nav labi cilvēki, lai lūgtu padomu) . Izveidojiet sarakstu ar iemesliem, kāpēc sadalīšanai bija jānotiek. Un pats galvenais - piešķiriet tam nelielu laiku.

Šīs vainas un nenoteiktības sajūtas var būt ļoti normālas, un tās būs visintensīvākās tūlīt pēc sabrukuma. Mēģiniet novērst uzmanību un veltiet tam kādu laiku, pirms atkal sūtāt īsziņu, sūtīt e-pastu, piezvanīt vai sarunāties ar personu.

Ja kāds izlauzās kopā ar jums:
Tas, ka kāds jūs izjauc, nekad nav glīts. It īpaši, ja jūs to negaidījāt. Galu galā jūs gribējāt būt daļa no šīm attiecībām, jo ​​jums patīk otrs cilvēks un vēlaties, lai šī persona jums patiktu. Kad viņi šķiras kopā ar jums, jūs varat justies nodevīgi, ievainoti un nemīlēti. Varat brīnīties, ko izdarījāt nepareizi, ja nebijāt pietiekami skaists, pietiekami jauks vai pietiekami labs. Šīs ir patiešām dabiskas sajūtas, taču tās nenozīmē, ka jums kaut kas bija kārtībā.

Dažreiz attiecības vienkārši nedarbojas, un tam nav nekā kopīga ar iesaistīto cilvēku pievilcību. Ja jūtaties šādi, jums jāapņem sevi ar cilvēkiem un lietām, kas liek justies kā brīnišķīgam cilvēkam, kāds jūs esat. Ģērbieties iecienītākajā drēbēs, sakārtojiet matus, veiciet aktivitātes, kurās esat labs, un pavadiet laiku pie cilvēkiem, kuri jūs mīl.

Ja jūsu draugi un ģimenes locekļi liek jums atgriezties vai izplatīt baumas:
Tas ir skumji, bet patiesi, bet dažreiz cilvēki vēlas, lai pāri atkal nonāktu kopā savtīgu iemeslu dēļ. Tas var būt īpaši grūti, ja tas ir jūsu tuvi draugi vai ģimene. "Jūs abi bijāt perfekti viens otram!" viņi teiks vai “Viņš nezina, kas viņam pietrūkst, nogremdējot jūs”. Dažreiz draugi un ģimenes locekļi vēlas, lai jūs atkal satiktos, jo viņiem šķiet, ka tas ir pārdomas par viņiem vai viņu attiecībām. Vai arī viņi jums nodarīs pūles, lai mēģinātu atgriezties, jo viņi vēlas redzēt jūs laimīgu.

Dažreiz šķitīs, ka viņu nodomi ir pat labi, bet, ja kāds draugs vai ģimenes loceklis liek jums būt attiecībās, kas jums nav piemērotas, tas nav labi. Un cilvēkiem, kuri izplata baumas, noteikti nav prātā jūsu intereses. Tikai jūs varat zināt, kas no attiecībām jums ir vajadzīgs, un neviens nedrīkst jūs piespiest būt iesaistītam ar kādu personu, kurai nevēlaties būt. Tāpēc, ja tas notiek, esiet stingri un dariet citai personai zināmu, ka jūs šobrīd nevarat nodibināt šīs attiecības, un, lūdzu, pārtrauciet spiedienu.

Ja viņi joprojām to nedara, ignorējiet viņus. Un, ja izplatās baumas, noteikti ignorējiet tās. Visi mēģinājumi aizstāvēt sevi vai argumentēt savu viedokli tikai vēl vairāk palielinās baumu runas. Vienkārši ļaujiet baumām nomirt klusu nāvi un ignorējiet tās. Ja viņiem tomēr ir ļoti sāpīgi, lūdziet palīdzību skolas konsultantam, vecākiem vai skolotājam. Dažreiz ir nepieciešama pieaugušo iejaukšanās.

Ja jūs patiešām esat dusmīgs un vēlaties atriebties:
Dusmošanās un atriebības vēlēšanās ir neticami dabiska sajūta situācijā, kad jūtaties ievainots citas personas priekšā. Tāpēc mums ir tik daudz filmu un grāmatu par dusmām un atriebību - tās ir dabiskas cilvēka emocijas. Bet, tāpat kā atriebības stāstu varoņi, jūs atklāsit, ka atriebība nav salda. Tas tevi vienkārši apēd.

Galu galā tas neko nemainīs. Melu, baumu vai pat patiesības izplatīšana, kas ievaino cilvēku, ar kuru bijāt aizgājusi, un rūpējieties par to, neliks jums justies kā ļoti labam cilvēkam. Dusmas pašas par sevi nav iznīcinošas. Tas ir tas, kā jūs izvēlaties to izteikt, un ir daudz veselīgu veidu, kā izteikt dusmas. Dusmas ir lielas muskuļu emocijas, tāpēc došanās skrējienā, kikboksa klases apmeklēšana, šaušanas stīpas vai pat darbs ar mālu palīdzēs to izkļūt.

Runāšana par dusmām arī var palīdzēt, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu draugi, ģimenes locekļi un citi, kuriem uzticaties, ir jūtīgi, lai palīdzētu jums tikt galā ar viņiem.

Ja jūs patiešām esat patiesi vientuļš, skumjš, apmulsis un sāpinošs:
Atkal ļoti dabiskas emocijas no sabrukuma. Un tāpat kā dusmas, ir labi sarunāties ar citiem cilvēkiem par savām izjūtām. Bet, ja jūs neesat “ventilācijas” tips, varat arī žurnālizēt vai zīmēt par viņiem.

Arī mūzikas klausīšanās bieži palīdz cilvēkiem, taču ņemiet vērā, ka emocijas jūs tikai nesabojājat.Dažiem cilvēkiem, klausoties sulīgas mīlas dziesmas, viņi jūtas labāk, bet dažreiz tas vienkārši liek citiem cilvēkiem dziļāk grimt depresijā, tāpēc apzinieties, kāda veida cilvēks jūs esat.

Visbeidzot, neļaujiet savam izklāstam definēt, kas jūs esat. Jums nebija jūsu attiecības, un jūs neesat jūsu sabrukums. Jums ir daudz citu lietu, kas jums noder, un jums ir jāsaista ar tām. Hangojoties ar draugiem, dodieties uz koncertiem, dodieties iepirkties, lasiet, rakstiet un dariet visas lietas, kuras jums patīk darīt.

Jo ātrāk jūs to varat izdarīt, jo labāk jūs jutīsities.


Video Instrukcijas: Kā uzlabot savu garastāvokli pēc nervu sabrukuma? (Marts 2024).